工作焦虑症的自我调节方法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 17:11:07

工作焦虑症的自我调节方法

(2010-12-03 09:38:52)

   现在工作压力越来越大，人们有时候除了正常的上班之外，还要加班，于是很多人开始患上了工作焦虑症，这严重影响了人们的正常工作。其实，工作焦虑症是可以通过自我调理来缓解和治愈的，下面我们就来具体介绍如何自我调理。

    1.经常做心理自我调试

　　针对精神长期高度紧张，焦虑的上班一族不防参加各种体育活动，下班后泡泡热水澡，常与家人、朋友聊天，有条件的话双休日来个短途旅行，总之可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。另外，在工作中也可以放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈笑话，在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

　　2.合理安排工作和生活

　　这是工作焦虑症的自我调理方法中最为有效的方法。上班族的工作焦虑症一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他们自身处理问题的态度和方法有关。如众多上班族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

    在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此上班族应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　3.处理好人际关系

    好的人际关系有助于工作焦虑症的自我调理。职场上复杂的人际关系也是诱发上班族焦虑的因素，为此上班族应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

工作焦虑症的自我调节方法工作焦虑症的自我调理方法高考焦虑症的自我调适方法治疗恐惧症的自我调节方法焦虑症的起因、表现与自和调节方法? 自我调节情绪的方法交易心理自我调节方法交易心理自我调节方法自我调节心理问题的六个小方法自我调节心理问题的六个小方法自我调节心理问题的六个小方法自我调节心理问题的六个小方法自我调节心理问题的六个小方法 ★ 自我调节心理问题的六个小方法 ★ 自我调节心理问题的六个小方法焦虑的自我心理治疗术 A型性格与工作焦虑及自我效能感的相关研究扩容应是股市的自我调节对付挫折压力的自我调节法心因性失眠症的自我调节！失眠的自我调节 - Qzone日志对付挫折压力的自我调节法原创：用艾灸的方法治疗焦虑症调节血脂的有效方法