神马文学网束角式?重点
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 22:05:58
我是一名瑜伽教练，在平时的体式中对束角式有很大的困惑！其他的动作基本都还不错，但是束角式始终找不到感觉，膝盖离地面很高，我也和同行探讨过，束角的重点到底应该是在腹股沟的挤压还是小腹的挤压？坐骨的部位是应该牢牢的在地面上，还是可以稍离开垫子？因为如果离开垫子的话背部可以更平直一点。但是依我对束角的理解，我认为重点还应该是在小腹！但是我在坐骨稍微前倾的时候重点就到了腹股沟？哪个是正确的理解？期待得到您的指点！
束角式的困惑大致来自于两个方面，一个是坐立时膝盖离地远，另一个是无法身体前屈。膝盖离地远首先是因为髋关节向外展开的能力比较差（如果坐角式没问题的话，这个问题就不存在），另一个是髋关节外旋程度低，这往往是主要问题。怀抱婴儿式等对莲花坐有帮助的练习都能提高髋关节的外旋能力。
坐骨能否牢牢在地面上，我个人认为不是一个很严肃的问题。这里的关键是要保护腰椎和膝盖。
从某种程度上看，腹股沟和小腹应该是可以得到统一的，你觉得呢？可以有两个重点么，不要紧，又不是选第一把手领导。