八种瓜类减肥食谱教你速清脂

　　【正文】青木瓜­

　　木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！­

　　青木瓜食谱­

　　青木瓜茶：青木瓜四片，大枣三枚。先将大与木瓜切成细末，然后放在保温杯里面，用滚水冲泡二十分钟以后即可食用。每日喝一次对身体保健非常好，因为青木瓜酵素有舒筋的效果。­

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　　青木瓜粥：鲜木瓜250克，米150克，白糖30克。青木瓜加水，煎至剩少许的水份去渣取汁，加白糖再加水1000毫升，煮为稀粥。每日三次服用。青木瓜粥对中暑、腹泻、脚气寒湿都有冶疗作用。­

　　木瓜牛奶：蛋黄1个，蜂蜜1大匙，青木瓜半个，牛奶200毫升，柠檬半个。将青木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，木瓜牛奶味道会更好。­

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　　地瓜­

　　地瓜为蕃薯的块根，不仅拥有所有淀粉质，而且养份十分充足，同时拥有丰富的纤维质有助于排便和代谢体内不好的宿便，而且可清除微细血管中的废物­

　　煮地瓜­

　　将地瓜洗净，锅中放入水煮滚，放入地瓜煮熟即可食用。具有补中和血、益气生津、宽肠胃通便秘的作用。­

　　地瓜球作法­

　　材料：地瓜泥、.糯米粉、地瓜粉、细砂糖、油。­

　　做法：将材料揉拌均匀至光滑后备用，然后将备用的材料搓成长条状，分割成等份，并搓成丸子状备用。等待油烧热至110℃后，将地瓜球放入锅中油炸至浮起后，轻轻搅拌锅内的油，待丸子表面呈现金黄色后捞起并沥干油即可。­

　　烤地瓜­

　　将地瓜洗净后放干，然后放入烤箱中将地瓜烤熟，等烤软以后放凉后即可食用，常吃烤地瓜具有润肠通便冶疗便秘之作用。­

　　蜜地瓜­

　　材料：地瓜、黄砂糖、麦芽糖、清水­

　　作法：尽量挑选黄砂糖或者红糖,这样煮好的地瓜才会黄黄亮亮的，起一锅水下砂糖煮融，继续下麦芽糖煮至融合且边缘微冒泡转小火，地瓜去皮下锅，让糖蜜全部淹盖以小火煮至通体透明状，地瓜尽量选体积小且瘦长，蜜地瓜煮的时间较快。­

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　　南瓜­

　　食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。­

　　南瓜粥­

　　材料：南瓜，糙米，红糖。­

　　作法：将南瓜洗净，连皮切成小块与淘净的糙米同入锅中，加水适量煮成稀黏粥，粥成时加入红糖。早晚吃两次有补中益气，解毒防癌功效。对消化道癌患者有辅助治疗作用，健康人经常服食就有健身和防癌作用。­

　　南瓜浓汤­

　　材料：南瓜、马铃薯、洋葱、奶油1大匙、鲜奶油、月桂叶、盐、胡椒粉。­

　　作法：南瓜是一种性温的食物，制作南瓜浓汤不需要任何香料和味精，首先去皮、去子，蒸二十分钟左右后，再加适当水量，以果汁机打成类似木瓜牛奶状，将锅子预热，放入奶油，用小火将洋葱丝及月桂叶炒香，南瓜、马铃薯丁一起煮开，最后再加洋菇、芦笋、青豆仁等等，看自己喜好加入材料到南瓜浓汤里，最后用小火煮熟可直接食用。­

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　　冬瓜­

　　冬瓜是唯一不含脂肪的蔬菜，且含有丙醇二酸成分，可抑制糖类物质转化为脂肪，冬瓜能防止人体内的脂肪堆积，因此有减肥之功效。­

　　冬瓜粥­

　　材料：新鲜连皮冬瓜，粳米。­

　　作用： 将冬瓜洗净切块，粳米洗净加入水煮成粥。可治疗水肿胀满、小便不利，性肾炎水肿、肝硬化腹水、脚气浮肿、肥胖、咳嗽、等症状。­

　　冬瓜茶­

　　将冬瓜洗净，去皮去籽，切块加水炖煮至软烂。用果汁机打成泥、过滤，加进糖水及冰块，即成冰凉消暑退火的冬瓜茶了。也可以先用麦茶冲泡成麦茶汁，再用此麦茶煮冬瓜，加糖、 过滤即成另一种麦香冬瓜茶了，听说台南义丰冬瓜茶就是用这种手工的方式泡出来的，所以特别的香特别的可口。­

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　　苦瓜­

　　苦瓜中一种贵如黄金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RPA)，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％－60％左右。­

　　苦瓜粥­

　　材料：苦瓜，米，冰糖。­

　　作法：将米洗净与洗净切好的苦瓜共煮粥，粥将好时入冰妆糖即成。适用于中暑烦渴、痢疾等疾病。­

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　　西瓜­

　　西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。­

　　西瓜食谱：­

　　西瓜蜜汁：剖开西瓜取红肉的部分，然后打成针加入蜂蜜。常喝可以治疗口干舌燥，精神不好等等的症状。­

　　凉拌西瓜皮：将西瓜皮洗干净，去掉青色的外皮切成薄片，然后加入少量精细盐。半小时后将水挤干，把葱末和姜末放入西瓜皮，加上香油和酱油凉拌，具有利尿作用。­

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　　丝瓜­

　　丝瓜中所含的皂甙和黏液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。 丝瓜水含有糖类、植物黏液、维生素及矿物质等，可维持角质层正常含水量，减慢脱水速度与延长水合作用，能补充肌肤必要的水分，保持肌肤**、细腻，还能消除面部浮肿造成的胖脸现象。­

　　油焖丝瓜：丝瓜去皮洗净切成片，捞出用冷水浸泡，使其晾凉。锅内放油烧热，葱、姜怆锅，投入丝瓜稍炒，放酱油和稍多的水，小火焖煮熟。直至汤汁减少，丝瓜熟烂时，加些白糖，再焖上3分钟汤汁稠浓时即可。可冶疗齿龈出血等症。­

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　　小黄瓜­

　　小黄瓜所含纤维素能促进肠逍对腐败食物和有害物质的排泄，抑制脂肪和胆固醇的吸收，因此有降低血液中脂质和胆固醇的作用。­

　　凉拌小黄瓜做法：将瓜洗净削皮，切成片状或条状，加入适量的盐、醋及白糖腌小黄瓜，然后拌匀即成。具有解渴、利便及美容的作用。                                                                                                                                                                                                         ­养生保健