冥想的好处——给瑜伽导师班学员的演讲

冥想：
请大家双手合十在胸前,吸气手臂向上，下颌内收，小腿垂直与地面，每一次吸气的时候手臂带动身体向上牵引……；感受自己的呼吸，感受自己的身体，完全走入你的内在，将意识力放在身体和呼吸之间，吸气的时候让身体再向上牵引，伸拉到极限，保持呼吸……；在呼气的时候松开你的双手，双手掌心向上放在大腿上，闭上眼睛感受呼吸，感受紧张之后的放松……，此时你处于完全放松的状态，处于一种无为的状态，将自己变成一个观察者，观察自己对身体的感受……，对呼吸的感受……，对放松和无为的感受，完全放松……。请大家睁开双眼。
请大家跟我说：“NA  MO  SDEI”。
今天我们一起来了解瑜伽的冥想，冥想是瑜伽课程中比较高层次的理论和实践的探索。瑜伽的精髓就在冥想。
首先我们看看“冥”字的结构，“冖”、“日”、“六”。 “冖”有盖在上面的意思，俗话说“眼不见心不烦”。当闭上眼睛，视觉对外界的接收就关闭了，这个时候人真的是没有感觉了吗？当然不是，只是感觉向内转了。80%信息是由视觉接收，当人闭上眼睛外面世界80%的信息就不能被感知了。中间的“日”说明了我们闭上眼睛后，日光都不能被看到，一切将处于黑暗当中，同时人通过这种黑暗找到向内的、安静的感觉。下面的“六”就有六根清净的意思。
我们再了解一下几个概念：
表象系统：即是感觉系统，包括：眼、耳、鼻、舌、身五个感觉器官。现在的美容行业经常运用五感美容，给到客人非常美好、舒适的感受，从而达到放松的效果。全身的放松可以提高血液循环，提高身体血氧的饱和度，自然而然的身心灵都处于非常放松的状态，这就是最好的生命的美容。
感元：是感觉器官相应的功能，包括：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
次感元：一些事物引起感官兴奋的事物。
美丽的图画、风景、工艺品等等，通过视觉可以看到的东西，都可以给我们以享受，从而达到放松感官神经。听觉的冥想的经常运用的是音乐，还有在跟别人交流的时候，聆听对方的语言与语气。现场大家可以闻到檀香的香味，这种香味有很好的镇静的功效。法国的香水、印度和我国西藏的香都是比较好的。嗅觉，在美容行业经常运用各种天然的植物精油使人体的神经和内分泌起到相应的生理和心理反应，由此可起到调适身心的效果。触觉，朋友之间见面握手，拥抱，甚至用心享受在拥抱里，这个时候你可能除了呼吸什么都没有想，无形中借助对方身体的温度与力量，感觉自己生命能量的存在。拥抱和享受拥抱是完全不同的，心轮和肢体语言有关系，当高兴的时候会手舞足蹈，生气的时候会紧握拳头，拥抱的时候是在释放和接受爱的感觉，我们要学会在生活中感觉和使用自己的身体。
弗洛伊德是西方心理学精神分析学的代表人物，容格跟佛洛伊德是同一个学派的。容格认为瑜伽是通过内转的体验，达到人的意识的转换和性格完善。那么向内又往那里转呢？比如，大海的水平面看到冰山的尖是意识，水平面之下是前意识，看不见很大的冰山底座是潜意识。潜意识的能量是意识的3万倍。生活中我们各种的行为其实都是潜意识在控制着，意识层面控制的只是很少一部分。
潜意识和什么有关系？
1、 同我们以往的经历有关系
有句俗话说“一次被蛇咬十年怕井绳”。
比方说一个孩子在小的时候就失去了母爱，她的爱就是缺失的，那么在生活中她就没有安全感，这种感觉会伴随她的一生，长大以后他的人格可能有两种情况：一种是因为没有安全感总是想得到，表现为索取。另一种就是因为没有完全的爱，他就很想得到爱，相反的她会处处给予别人爱，通过别人接受她的爱而得到满足。
