神马文学网低血压的自我疗法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/20 03:46:16
低血压
１ 绕圈走
在地上画一个直径为一米的圆圈。人站立于圈外，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右（左）先跨出左（右）脚，在距右（左）脚尖10－20厘米处落脚，接着跨出右（左）脚。行走时双膝可自然弯曲，但速度切勿过快，以双脚尖交叉或八字形朝向外侧，顺着圆圈走。走圈时双臂自然伸直，待向左、右方向各走10－20圈后，抬起双臂，一掌在上，竖起不过头顶，另一手臂位于上腹部，双掌心均向外（即身体的左右侧），走完10－20圈后，同时换手换方向。长期坚持，可治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腿痛等症。
２ 多洗温水浴
经常用温水（水温在40°Ｃ左右为宜）浸泡全身，15－20分钟后擦干全身。可以改善血液循环，提高血压。
３ 针灸
选脾俞、膈俞、百会、关元、足三里等穴位。采用毫针平补平泻法，亦可加灸。每日１次，７次为一疗程。
用艾条或香烟灸百会、合谷、关元三个穴位，以不烫为度。每次１５分钟。
４ 穴位按摩
选中腕、梁门、天枢、气海、章门、期门、素 、百会、涌泉、梁丘、足三里、丰隆、心俞、肝俞、肾俞、脾俞、胃俞、身柱等穴位。患者取仰卧，用拇指点压揉中腕、梁门、天枢、气海穴；多指拿揉四肢内侧面；用掌根压前臂三阴经，反复多次；用拇指或食指点压章门、期门；掐素 、百会、涌泉；用拇指点压梁丘、丰隆、足三里。患者俯卧，医生章揉腰背部；点心俞、肝俞、肾俞、脾俞、胃俞、身柱１分钟；提拿膀胱经四条线；捻提督脉，反复数次。
５ 腹部按摩
手掌按摩腹部，顺逆时针方向各50－100次；双手重叠，按压于腹部，以劳宫对关元穴，然后做深呼吸６－８次，搓关元穴，以皮肤有热感为度；双手拇指分别点压京门穴１分钟；心慌者了掐揉内关、间使穴各１ 分钟；头晕者可捻耳垂、点印堂穴各１分钟。
６ 冷热浴
以两桶各盛40°Ｃ热水与20°Ｃ冷水，平放在一起。患者高坐，将两手或两脚先浸于热水中约１分钟，然后再放入冷水中30秒钟，如此反复4－5次。但最后１次以热水结束。擦干手或足。每天２次。
７ 慢跑
坚持每天上、下午各作一次慢跑，每次跑20－30分钟。
8 太极拳
坚持早晚各练太极拳１次。
（十三） 肺心病
１ 呼吸
采用缩唇呼气，取卧位或半卧位，闭嘴，以较慢的速度较深的鼻吸气，然后通过缩唇缓慢呼气，每次练习15－20分钟。掌握方法后，逐渐增加次数和时间，力求产为病人的自己习惯的呼吸方式。
２ 消除痰积
除了及时服用祛痰药外，可用加热水壶，用胶管接通壶嘴，保持一定距离，吸入水蒸汽，每日２－３次。每次５－10分钟。有条件者可使用超声雾化器。
３ 积极锻炼
可坚持上、下午各在一次户外漫步，每次不少于30分钟。
４ 预防感冒
肺心病发作的主要原因之一是感冒，所以预防感冒非常重要。
１ 绕圈走
在地上画一个直径为一米的圆圈。人站立于圈外，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右（左）先跨出左（右）脚，在距右（左）脚尖10－20厘米处落脚，接着跨出右（左）脚。行走时双膝可自然弯曲，但速度切勿过快，以双脚尖交叉或八字形朝向外侧，顺着圆圈走。走圈时双臂自然伸直，待向左、右方向各走10－20圈后，抬起双臂，一掌在上，竖起不过头顶，另一手臂位于上腹部，双掌心均向外（即身体的左右侧），走完10－20圈后，同时换手换方向。长期坚持，可治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腿痛等症。
２ 多洗温水浴
经常用温水（水温在40°Ｃ左右为宜）浸泡全身，15－20分钟后擦干全身。可以改善血液循环，提高血压。
３ 针灸
选脾俞、膈俞、百会、关元、足三里等穴位。采用毫针平补平泻法，亦可加灸。每日１次，７次为一疗程。
用艾条或香烟灸百会、合谷、关元三个穴位，以不烫为度。每次１５分钟。
４ 穴位按摩
选中腕、梁门、天枢、气海、章门、期门、素 、百会、涌泉、梁丘、足三里、丰隆、心俞、肝俞、肾俞、脾俞、胃俞、身柱等穴位。患者取仰卧，用拇指点压揉中腕、梁门、天枢、气海穴；多指拿揉四肢内侧面；用掌根压前臂三阴经，反复多次；用拇指或食指点压章门、期门；掐素 、百会、涌泉；用拇指点压梁丘、丰隆、足三里。患者俯卧，医生章揉腰背部；点心俞、肝俞、肾俞、脾俞、胃俞、身柱１分钟；提拿膀胱经四条线；捻提督脉，反复数次。
５ 腹部按摩
手掌按摩腹部，顺逆时针方向各50－100次；双手重叠，按压于腹部，以劳宫对关元穴，然后做深呼吸６－８次，搓关元穴，以皮肤有热感为度；双手拇指分别点压京门穴１分钟；心慌者了掐揉内关、间使穴各１ 分钟；头晕者可捻耳垂、点印堂穴各１分钟。
６ 冷热浴
以两桶各盛40°Ｃ热水与20°Ｃ冷水，平放在一起。患者高坐，将两手或两脚先浸于热水中约１分钟，然后再放入冷水中30秒钟，如此反复4－5次。但最后１次以热水结束。擦干手或足。每天２次。
７ 慢跑
坚持每天上、下午各作一次慢跑，每次跑20－30分钟。
8 太极拳
坚持早晚各练太极拳１次。
（十三） 肺心病
１ 呼吸
采用缩唇呼气，取卧位或半卧位，闭嘴，以较慢的速度较深的鼻吸气，然后通过缩唇缓慢呼气，每次练习15－20分钟。掌握方法后，逐渐增加次数和时间，力求产为病人的自己习惯的呼吸方式。
２ 消除痰积
除了及时服用祛痰药外，可用加热水壶，用胶管接通壶嘴，保持一定距离，吸入水蒸汽，每日２－３次。每次５－10分钟。有条件者可使用超声雾化器。
３ 积极锻炼
可坚持上、下午各在一次户外漫步，每次不少于30分钟。
４ 预防感冒
肺心病发作的主要原因之一是感冒，所以预防感冒非常重要。