防病常识

抗生素是能抵抗致病微生物的药物，是抗菌消炎药中最大的一类。抗生素是由细菌、真菌或其他微生物在生活过程中所产生的物质，具有抑制或杀灭细菌、真菌、螺旋体、支原体、依原体等致病微生物的作用，故能治病。还有的抗生素可治疗恶性肿瘤。抗生素类药物广泛地应用于各种感染性疾病，其品种繁多，下面列举一些市场上有售和医院中常用的品种，可分为十大类。但须注意的是，目前这类药均属处方药在应用时应注意安全。

(1)β-内酰胺类：这是品种最多，用得最多、最广的一类，此类包括两部分。①青霉素：常用的品种有青霉素钠、青霉素钾、氨苄西林钠、阿莫西林、哌拉西林、青霉素V钾等。②头孢菌素：常用品种有头孢氨苄、头孢羟氨苄、头孢唑啉钠、头孢拉定、头孢曲松钠等。

(2)氨基糖甙类：常用品种有链霉素、庆大霉素、卡那霉素、阿米卡星、小诺米星等。

(3)四环素类：四环素、土霉素、多西环素、米诺环素等。

(4)大环内酯类：常用品种有红霉素、琥乙红霉素、罗红霉素、麦迪霉素、乙酰螺旋霉素、吉他霉素等。

(5)氯霉素类：常用的品种即氯霉素。

(6)林可霉素类：林可霉素、克林霉素。

(7)其他主要抗细菌的抗生素：常用的有去甲万古霉素、磷霉素、卷曲霉素、利福平等。

(8)抗真菌抗生素：常用的品种有两性霉素B、灰黄霉素、制霉菌素、克念菌素等。

(9)抗肿瘤抗生素：常用的有丝裂霉素、阿霉素等。

(10)有免疫抑制作用的抗生素：如环孢素。

1.     捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方.在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可.
2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧.方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些"按摩乳"或隔着一层软布,推20至30次.
3、点穴:第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点.第2个穴位是大腿后方中央.第3个穴位是在小腿肚中央.第4个在内踝的后方.跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟.
4、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟.抖动要连续、流畅、自如.
5、牵拉:趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次.
除了上述自我手法治疗外,还应该注意保暖防潮,经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动, 吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；

2.     牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效； ­

3.     若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛； ­

4.     经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净； ­

5.     仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； ­

6.     嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了； ­

7.     眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来； ­

8.     洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；

9.     刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了； ­

10.  如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了； ­  ­

11.  吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来； ­

12.  旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷； ­

13.  打打嗝时就喝点醋，立杆见影； ­

14.  吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了； ­

15.  .治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，  趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；

16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法； ­

17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了； ­

18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天； ­

19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了； ­

20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗， 即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口；

21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑； ­

22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长； ­

23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能； ­

24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖， ­

25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可； ­

26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，   效果真不错； ­

27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽； ­

28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭； ­

29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下   即可去掉静电； ­

30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了； ­

31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量   放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤； ­

32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚； ­

33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生； ­

34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康； ­

35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿； ­

36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； ­

37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑； 38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢； ­

39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老； 40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； ­

41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时   最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久； ­

42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝； ­

43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用； ­

44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠； ­

45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，

   所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；

   吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康； 淘宝网­

46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，

   以药物牙膏效果最为显著； ­

47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味； ­

48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，

   对缓解酒后烦躁尤其有效； ­

49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可； ­

50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛； ­

51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；

52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，

   不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净； ­

53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用； ­

54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，

   喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水； ­

55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润； ­

56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下； ­

57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳； ­

58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类

   等营养食品，以满足人体的代谢需要； ­

59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻； ­

60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭

1、 以利于腰腿痛的防治

内科：美国克利夫兰诊所内科医师伊丽莎白·瑞克阿提

　　防病方法：在所有防病方法中，洗手最关键，也是我平时最吹毛求疵的一件事。每天看过病人、下班后、进家门、吃东西时我都会洗手，而且督促家人一起洗。洗手可以预防大部分疾病。

　　生活推荐：4个4计划。也就是每天4次完全停下手头工作，每次闭上眼睛，做4个长长的深呼吸。只要坚持，就能大大减少工作压力，增强免疫力。

　　关键提示：碰过公共物品后，千万不要碰鼻子和嘴巴。这是细菌传播最常见的方式。

　　肿瘤科：美国华盛顿医学院肿瘤科医师朱莉·格拉罗

　　防病方法：对抗癌症有三件“利器”———健康的饮食、规律的锻炼和正常的体重。摄入的热量、饱和脂肪和反式脂肪酸越少，患癌的风险就越低。我平常会多吃鱼和蔬菜，烹调用橄榄油。

　　生活推荐：参加运动俱乐部。多结识有同样运动爱好的朋友会让你坚持得更持久，而锻炼会逐步降低患癌风险。

　　关键提示：补充维生素D。缺乏维生素D和乳腺癌、结肠癌、前列腺癌均有一定关系。

　　老年病科：美国老年医学会老年病学家谢丽尔·菲利普

　　防病方法：懂得生老病死乃自然规律。老人应该适应身体衰老出现的各种变化，而不是对抗它。比如锻炼的时候适当减少运动量，承认自己已经老了。

　　生活推荐：人越老越要锻炼思维能力。可以培养一种爱好，如练习书画、学习一门语言。和朋友保持亲密关系也是激发大脑活力的秘诀。孤独的人容易压抑、不能承受压力，老人朋友不必多，但是一定要有。