2、 与人的本能有关系
假如一个人没有正确或较高的人生观和价值观，在生活当中可能偏动物的本能的能量多
一些。按照瑜伽传统的生命科学认为人的身体有七个能量中心，称七轮。由下而上有海底轮、生殖轮、脐轮，这三个轮的能量都是偏身体本能（生理）的。吃的多使用的是消化器官的功能，排泄的时候能量是向下的。生殖轮和海底轮与性生活的能力有关，性功能是繁衍生命的一种能力，也是身体感觉器官的一种享乐。如果我们把注意力停留在感官的享乐上，那么能量重心始终就在身体的下方。根据能量守恒定律，假如一定量的生命能量，你都消耗在身体的下部（动物的本能），相应的身体上部（意识与灵性）的能量就会减少。心轮位于两个乳房之间，跟爱、善良、理解、包容有关系。如果一个有爱心的人，她的能量就位于心轮的部位。喉轮与语言表达能力有关。位于两眉之间是眉心轮，跟我们的直觉、创造力、灵性有关系。顶轮在头顶部百会穴的位置。下面三个轮是“身”，中间心轮是“心”，上面三个轮是“灵”，“心”是“身”与“灵”连结的桥梁。
瑜伽中有句话：“降低对感官及物质的享乐，提升整体的爱”。我们把使用感官的能量降低了，更多的能量是放在爱和心智的提升上，整个人也就更加的富有灵性与智慧。
生命之“气”就是能量。能量所讲的“气”，梵文词叫做“普拉那”，提升生命之气就是提升生命的能量。向上提升，不要过多地消耗在动物的本能方面的能量，是要提升人类的一种爱，这种爱首先来自于你对自我生命的爱，一个人不爱自己或者不懂的爱自己，它能够真正的去爱别人吗？！如果爱别人是图回报的，爱的背后是为了满足自己的需求。
瑜伽中讲人要超越有三种状态，包括愚昧、激情、善良。爱发脾气、遇事不冷静、过度的精力旺盛的人就是激情的状态；愚昧的人就是没有正确的心理认知，没有智慧；善良是人类固有的一种爱，一种本能。当人类善良的这一面挖掘出来的时候，我们的潜能就被挖掘出来了。所谓超越善良不是不要善良，而是要有智慧的善良，无私奉献的善良，不要愚蠢的善良，不要有索取回报的善良，这是一种无私的爱，带着静心、感恩、单纯的爱。大家都知道水分子是两个氢一个氧组成，在生活中可以说成两份感，感恩、感谢，一个爱。这种爱给人的感觉就是离不开，同时没有压力。
“活着就是为了吃”和“吃是为了活着”这是两个不同的概念，完全取决于你的人生观和价值观。如果想减肥的人觉得活着就是为了吃，不吃白不吃，那她的减肥是很难成功的。很多人会问我为什么吃的那么少而且很清淡，我说：“生命需要多少，我就吃多少。”吃是生理的一种需要，现在已经超越了小时候馋嘴的满足口欲的状态了。
3、   跟人的信仰、信念有关系
一个人是否有宗教信仰决定了这个人心理是否有归宿感，生活中做人是否有准责，还有他的生活方式。宗教就是教人如何向善，如何做人，如何按照正常的生活方式，符合社会的法律、自然法则做事做人。人一旦有了信仰，行为举止就会非常的谦和，心就会安定。
去印度旅游期间，让我们感觉这个国家很和谐。走在瑞诗凯诗小镇上买东西，发现满大街都是牛，甚至会擦肩而过，走着还发现很多的狗，桥下有很多的鱼。小孩拿着一包喂鱼的食品过来，用相当于中国2毛钱卖给你，让你去喂鱼。看起来那里很贫穷，但是他们不会去杀生，充分的表现了人与动物、人与自然非常的和谐。虽然你会觉得很脏，但是整个生物链之间是非常平衡的。印度是一个多宗教的国家，其中最主要的是印度教，因为人们有信仰所以都会有爱心。假如你的信念是我要珍爱生命，只要你有了珍爱生命的意识以后，所有的行为，情感都会围绕珍爱生命展开。这样相应的你也会爱护身边的生命，爱护生命生存的环境。自然提高了人的环保意识、节能意识、尊敬和爱护动物的意识。
