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让一月减10斤的运动减肥方法
www.xingai100.com 时间:2009-10-31 来源:康秀网 编辑:千丽紫诗导语：很多胖MM认为减肥的最快见成效的方法就是节食，或者是药物减肥。不当或过度的节食，不仅“肥”没有见下来，人却先倒下了。药物减肥也容易反弹。严重的影响了身体的健康。试试运动减肥吧！！
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其实减肥与健康并不矛盾，只要安排合理并适当的节制，“肥”一定会减下来的。下面讲讲我的减肥史。
估计天下的女人中99%的都会说自己胖，要减肥，我也不例外，尽管在很多人看来我并不胖！我身高162cm，根据公式（162-115）*2，我的标准体重应是47Kg，而我最胖时的体重55Kg，当时有点难以接受，密友也提醒我该减肥了。
但是由于自己又比较爱吃，所以节食的方法肯定行不通，因此我选择了晚上去遛弯。起初定的目标是半个月能减4斤，每天固定了吃饭的时间，零食基本停止，晚饭吃的清淡少一些，然后在附近的广场上开始走路，不是跑步但近乎与跑步，速度尽可能的快，持续30分钟后，休息一下，继续重复，持续15分钟，就这样天天重复，刚开始的4、5天内要尽量坚持，慢慢的就养成了习惯，十天就减了四斤，比预计的要理想一些，就这样坚持了20天，发现自己减了10斤，有50Kg，很是开心。因为我不比别人少吃，但不会胖，而且也不像以前那样只要天气稍稍一变就感冒，体质好了很多。
有了起初的成效后，动力更大了！不止单一的走路了，开始穿插着跳绳和走楼梯，不过不论哪种，每天的运动时间都在30分钟以上，经过一段时间的坚持和努力，又成功的减了4斤，现在只有48Kg，可以适当的骄傲一下了。大家不妨试一试，很有效果的！
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