十大最佳营养食品

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 21:29:01

 

十大最佳营养食品


一、绿茶 (green tea)
　　- 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
　　- 预防心脏病
　　 - 用来漱口可防治蛀牙
二、三文鱼 (salmon)
　　- 含有omega-3s脂肪酸
- 可防治血管阻塞
　　- 预防脑部老化例如老人痴呆症
　　- 降低胆固醇
三、菠菜(spinach)
　　- 含大量铁质及叶酸
　　- 可防治血管疾病及心脏病
　　- 保护视力
　　- 热量低
四、西兰花 (broccoli)
　　- 含丰富胡萝卜及维他命c
　　- 减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
五、蒜头 (garlic)
　　- 防治心脏病
　　- 降低胆固醇
　　- 杀菌
六、红酒 (red wine)
　　- 含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
　　- 减少血管硬化
　　- 喝小量对心脏有益
七、西红柿 (tomatoes)
　　- 含有具抗氧化功能的红西红柿素
　　- 防治前列腺癌
　　- 防治与消化系统有关的癌症
　　- 有丰富维他命C
八、果仁 (nuts)
　　- 含丰富维他命E
　　 - 降低胆固醇
　　- 预防癌症
　　- 含甘油三酸酯，预防心脏病
九、燕麦 (oats)
　　- 降低血压
　　- 降低胆固醇
　　- 防治大肠癌
　　- 防治心脏疾病
十、蓝莓 (blueberries)
　　- 抗氧化
　　- 预防心脏病
　　- 防治癌症
　　- 增进脑力

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