当大海波涛汹涌的时候，我们无法看到海底。九寨沟的湖水，是清澈见底的。所以冥想有观、看、内转的意思。我们观、看什么呢？就是停止对外的关注，向内看潜意识。看我们内心深处到底需要什么，我们的烦恼、压力是来自于什么？是否来自于我们的期望值过高？过高的期望值对我们来说是一种压力，比如来自情感的、家庭的、职场的压力。所以冥想是观想，注意力集中的训练，跟我们的潜意识沟通，更好的注视自己的内在，从而净化自己的内环境，做好自我管理。
自我管理包括四个部分：E 、 M 、 B 、 A。也就是生命的四个部分:情绪（情感）、思想、身体、心态。人生是生命的一个过程，生命是无常的，我们就是要学会面对和接纳。假如我们不能坦然面对，就会有很多的烦恼。当问题发生了，人的第一感觉要是怎样来解决或者面对。面对就是静观事情发展的过程，就是所谓顺其自然、活在当下。生活中很多人习惯了逃避，甚至有人出家，其实这不是最好的境界。最好的境界就是在生活当中能够随时放下，活在此时此刻。任何事情都是可以变化的，好与坏是相对的，阴与阳是相对的，但是它们又是完整不可分的整体，又是可以相互转化的，就像乐极生悲是相互循环的，出生走向死亡，死亡又是为了往生。生活中如何对待事情，是与人的潜意识如何认识人生有关系。情绪（情感）、思想、身体、心态会相互影响，心态是决定一切的。自我管理就是一种驾驭生命的能力。
冥想是一种思维方式，是精神生活的基本功，是和潜意识沟通的一种方法。
冥想时怎样寻找安静的感觉？通过瑜伽的体位法，让我们学会身体的坐定，达到心理的禅定，从而使的身心安静。以盘腿为例，如果坐一会觉得膝盖很酸、腰很痛、身体无力，这样就会感到烦恼。但是如果经常坚持练习，慢慢的就会坐久而且越坐越舒服，那就达到坐定了。
为什么要练习这么多的体位法？就是要把身体各部位的肌肉和韧带来开，经络疏通，让身体灵活起来。生活当中如果不能很好的使用身体，颈部的腰部的和生理弯曲就会发生改变，人的形体会改变，人不但没有精神，而且心里会烦闷，甚至出现血压不稳定、心血管、妇科疾病、消化疾病等。通过瑜伽的体位法调整脊柱健康，自然内脏器官就健康了。
瑜伽体位法的训练，由对身体的冥想，达到情绪、情感、思维的深层次冥想。
冥想的功效分两部分：身体变化和心理的变化。心理变化是英国的一位心理学博士总结的，冥想给我们带来的心理的效应有五点：宁静、忍耐力、记忆力、注意力、理解力。
1.冥想带来宁静。音乐的最高境界就是宁静，很多人都喜欢听音乐，人们在听音乐的时候都会有愉悦的状态，自然的享受其中。
全脑教育最简单的方法就是运用音乐。
瑜伽体位法左右两侧都要练习，可以相应的刺激左右脑，起到开发大脑潜能的作用。聆听音乐和艺术欣赏及创作都是右脑的作用。当左脑思考压力很大的情况下，运用艺术的方法通过右脑的兴奋来放松左脑，达到减压作用。
生活在21世纪的现代人最好的减压方法：让自己变成一个工作和生活的艺术家。生活中男性主要是运用左脑，做什么事情都很理性、很功利、目的性很强。自古有句话“男儿有泪不轻弹，男子汉流血不流泪”。男人自小就压抑自己。女性运用的感性思维多一些，但是由于社会角色的定位，又令她们变得很理性。假如女性不能很好出戏入戏，不能很好的运用好左右脑，就会感觉很累。我们要学习怎样能够痛哭出来，一边哭一边全然地表达自己的情感，释放自己。或者通过音乐、通过艺术开发右脑，从而放松左脑。
