冥想的好处和如何开始冥想 生活帮-LifeBang
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 08:09:08
我们以前也多次提到过冥想,可以为你的大脑带来很多好处:
- 加强注意力。
- 避免为小事分心。
- 更健康。
- 让你了解自己。
如何开始冥想
首先要找一个不被打扰的地点和时间。
- 坐直。不要躺下,躺着有可能睡着。
- 冥想之前要禁食。
- 不一定盘腿坐,坐在椅子上也可以。
- 之前冲个澡有助于冥想。
- 不需要点香或者蜡烛,但这么做可以营造一些气氛。
- 最好在早上冥想。
刚坐下时,你的脑子可能乱得象一锅粥。但是,头脑是可以被驯服,然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野,排除杂念。一旦分心,立刻转会蜡烛。你也可以用其他的东西,比如一个小点或者花。关键是你要在一段时间内集中注意力于一样东西。象念经一样不断的重复一句话,也有助于集中精神。
当你学会集中精神以后,可以进入下一步:什么都不想,心无杂念。做到这一点很困难,有一个办法是:每当有什么想法钻进你的头脑,你要有意识的将它抛出去。过一段时间,你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制,你开始找到真正的自己。
“冥想的四个理由和如何开始冥想”-来自pick the brain
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