高级开胯系列（二）

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高级开胯系列（二） (2006-12-06 11:14:38)
分类：瑜伽体式实践和分析

现在，你的骨盆两侧以及相关身体部位肯定有不少酸楚了，说明你真正得到了锻炼。从酸楚中体会我们的收获，这正是瑜伽锻炼的真谛所在。哈哈。
我们可以进入收尾部分：
锁腿式练习注意如果你的下背部和腿的运动方向相反，努力将下背部沉入地面。在这里觉得稳定舒适的前提下，可以稍微左右旋转几次。
仰卧扭转
挺尸式休息轻轻地舒一口气吧，终于一切都静止了。：）
顺便欣赏一下部分其他高级开胯锻炼体式

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