2.忍耐。我们在这里所理解的忍耐不是痛苦的忍耐，是一种包容和适应。我们说健康的概念不仅仅是没有疾病，而是包括生理的、心理的、社会适应的完美状态。
3.增强记忆力。左右脑相比左脑的记忆力弱，右脑的记忆力是左脑的一万倍。所以要用形象思维，系统思维记忆，不要死记硬背。从小学学习开始到大学毕业，很多都是在运用左脑，课程里面除了音乐、体育、美术三节课是右脑，其它课都是左脑的。所以现代人一定要学会开发右脑，提高记忆。
4.提高专注力。专注是一种能力，一种境界。生活中要学会专注才能做好每一件事情。可以想一下日光灯为什么只能照明？因为它的光是散的；但是为什么激光可以用来切割，甚至可以穿透钢板？因为它的光束是集中的。集中可以使人的能量密度的提高。如果思维力是散乱的，注意力就不集中，是无法做好事情的。比如大家现在在集中精力学习，注意力集中在学习的感觉上，要是这时候想到我要考试考不过怎么办？这时思维的一部分能量就去到了担忧上，在学习上的能量就少了。不要考虑结果，能够通过培训学习，每个人都已经提升了，考试的分数只是形式，按照瑜伽的原则坚持到底，每个人都会成为最好的。对自己一定要有信心。
大脑有α波和 β波，α波来自于右脑是放松的，音乐的旋律和水的磁场可以启动右脑的α波。凡是功利的、计较的、骗人的、凶恶的、丑陋的不好的东西都是令左脑兴奋。所以要学会运用右脑的。
5.增强对别人的理解（同情心）。从基因的角度讲每个人有99.9%是一样的，0.01%不一样的基因就产生不同的性别、年龄、长相、品性。所以每个人都不要和别人攀比，完全接受自己，不要太苛刻追求完美，那样会活的很累。有些人对自己苛刻的同时也会要求别人，这样无形中给别人也带来了压力。
学会示弱，当你归零的时候会得到很多。
生活中不需要去索取，而是要学会示弱。索取是强迫的，会给到别人压力，但是示弱就像水一样，有很强可塑性，自然就会有亲和力，也有人会帮助你。通过瑜伽的冥想完全的接受自己，在生活当中就可以完全接受别人，当发现别人弱的一面也会自然的给予。
人的能力小压力就大，能力大的时候压力就不存在了。对于成功的、有智慧的人来说，压力只能是一种动力，会使他们做的更好。人的理想和追求是无止境的，每一个终点都是下一个终点的起点。
请大家闭上眼睛，聆听《献给阿妈的歌》，尝试一下将你对母亲的情感扩大，回想一下你身边的每一个人，他们为你做的一切，就像你的亲人一样，你会感动，你会产生一种爱，一种来自于就像对母亲一样的爱。
瑜伽是一种艺术，它是我们成功的工具和武器。学会用全身心的爱来迎接每一天，最主要的是要爱自己，随时回到自己的内在世界，我们的身体、思想、精神、头脑、灵魂，心怀融入一切。我们要意识到身体不是我，思想不是我，情感也不是我，我是这一切的主人。如何把握自己的生命，如何和自己相处？从今往后我们要爱所有的人，仇恨将从我们的血管中溜走，我们没有时间去恨，只有时间去爱。有了爱我们将成为一名优秀的瑜伽老师；有了爱我们才能活的成功；有了爱我们就拥有了一切。请大家在心里默默的念三声：“妈妈，我爱你”。
冥想的好处——给瑜伽导师班学员的演讲(2009-02-01 10:54:49)
标签：冥想 瑜伽 文化 学习 杂谈  分类：关于瑜伽
冥想：
