孕妈咪自我疗法缓解孕吐

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2020/07/09 18:20:33

据统计,每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到恶心,有时还会呕吐。那么,有什么办法可以击退孕吐这个捣蛋的家伙,让准妈妈舒舒服服地度过孕早期呢?


很多准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给,希望能够尽早控制孕吐,其实完全没有必要。一旦发生孕吐现象,应该顺其自然,因为孕期呕吐症状一般都较轻微,而且多数在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收,但在怀孕初期,胎儿主要是处于器官形成阶段,对营养的需求相对后期要少。真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑,适当调整饮食。

请不要默默地忍受痛苦—试试以下自我疗法吧。

别让自己空腹

经常空腹、再加上低血糖有可能让你感到恶心。选择清淡的、高蛋白、高热量的食物,例如薄脆饼干或者酸乳酪。尽量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的气味让你想吐,试一下冷冻的或温和的食物——它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味。

吃酸的东西

这是一种非常古老的,常用的抑制恶心的好方法,但通常可不必直接喝醋,话梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等一切可以让你感觉好一点的酸味食品都是很理想的选择。但注意一次不要吃太多,否则容易给肠胃造成负担。

薄荷糖

薄荷糖以其强大的助消化能力著称,爽口而清凉,尤其适合于夏季食用。

白开水或柠檬汁

拿出预先准备好的柠檬片,当你感到恶心的时候就闻一闻。或者在喝白开水的时候加一点柠檬汁。

躺下来

当你一感觉到恶心,就赶紧找一个能躺下来的地方,静静地休息片刻,不要跟任何人说话,可以闭上眼睛,心里什么都不想。等好些了,再慢慢地起身,和缓地走动走动。

清凉油

在太阳穴抹一些清凉油也是一个不错的方法。