商卡==转自小美博客

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 02:57:42

你是否有以下症状：

偏食，便秘，不常运动，不吃早餐，腹胀，压力过大，暴饮暴食，口臭，精神焦虑，没有食欲，失眠，心情抑郁，不常喝水，掉发，周身疼痛，不常吃蔬菜，困倦，容易水肿，经常吃肉，头昏，体重变化大，三餐不定时，吸烟，眼疲劳易耳鸣，常吃速食食品，喝酒，注意力无法集中，喜甜果汁甜食，熬夜，寒性体质四肢冰冷                        
可以利用瑜伽的方法改善。
 

  

因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大,所以可能会有很多反应出现.一次商卡排毒瑜伽课需2.5-3小时,所有建议最好选择休息日来进行商卡练习.
     准备两瓶500毫升的纯净水,两瓶500毫升的生理盐水(各药店有售),一粒成人量复合维生素,三茶匙蜂蜜.如果学员没有饮用冷水的习惯,可将水加热至适宜温度.
     清早,不进任何饮食,穿宽松的衣服.稍作热身练习后,请快速喝下两瓶纯净水.喝完水后,即刻做下面的瑜伽姿势
     1:摩天式:保持姿势绕场两分钟,变体做6次,
     2:风吹树式:做六次.
     3腰旋转式:任何一组腰旋转练习做六次.
     4眼镜蛇扭动式:做六次.
     5腹部按摩功:做六次.
     6鸭行式:绕场两分钟.
     做完这些姿势后,迅速地喝下两瓶生理盐水.再按上面的顺序,次数重复以上姿势.
     当第二遍动作完成以后,请将蜂蜜加入1000毫升温水中,连同复合维生素一起喝下,再重复上面练习.
     如果动作的过程中有任何便意,请即刻入厕,回来后继续跟随练习即可.
     第三遍姿势结束后,请做仰卧放松功,静卧20分钟左右.
     练习结束后起码1小时内不要进食任何东西.当恢复饮食后的第一餐一定要吃易消化的素食.

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