请大家双手合十在胸前,吸气手臂向上，下颌内收，小腿垂直与地面，每一次吸气的时候手臂带动身体向上牵引……；感受自己的呼吸，感受自己的身体，完全走入你的内在，将意识力放在身体和呼吸之间，吸气的时候让身体再向上牵引，伸拉到极限，保持呼吸……；在呼气的时候松开你的双手，双手掌心向上放在大腿上，闭上眼睛感受呼吸，感受紧张之后的放松……，此时你处于完全放松的状态，处于一种无为的状态，将自己变成一个观察者，观察自己对身体的感受……，对呼吸的感受……，对放松和无为的感受，完全放松……。请大家睁开双眼。
请大家跟我说：“NA  MO  SDEI”。
今天我们一起来了解瑜伽的冥想，冥想是瑜伽课程中比较高层次的理论和实践的探索。瑜伽的精髓就在冥想。
首先我们看看“冥”字的结构，“冖”、“日”、“六”。 “冖”有盖在上面的意思，俗话说“眼不见心不烦”。当闭上眼睛，视觉对外界的接收就关闭了，这个时候人真的是没有感觉了吗？当然不是，只是感觉向内转了。80%信息是由视觉接收，当人闭上眼睛外面世界80%的信息就不能被感知了。中间的“日”说明了我们闭上眼睛后，日光都不能被看到，一切将处于黑暗当中，同时人通过这种黑暗找到向内的、安静的感觉。下面的“六”就有六根清净的意思。
我们再了解一下几个概念：
表象系统：即是感觉系统，包括：眼、耳、鼻、舌、身五个感觉器官。现在的美容行业经常运用五感美容，给到客人非常美好、舒适的感受，从而达到放松的效果。全身的放松可以提高血液循环，提高身体血氧的饱和度，自然而然的身心灵都处于非常放松的状态，这就是最好的生命的美容。
感元：是感觉器官相应的功能，包括：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
次感元：一些事物引起感官兴奋的事物。
美丽的图画、风景、工艺品等等，通过视觉可以看到的东西，都可以给我们以享受，从而达到放松感官神经。听觉的冥想的经常运用的是音乐，还有在跟别人交流的时候，聆听对方的语言与语气。现场大家可以闻到檀香的香味，这种香味有很好的镇静的功效。法国的香水、印度和我国西藏的香都是比较好的。嗅觉，在美容行业经常运用各种天然的植物精油使人体的神经和内分泌起到相应的生理和心理反应，由此可起到调适身心的效果。触觉，朋友之间见面握手，拥抱，甚至用心享受在拥抱里，这个时候你可能除了呼吸什么都没有想，无形中借助对方身体的温度与力量，感觉自己生命能量的存在。拥抱和享受拥抱是完全不同的，心轮和肢体语言有关系，当高兴的时候会手舞足蹈，生气的时候会紧握拳头，拥抱的时候是在释放和接受爱的感觉，我们要学会在生活中感觉和使用自己的身体。
弗洛伊德是西方心理学精神分析学的代表人物，容格跟佛洛伊德是同一个学派的。容格认为瑜伽是通过内转的体验，达到人的意识的转换和性格完善。那么向内又往那里转呢？比如，大海的水平面看到冰山的尖是意识，水平面之下是前意识，看不见很大的冰山底座是潜意识。潜意识的能量是意识的3万倍。生活中我们各种的行为其实都是潜意识在控制着，意识层面控制的只是很少一部分。
潜意识和什么有关系？
1、 同我们以往的经历有关系
有句俗话说“一次被蛇咬十年怕井绳”。
比方说一个孩子在小的时候就失去了母爱，她的爱就是缺失的，那么在生活中她就没有安全感，这种感觉会伴随她的一生，长大以后他的人格可能有两种情况：一种是因为没有安全感总是想得到，表现为索取。另一种就是因为没有完全的爱，他就很想得到爱，相反的她会处处给予别人爱，通过别人接受她的爱而得到满足。
