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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 02:22:10
站桩养生法
站桩是中国传统武术练的基本功，目前，这个集武术、中医、养生的方法，成了锻炼身心的方法中最简洁、见效快的一种。
具体做法是：随意站立，双腿与肩同宽，身体稍往前倾，身体的重心放在前脚掌的三分之二处，双手自然抬起到胸部张开像环抱着一个圆球，每天最好能站上半小时以上。
站桩，它首先调动的是足三里这一对大穴；手掌的环抱状态，正好调动了劳宫穴；脚掌的站立状态，调动了涌泉穴，让补心与养肾的两大要穴起作用；胸部、腹部、背部充分放松后，又调和了任脉和督脉，全身所有对人体有用的穴位和经络，通过每天这么一站，就站出健康来。
站上几分钟后，两个肩胛会发热、发沉，手心、脚心也会发热，继而全身气血都在涌动，可见其运动量很大，这是静中之大动，让肢体的运动缩到最小，而气血的运动达到最充分。
现在医学越来越发达，攻克了一个个疑难杂症，但现代人得病越来越多，这是为什么呢？除了环境的污染，还有与我们生活的压力大有关。所以，每天能这么一站，是自己的心身得到放松最好的方法。当我们心无杂念，心灵就会放慢脚步，仿佛徜徉在清风明月下，不信，您试着每天站桩吧，没多久，您会尝到什么是来自身体的喜悦。
站桩是中国传统武术练的基本功，目前，这个集武术、中医、养生的方法，成了锻炼身心的方法中最简洁、见效快的一种。
具体做法是：随意站立，双腿与肩同宽，身体稍往前倾，身体的重心放在前脚掌的三分之二处，双手自然抬起到胸部张开像环抱着一个圆球，每天最好能站上半小时以上。
站桩，它首先调动的是足三里这一对大穴；手掌的环抱状态，正好调动了劳宫穴；脚掌的站立状态，调动了涌泉穴，让补心与养肾的两大要穴起作用；胸部、腹部、背部充分放松后，又调和了任脉和督脉，全身所有对人体有用的穴位和经络，通过每天这么一站，就站出健康来。
站上几分钟后，两个肩胛会发热、发沉，手心、脚心也会发热，继而全身气血都在涌动，可见其运动量很大，这是静中之大动，让肢体的运动缩到最小，而气血的运动达到最充分。
现在医学越来越发达，攻克了一个个疑难杂症，但现代人得病越来越多，这是为什么呢？除了环境的污染，还有与我们生活的压力大有关。所以，每天能这么一站，是自己的心身得到放松最好的方法。当我们心无杂念，心灵就会放慢脚步，仿佛徜徉在清风明月下，不信，您试着每天站桩吧，没多久，您会尝到什么是来自身体的喜悦。
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