如何防流感-冬季防流感的佳品
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/17 08:32:38
随着冬季的来临,流感也已经开始大流行。要想健健康康过冬季,首先应增强抵抗力。流感病毒猖獗全球,甚是令人畏惧,是时候行动起来,寻找提升免疫能力的有效方法,为抵抗流感做好充足的准备。所谓食乃养生之根本,营养均衡的饮食则是提升免疫力的前提。冬季饮食得当,既可有效预防流感,对身体也能起到一定的滋补作用,何乐而不为呢?下面为大家介绍九种预防或抵抗流感的首选食物:
菠菜:富含铁和抗氧化剂。
西兰花:是维生素A和C很好的来源,且富含植物抗氧化剂(具有防御修复能力的植物化合物)。
大蒜:大蒜中含有17中氨基酸,其中8中为人体必需氨基酸;具有很强的杀菌和抗病毒作用,大蒜提取物可杀灭流感病毒。
蓝莓:含有丰富的维生素C和E以及能预防疾病的抗氧化剂。
燕麦:含有大量的可溶性纤维,能溶解于胆固醇,有助于为消化道建造一个健康的消化环境。
水:每天饮用6-8杯水,为体内提供充足的水分,保持易受影响的上呼吸道粘膜湿润,有助于预防病毒传染。
冷水鱼:冷水鱼中含有较多ω-3脂肪酸,能升高抵抗流感的T细胞和干扰素中的血液含量,如三文鱼和金枪鱼。
南瓜:含有大量的类胡萝卜素和B族维生素。不过据专家称,南瓜不能降血糖,而且含一定量的糖分,故糖尿病患者不可摄入过多。
豆类食品:含有蛋白质和多种营养元素,而且豆类食品还富含异黄酮成分,有助于平衡激素和胆固醇水平。
菠菜:富含铁和抗氧化剂。
西兰花:是维生素A和C很好的来源,且富含植物抗氧化剂(具有防御修复能力的植物化合物)。
大蒜:大蒜中含有17中氨基酸,其中8中为人体必需氨基酸;具有很强的杀菌和抗病毒作用,大蒜提取物可杀灭流感病毒。
蓝莓:含有丰富的维生素C和E以及能预防疾病的抗氧化剂。
燕麦:含有大量的可溶性纤维,能溶解于胆固醇,有助于为消化道建造一个健康的消化环境。
水:每天饮用6-8杯水,为体内提供充足的水分,保持易受影响的上呼吸道粘膜湿润,有助于预防病毒传染。
冷水鱼:冷水鱼中含有较多ω-3脂肪酸,能升高抵抗流感的T细胞和干扰素中的血液含量,如三文鱼和金枪鱼。
南瓜:含有大量的类胡萝卜素和B族维生素。不过据专家称,南瓜不能降血糖,而且含一定量的糖分,故糖尿病患者不可摄入过多。
豆类食品:含有蛋白质和多种营养元素,而且豆类食品还富含异黄酮成分,有助于平衡激素和胆固醇水平。
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