2、 与人的本能有关系
假如一个人没有正确或较高的人生观和价值观，在生活当中可能偏动物的本能的能量多一些。按照瑜伽传统的生命科学认为人的身体有七个能量中心，称七轮。由下而上有海底轮、生殖轮、脐轮，这三个轮的能量都是偏身体本能（生理）的。吃的多使用的是消化器官的功能，排泄的时候能量是向下的。生殖轮和海底轮与性生活的能力有关，性功能是繁衍生命的一种能力，也是身体感觉器官的一种享乐。如果我们把注意力停留在感官的享乐上，那么能量重心始终就在身体的下方。根据能量守恒定律，假如一定量的生命能量，你都消耗在身体的下部（动物的本能），相应的身体上部（意识与灵性）的能量就会减少。心轮位于两个乳房之间，跟爱、善良、理解、包容有关系。如果一个有爱心的人，她的能量就位于心轮的部位。喉轮与语言表达能力有关。位于两眉之间是眉心轮，跟我们的直觉、创造力、灵性有关系。顶轮在头顶部百会穴的位置。下面三个轮是“身”，中间心轮是“心”，上面三个轮是“灵”，“心”是“身”与“灵”连结的桥梁。
瑜伽中有句话：“降低对感官及物质的享乐，提升整体的爱”。我们把使用感官的能量降低了，更多的能量是放在爱和心智的提升上，整个人也就更加的富有灵性与智慧。
生命之“气”就是能量。能量所讲的“气”，梵文词叫做“普拉那”，提升生命之气就是提升生命的能量。向上提升，不要过多地消耗在动物的本能方面的能量，是要提升人类的一种爱，这种爱首先来自于你对自我生命的爱，一个人不爱自己或者不懂的爱自己，它能够真正的去爱别人吗？！如果爱别人是图回报的，爱的背后是为了满足自己的需求。
瑜伽中讲人要超越有三种状态，包括愚昧、激情、善良。爱发脾气、遇事不冷静、过度的精力旺盛的人就是激情的状态；愚昧的人就是没有正确的心理认知，没有智慧；善良是人类固有的一种爱，一种本能。当人类善良的这一面挖掘出来的时候，我们的潜能就被挖掘出来了。所谓超越善良不是不要善良，而是要有智慧的善良，无私奉献的善良，不要愚蠢的善良，不要有索取回报的善良，这是一种无私的爱，带着静心、感恩、单纯的爱。大家都知道水分子是两个氢一个氧组成，在生活中可以说成两份感，感恩、感谢，一个爱。这种爱给人的感觉就是离不开，同时没有压力。
“活着就是为了吃”和“吃是为了活着”这是两个不同的概念，完全取决于你的人生观和价值观。如果想减肥的人觉得活着就是为了吃，不吃白不吃，那她的减肥是很难成功的。很多人会问我为什么吃的那么少而且很清淡，我说：“生命需要多少，我就吃多少。”吃是生理的一种需要，现在已经超越了小时候馋嘴的满足口欲的状态了。
3、   跟人的信仰、信念有关系
一个人是否有宗教信仰决定了这个人心理是否有归宿感，生活中做人是否有准责，还有他的生活方式。宗教就是教人如何向善，如何做人，如何按照正常的生活方式，符合社会的法律、自然法则做事做人。人一旦有了信仰，行为举止就会非常的谦和，心就会安定。
去印度旅游期间，让我们感觉这个国家很和谐。走在瑞诗凯诗小镇上买东西，发现满大街都是牛，甚至会擦肩而过，走着还发现很多的狗，桥下有很多的鱼。小孩拿着一包喂鱼的食品过来，用相当于中国2毛钱卖给你，让你去喂鱼。看起来那里很贫穷，但是他们不会去杀生，充分的表现了人与动物、人与自然非常的和谐。虽然你会觉得很脏，但是整个生物链之间是非常平衡的。印度是一个多宗教的国家，其中最主要的是印度教，因为人们有信仰所以都会有爱心。假如你的信念是我要珍爱生命，只要你有了珍爱生命的意识以后，所有的行为，情感都会围绕珍爱生命展开。这样相应的你也会爱护身边的生命，爱护生命生存的环境。自然提高了人的环保意识、节能意识、尊敬和爱护动物的意识。
