科学管理你的时间

科学管理你的时间

教学目标

1、教会学生制作时间日程表，从而改变拖延行为，克服拖拖拉拉的坏习惯。

2、加强学生的时间观念，养成珍惜时间的好习惯。

教学重点

让学生掌握制作时间日程表方法技巧

教学难点：

让学生学会写时间日程表，并能行动起来，改变拖延行为。

教学过程：

一、导入：

猜谜语

1、世界上哪样东西最长又是最短的，是最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。这是什么？

谜底：时间

同学们是否曾觉得“光阴似箭”？是否也曾觉得“时间过得真慢”？什么时候会觉得“时间不够用”？什么时候又会感到“不知如何消磨时间”？

二、情景模拟

同学们是否有过类似的经历：课余，在教室背诵时，同时无意识地看着窗外景色。突然，窗外出现了奇妙景色或奇怪现象，你的目光渐渐被景象吸引，忘记了刚才的背诵，你的时间悄悄地被空间（景色）侵入，最后竟全面地取代了你整段的时间。原本沉浸在学习活动中的你不知不觉地将注意转到周围突发事件上了，时间就这样轻松地被偷走了。

三、找找你身边有哪些“偷走时间”的因素？

诸如：忽然被老师分派工作、有亲戚来访、同学间的闲谈、发手机短信、电话聊天、在决定先做哪科作业时用了好几分钟…

四、讨论交流：

①你在面对学习任务时，是否有拖延习惯？

②拖延这种坏习惯给你带来了哪些烦恼？

③初二：如果你仍然没有改变，你会因此付出哪些代价？会给关心你的人带来哪些影响？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？

④初三：如果你仍然没有改变，你会因此付出哪些代价？会给关心你的人带来哪些影响？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？

⑤初二：如果你成功改变，你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？

⑥初三：如果你成功改变，你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？

请第一小题回答否的同学回答下面的问题：

②如果你有拖延这种坏习惯，它会给你带来哪些烦恼？

③因为你没有有拖延学习的行为，中考时你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情绪怎么样？

师：在平时，很多同学明明知道应该去学习，可就是没有行动，而是对着电脑，发发电子邮件、上网聊聊天、打打游戏，浪费了很多时间，不少同学痛下决心去努力改变但难有成效，就是因为你们把快乐与上网等连接在一起，而把学习与痛苦连在一起，于是一想到要改变，就觉得很痛苦，以致改变失败，所以，如果要改变拖延行为，就必须把痛苦与拖延行为连接起来，而把所希望的新行为和快乐连在一起。

五、科学管理时间

制定日程表需要遵循的原则主要有：

1. 首先安排固定项目

包括上课时间和每天的日常活动，如睡觉和吃饭。把固定的项目安排完以后，你可以看到还剩哪些时间供你支配。注意在项目之间安排休息间隔，例如每50分钟休息10 分钟。

2. 根据你的生物钟安排时间

把重要的任务安排在你效率高、干扰少的时间段。把你的空余时间按你的效率和外界干扰给予不同分值。

3．把较大的任务分割成易于控制的小块．

当你面对一个巨大的任务，被它压得喘不过气来的时候，试着把它分成小块，使它易于管理，然后相应地安排你的时间。

4. 充分利用零碎时间

从时间表中“剪裁”大块时间后，剩下的边角余料可不能浪费。可以用它复习学过的知识、做一两节操，背几个单词。一个利用小块时间的技巧是：把你不愿做的事情分成小段，然后在做其他事情的间隙每次完成一小片，不知不觉做完讨厌的事情。

5. 为每件事情设定明确的起止时间

这样可以防止项目之间互相干扰，也可以防止你把事情拖到最后一分钟才做。

6．留出充分的休息和娱乐时间．

制订时间表时，千万不要“虐待”自己。要制订一个切实可行的计划，就应该为生活中真实的你“度身订做”，预留出你需要的休息和娱乐时间，使你保持良好的状态和愉快的心情。

7．留出机动时间，不要把所有的时间都填满．

为突发事件预留时间。一个填得满满当当的计划表是没有“防震”性能的，稍有意外，整个计划都会“破碎”，无法执行。很有可能会有突发事件，如朋友聚会、生病等。

每隔一段时间评估一次日程表。每两个星期，重新审视一遍日程表，看它起了多大作用，是否订得过高或过低，可以怎样改进它。然后，进行必要的修改。如果你以前从未好好计划过你的时间，从头开始会有点困难。不过，时间管理和其他事情一样，你做得越多，就会做得越好。关键是要坚持大约30 天，以养成逐日管理时间的习惯，并看到它的效果，增强信心。

六、《与时间赛跑》

和时间赛跑

                                【台湾】林清玄

          读小学的时候，我的外祖母过世了。

        那哀痛的日子，断断续续地持续了很久。爸妈也不知道如何安慰我。他们知道与其骗我说外祖母睡着了，还不如对我说实话：外祖母永远不会回来了。

        “什么是永远不会回来？”我问着。

        “所有时间里的事物，都永远不会回来了。你的昨天过去，它就永远变成昨天，你不能再回到昨天。爸爸以前也和你一样小，现在也不能回到你这么小的童年了：有一天你会长大，你会像外祖母一样老；有一天你度过了你的时间。就永远不会回来了。”爸爸说。

        有一天我放学回家。看到太阳快落山了，就下决心说：“我要比太阳更快地回家。”我狂奔回去。站在庭院前喘气的时候，看到太阳还露着半边脸，我高兴地跳跃起来，那一天我跑赢了太阳。以后我就时常做那样的游戏，有时和太阳赛跑，有时和西北风比快，有时一个暑假才能做完的作业，我十天就做完了。那时我三年级，常常把哥哥五年级的作业拿来做。

        每一次比赛胜过时间，我就快乐得不知道怎么形容。

        如果将来我有什么要教给孩子。我会告诉他：假若你一直和时间比赛，你就可以成功!