神马文学网睡得香是健康之基
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 02:30:34
『营养保健』 [1周年版庆征文03]睡得香是健康之基
作者：浅蓝叶长城 提交日期：2009-3-21 2:47:50 据本地调查，64%的人对自己的睡眠不满意。今天看了报道，张艺谋、赵本山等名人也说睡不好。压力大了？不必要的多思了？还是生命透支、肌体早衰？各有情况。
睡眠质量的提高取决于很多因素，如精神状态、合理膳食、睡姿及方向、室内外环境条件、健康现状等。一个人睡不好觉是很痛苦的。长期失眠就是失健康。
一、精神状态取决于心态。愉悦的心情有助于入睡。没办完的事可以明天来办，怕忘记就写在纸上，少带压力与事务入眠。
二、晚上吃得少，饱食无益。以7分饱为准。
三、以右侧睡为佳，以减少心脏压力。方向为南北为宜，与磁场吻合。
四、喜好的窗帘、适当的花卉等室内布景可使自己沉浸其中，空气清新，舒畅而助睡。
五、有些人的健康本身可能不太好，最好借助于一些方法。如热水泡脚、睡前喝点豆浆或可靠的牛奶、适量听点喜欢的轻音乐等。睡眠好可以改善体质。
六、有午睡习惯之人，一醒不急于起床，最好平静躺3分钟再起床。
七、睡眠时间段勿错位，晚12点以前最好要休息。女人要比男人多睡15分钟。
八、培养自己运动习惯，坚持下去，也可促进睡眠。体质好，一般睡眠香。睡眠不好，可能是体质下降的信号。
祝愿大家有一个稳定持续的好睡眠，为打好健康之基而有心为之。说的不到之处请指正。
作者：浅蓝叶长城 提交日期：2009-3-21 2:47:50 据本地调查，64%的人对自己的睡眠不满意。今天看了报道，张艺谋、赵本山等名人也说睡不好。压力大了？不必要的多思了？还是生命透支、肌体早衰？各有情况。
睡眠质量的提高取决于很多因素，如精神状态、合理膳食、睡姿及方向、室内外环境条件、健康现状等。一个人睡不好觉是很痛苦的。长期失眠就是失健康。
一、精神状态取决于心态。愉悦的心情有助于入睡。没办完的事可以明天来办，怕忘记就写在纸上，少带压力与事务入眠。
二、晚上吃得少，饱食无益。以7分饱为准。
三、以右侧睡为佳，以减少心脏压力。方向为南北为宜，与磁场吻合。
四、喜好的窗帘、适当的花卉等室内布景可使自己沉浸其中，空气清新，舒畅而助睡。
五、有些人的健康本身可能不太好，最好借助于一些方法。如热水泡脚、睡前喝点豆浆或可靠的牛奶、适量听点喜欢的轻音乐等。睡眠好可以改善体质。
六、有午睡习惯之人，一醒不急于起床，最好平静躺3分钟再起床。
七、睡眠时间段勿错位，晚12点以前最好要休息。女人要比男人多睡15分钟。
八、培养自己运动习惯，坚持下去，也可促进睡眠。体质好，一般睡眠香。睡眠不好，可能是体质下降的信号。
祝愿大家有一个稳定持续的好睡眠，为打好健康之基而有心为之。说的不到之处请指正。
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