当大海波涛汹涌的时候，我们无法看到海底。九寨沟的湖水，是清澈见底的。所以冥想有观、看、内转的意思。我们观、看什么呢？就是停止对外的关注，向内看潜意识。看我们内心深处到底需要什么，我们的烦恼、压力是来自于什么？是否来自于我们的期望值过高？过高的期望值对我们来说是一种压力，比如来自情感的、家庭的、职场的压力。所以冥想是观想，注意力集中的训练，跟我们的潜意识沟通，更好的注视自己的内在，从而净化自己的内环境，做好自我管理。
自我管理包括四个部分：E 、 M 、 B 、 A。也就是生命的四个部分:情绪（情感）、思想、身体、心态。人生是生命的一个过程，生命是无常的，我们就是要学会面对和接纳。假如我们不能坦然面对，就会有很多的烦恼。当问题发生了，人的第一感觉要是怎样来解决或者面对。面对就是静观事情发展的过程，就是所谓顺其自然、活在当下。生活中很多人习惯了逃避，甚至有人出家，其实这不是最好的境界。最好的境界就是在生活当中能够随时放下，活在此时此刻。任何事情都是可以变化的，好与坏是相对的，阴与阳是相对的，但是它们又是完整不可分的整体，又是可以相互转化的，就像乐极生悲是相互循环的，出生走向死亡，死亡又是为了往生。生活中如何对待事情，是与人的潜意识如何认识人生有关系。情绪（情感）、思想、身体、心态会相互影响，心态是决定一切的。自我管理就是一种驾驭生命的能力。
冥想是一种思维方式，是精神生活的基本功，是和潜意识沟通的一种方法。
冥想时怎样寻找安静的感觉？通过瑜伽的体位法，让我们学会身体的坐定，达到心理的禅定，从而使的身心安静。以盘腿为例，如果坐一会觉得膝盖很酸、腰很痛、身体无力，这样就会感到烦恼。但是如果经常坚持练习，慢慢的就会坐久而且越坐越舒服，那就达到坐定了。
为什么要练习这么多的体位法？就是要把身体各部位的肌肉和韧带来开，经络疏通，让身体灵活起来。生活当中如果不能很好的使用身体，颈部的腰部的和生理弯曲就会发生改变，人的形体会改变，人不但没有精神，而且心里会烦闷，甚至出现血压不稳定、心血管、妇科疾病、消化疾病等。通过瑜伽的体位法调整脊柱健康，自然内脏器官就健康了。
瑜伽体位法的训练，由对身体的冥想，达到情绪、情感、思维的深层次冥想。
冥想的功效分两部分：身体变化和心理的变化。心理变化是英国的一位心理学博士总结的，冥想给我们带来的心理的效应有五点：宁静、忍耐力、记忆力、注意力、理解力。
1.冥想带来宁静。音乐的最高境界就是宁静，很多人都喜欢听音乐，人们在听音乐的时候都会有愉悦的状态，自然的享受其中。
全脑教育最简单的方法就是运用音乐。
瑜伽体位法左右两侧都要练习，可以相应的刺激左右脑，起到开发大脑潜能的作用。聆听音乐和艺术欣赏及创作都是右脑的作用。当左脑思考压力很大的情况下，运用艺术的方法通过右脑的兴奋来放松左脑，达到减压作用。
生活在21世纪的现代人最好的减压方法：让自己变成一个工作和生活的艺术家。生活中男性主要是运用左脑，做什么事情都很理性、很功利、目的性很强。自古有句话“男儿有泪不轻弹，男子汉流血不流泪”。男人自小就压抑自己。女性运用的感性思维多一些，但是由于社会角色的定位，又令她们变得很理性。假如女性不能很好出戏入戏，不能很好的运用好左右脑，就会感觉很累。我们要学习怎样能够痛哭出来，一边哭一边全然地表达自己的情感，释放自己。或者通过音乐、通过艺术开发右脑，从而放松左脑。