　　关键提示：勤动动手脚。老人不一定参加运动，但身体舒适时，要各处走走转转。整天闷在家里不动的老人，身体健康最差，衰老得最快。

　　消化科：美国牛顿—维尔兹利医院胃肠病医师卡拉·金斯伯格

　　防病方法：饮食中多摄入富含膳食纤维的食物，加速胃肠道蠕动。每餐不能吃太饱，以免刺激胃酸大量分泌。

　　生活推荐：压力过大最容易反映到消化问题上。感到压力时，少吃东西多说话，和家人朋友进行“谈话治疗”。

　　关键提示：保持健康的体重。许多消化问题，如胃食管反流症、痔疮，甚至食道癌都和超重有关系。

　　眼科：美国惠顿眼科诊所医师路得·威廉姆斯

　　防病方法：无论去哪儿，随身携带一副太阳镜，而且一定要选对紫外线有100%阻隔能力的那种，它能帮你减少眼部皱纹，预防白内障和视网膜黄斑变性。

　　生活推荐：超过40岁的女性都会出现眼睛干涩症状，补充鱼油是最佳治疗方案。保持健康饮食、适量锻炼与控制体重可预防干眼症造成的视力下降。

　　关键提示：经常去医院检查眼睛。一些严重的眼部疾病，如青光眼、白内障、糖尿病眼疾在早期没有任何症状，出现问题时，视力已经受到严重损伤。有规律的眼科检查是发现疾病、及时治疗的唯一手段。

　　心内科：美国梅奥诊所心脏病医师莎伦·马赫

　　防病方法：运动是预防心脏病很好的方法，无论是快走、跑步还是马拉松，根据自己的兴趣和体质选择即可。最重要的是在锻炼的过程中要学会停下来一会儿，可以和人聊会儿天，这种缓冲对于促进心脏机能、降低血压和胆固醇大有裨益。

　　生活推荐：找到最适合自己的锻炼时间。研究发现，每天8时—12时，14时—17时肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态，此时锻炼收效最大。

　　关键提示：运动贵在坚持，万一因事耽搁几日，也不要打消运动的热情。运动什么时间都有效，什么时候都不晚。

　　皮肤科：美国杜兰大学医学院皮肤科医师玛丽·鲁普

　　防病方法：我平时会先用磨砂膏清洗面部；然后涂含维生素C的面霜修复受损皮肤，提亮肤色；最后使用含有保湿功能的防晒霜。

　　生活推荐：选择不改变皮肤PH值的洁面乳，然后用点含维生素A的面霜，以减少皱纹、色斑，改善肤色不均匀的问题。

　　关键提示：你的生活方式会立刻体现在皮肤上。戒烟酒、不做日光浴都有利于保护皮肤。

　　睡眠科：美国纽约大学医学院睡眠专家乔伊斯·沃斯本

　　防病方法：每天的入睡、起床时间要严格规定，以培养生物钟的规律性。不管冬夏都要外出见光，告诉大脑现在是白天，应该保持清醒，整天憋在屋里会减弱大脑的规律性。

　　生活推荐：喜欢晚上锻炼的人至少应在睡前3小时进行，以便于身体和精神逐渐归于平静。如果要喝酒，最好也在上床3小时前。

　　关键提示：任何非处方的安眠药都不要服用。确实有睡眠问题的人应该咨询医生，获取正确、安全的处方。

　　妇科：美国梅奥诊所妇科医师玛丽·马奈

　　防病方法：刚刚进入更年期3—5年的女性，可以尝试补充雌激素，它在改善夜间盗汗、潮热等方面的效果是药物所不能代替的，只不过要严格掌握适应症和禁忌症。使用前要做乳房、卵巢等一系列检查，使用过程中也要定期复查。

　　生活推荐：更年期情绪波动较大、喜怒无常、心理容易失衡，女性要学会换位思考，及时控制怒气。开口之前，舌头先在嘴里转几圈。如果实在憋不住，可以和亲朋好友倾诉，千万不要通过发怒来宣泄。

　　关键提示：更年期更要重视好性生活质量，这是维系夫妻感情、增强免疫功能的绝招。如果阴道干涩，可以让医生开一些阴道雌激素类药物。

1.         土豆烧牛肉：

危害：胃肠功能紊乱

理由：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
2.小葱拌豆腐：　　　　危害：钙吸收障碍
　　　　理由：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
3.豆浆冲鸡蛋：　　
　　危害：营养无法吸收
　　　　理由：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
4.茶叶煮鸡蛋：
　　　　危害：刺激胃，不利于消化吸收
　　　　理由：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
5.炒鸡蛋放味精：
　　　　危害：破坏鸡蛋的天然鲜味
　　　　理由：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
6.红白萝卜混吃：
　　　　危害：影响维生素Ｃ吸收
　　　　理由：白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。
7.萝卜水果同吃：
　　　　危害：诱发或导致甲状腺肿
　　　　理由：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
8.海味与水果同食：
　　　　危害：产生不易消化物质刺激胃
　　　　理由：海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。
9.牛奶与橘子同食：
　　　　危害：发生腹胀、腹痛、腹泻
　　　　理由：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
10.酒与胡萝卜同食：
　　　　危害：肝病
　　　　理由：最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
11.白酒与汽水同饮：

危害：严重危害胃、肠、肝、肾和心脑血管
　　　理由：因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。
12.吃肉时喝茶：
　　　　危害：便秘＆增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性
　　　理由：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留。