今天你可以做的五件事情，让自己感觉良好和健康

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 23:04:41

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今天你忙碌吗？明天你忙碌吗？后天你还忙碌吗？
是啊，看到问题的所在了。我们都这样不断地忙碌着，忙于“完成事情”，我们抛开了生活中大多数简单的事情。问题是，这些简单的事情能帮助我们度过紧张的日子。
不管是你的老板索要最新的还是你刚错过了按揭付款，压力无所不在。我们如何应对这些压力往往决定我们的生活如何进展；我们可以屈服，我们也可以对我们要处理的事情产生影响。
有不屈服的精神，以下有五件我们可以做的事情，能见证我们度过艰难时期。
微笑
我们的身体有一个有趣的特征，我喜欢把它当作信息反馈循环功能，可以在任意方向盘旋上升或下降。如果我们精神上感到紧张或愤怒，我们的生理反映了我们精神状态——紧张和血压升高。我们的身体越感到不适，我们会越感到恼火，有压力，就此发展下去。这会让人陷入严重的下滑势头。
虽然我们可能没有直接控制我们的精神状态，我们通常总是能够控制我们的生理。微笑就像握个拳头那样容易。面带微笑，你可以利用自己身体的信息反馈循环功能。处在工作或交通的压力中，挂一个笑脸并保持60秒钟。你会感觉好一点。当你处于放松自我的精神状态，微笑会开始感觉更自然，你的身体得到放松，这将继续反馈到你的精神状态中去。
沉思
每天花5-10分钟只是坐着而不做其他的事情，你不可以轻视这样做的重要性。花点时间把自己从思绪中抽出来一伙儿，再重新回归身体。下意识的细查一下身上所有的不适，任它存在。让你的想法自由穿梭。呼气和吸气。享受生存的感觉。就在这一时刻，身体上，思想上和感情上的一切放任自流。
呼吸
我们出生做的第一件是就是吸气。呼气是你和我死之前做的最后一件事。呼吸也是可以有意识和无意识控制地唯一生理过程。呼吸深与慢，你会觉得身心平静和放松。挺直坐着，把双肩后摆开阔心肺。务必从腹部开始深呼吸而不仅是用胸部呼吸。
运动并增加体重
美国杜克大学心理学教授詹姆斯布卢撒尔最近的一项研究在一群被诊断为抑郁症的个体中进行运动和一种普通药物的比较。结论表明在减轻疾病症状方面运动与药物有一样的效果。由斯达康西南医药学中心开展的另一项研究出现类似的结果。所以……开始运动吧！
帮助他人
这最后的建议似乎有点奇怪。当它确实非常简单。做一些如为别人开门一样简单的事情，你可能会收获一个微笑和一份感谢。这种与他人愉快的互动能给我们的日子带来这么多不同是令人惊讶的。我总觉得事后我轻松多了，感觉这会是帮助你度过艰难时期良好的动力。
留下评论分享一下你对今天可以做的并让你感觉良好和健康的事情的看法。让我们了解其他对你有真正帮助的事情。
斯蒂芬考克斯写于2008年11月13日。斯蒂芬从七岁时心脏手术痛苦中，20岁的长期劳累中，和同期间的虚弱偏头痛中体会到良好的健康状况的重要性。如今斯蒂芬每天在均衡的生存中写文章，分享他从自己个人整体的健康和安乐中获得的知识和见解。
摄影：请！不要笑！
. 斯蒂芬考克斯写于2008年11月13日。斯蒂芬从七岁时心脏手术痛苦中，20岁的长期劳累中，和同期间的虚弱偏头痛中体会到良好的健康状况的重要性。如今斯蒂芬每天在均衡的生存中写文章，分享他从自己个人整体的健康和安乐中获得的知识和见解。 Photo Credit:
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翻译：

今天你可以做的五件事情，让自己感觉良好和健康应该让孩子做的五件“危险”的事情在下雨天你可以做的5件事情我要和你做的一百件事情今天我做了件大快人心的事情人一生可以自己把握的十件事情人一生可以自己把握的十件事情我们都可以做的100件环保事情做对五件正确的事情成为富翁可以做的事情做9件事情的最佳健康时间表最想和老婆做的50件事情 Qzone精彩由你而来让女人健康男人痛苦的四件事情让女人健康男人痛苦的四件事情和爱人需做的50件事情转：宇宙学中你需要知道的五件事情！避免做的事情清单：9件你需要停止做的事情不要做的事情清单：9件你不要做的事情睡觉前你应该做的几件事情大学毕业后你做了几件幼稚的事情？最肮脏的事情你做过几件最肮脏的事情你做过几件？最“脏”的事情你做过几件最“脏”的事情你做过几件