2.忍耐。我们在这里所理解的忍耐不是痛苦的忍耐，是一种包容和适应。我们说健康的概念不仅仅是没有疾病，而是包括生理的、心理的、社会适应的完美状态。
3.增强记忆力。左右脑相比左脑的记忆力弱，右脑的记忆力是左脑的一万倍。所以要用形象思维，系统思维记忆，不要死记硬背。从小学学习开始到大学毕业，很多都是在运用左脑，课程里面除了音乐、体育、美术三节课是右脑，其它课都是左脑的。所以现代人一定要学会开发右脑，提高记忆。
4.提高专注力。专注是一种能力，一种境界。生活中要学会专注才能做好每一件事情。可以想一下日光灯为什么只能照明？因为它的光是散的；但是为什么激光可以用来切割，甚至可以穿透钢板？因为它的光束是集中的。集中可以使人的能量密度的提高。如果思维力是散乱的，注意力就不集中，是无法做好事情的。比如大家现在在集中精力学习，注意力集中在学习的感觉上，要是这时候想到我要考试考不过怎么办？这时思维的一部分能量就去到了担忧上，在学习上的能量就少了。不要考虑结果，能够通过培训学习，每个人都已经提升了，考试的分数只是形式，按照瑜伽的原则坚持到底，每个人都会成为最好的。对自己一定要有信心。
大脑有α波和 β波，α波来自于右脑是放松的，音乐的旋律和水的磁场可以启动右脑的α波。凡是功利的、计较的、骗人的、凶恶的、丑陋的不好的东西都是令左脑兴奋。所以要学会运用右脑的。
5.增强对别人的理解（同情心）。从基因的角度讲每个人有99.9%是一样的，0.01%不一样的基因就产生不同的性别、年龄、长相、品性。所以每个人都不要和别人攀比，完全接受自己，不要太苛刻追求完美，那样会活的很累。有些人对自己苛刻的同时也会要求别人，这样无形中给别人也带来了压力。
学会示弱，当你归零的时候会得到很多。
生活中不需要去索取，而是要学会示弱。索取是强迫的，会给到别人压力，但是示弱就像水一样，有很强可塑性，自然就会有亲和力，也有人会帮助你。通过瑜伽的冥想完全的接受自己，在生活当中就可以完全接受别人，当发现别人弱的一面也会自然的给予。
人的能力小压力就大，能力大的时候压力就不存在了。对于成功的、有智慧的人来说，压力只能是一种动力，会使他们做的更好。人的理想和追求是无止境的，每一个终点都是下一个终点的起点。
请大家闭上眼睛，聆听《献给阿妈的歌》，尝试一下将你对母亲的情感扩大，回想一下你身边的每一个人，他们为你做的一切，就像你的亲人一样，你会感动，你会产生一种爱，一种来自于就像对母亲一样的爱。
瑜伽是一种艺术，它是我们成功的工具和武器。学会用全身心的爱来迎接每一天，最主要的是要爱自己，随时回到自己的内在世界，我们的身体、思想、精神、头脑、灵魂，心怀融入一切。我们要意识到身体不是我，思想不是我，情感也不是我，我是这一切的主人。如何把握自己的生命，如何和自己相处？从今往后我们要爱所有的人，仇恨将从我们的血管中溜走，我们没有时间去恨，只有时间去爱。有了爱我们将成为一名优秀的瑜伽老师；有了爱我们才能活的成功；有了爱我们就拥有了一切。请大家在心里默默的念三声：“妈妈，我爱你”。在心里再念三声：“我要用全身心的爱来迎接今天。”请大家睁开双眼，今天的课程就到这里结束。
“NA  MO  SDEI”。
在心里再念三声：“我要用全身心的爱来迎接今天。”请大家睁开双眼，今天的课程就到这里结束。
“NA  MO  SDEI”。
本文转载自郭健的瑜伽博客