饮食有节
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 23:13:22
(一)饮与养生
1.饮水:每天进水量在两千毫升左右。凡是不干净的水不宜饮用。果汁、天然饮料、矿泉水有益健康,不妨多饮用。
2.饮茶:不提倡饮浓茶、咖啡。服药期间不宜饮茶。凡有失眠、贫血、肠胃病、高血压、肾脏病、甲状腺功能亢进症等要慎饮。
3.饮酒:少饮为佳。多饮伤神折寿,易人本性。饮酒过度,丧命之源。
(二)食与健康(平常健康人)
基本营养:糖、蛋白质、无机盐、水。
原则:“均衡节制”。米饭甜食不宜多,辛辣油腻病宜忌,鱼肉卵蛋择适量,蔬菜水果不可少。
(三)老人饮食基本要求
1.食宜早:早起空腹,不宜外出,必须吃些饮食,以实脾胃。
2.食宜缓:细嚼则食之精华,能滋养五脏,切忌粗吞。
3.食宜淡:淡食最宜人,五味各有所伤,咸多伤心而凝血,酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,甘多伤肾。
4.食宜少:食宜节制,大饥勿大食,大渴勿大饮,晚食宜少,黏硬难消之物宜少,荤腥油腻之物宜少。
1.饮水:每天进水量在两千毫升左右。凡是不干净的水不宜饮用。果汁、天然饮料、矿泉水有益健康,不妨多饮用。
2.饮茶:不提倡饮浓茶、咖啡。服药期间不宜饮茶。凡有失眠、贫血、肠胃病、高血压、肾脏病、甲状腺功能亢进症等要慎饮。
3.饮酒:少饮为佳。多饮伤神折寿,易人本性。饮酒过度,丧命之源。
(二)食与健康(平常健康人)
基本营养:糖、蛋白质、无机盐、水。
原则:“均衡节制”。米饭甜食不宜多,辛辣油腻病宜忌,鱼肉卵蛋择适量,蔬菜水果不可少。
(三)老人饮食基本要求
1.食宜早:早起空腹,不宜外出,必须吃些饮食,以实脾胃。
2.食宜缓:细嚼则食之精华,能滋养五脏,切忌粗吞。
3.食宜淡:淡食最宜人,五味各有所伤,咸多伤心而凝血,酸多伤脾,苦多伤肺,辛多伤肝,甘多伤肾。
4.食宜少:食宜节制,大饥勿大食,大渴勿大饮,晚食宜少,黏硬难消之物宜少,荤腥油腻之物宜少。
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