为了幸福，先斟满自己的酒杯

　　中国健康专家洪昭光说:健康是件艺术品，损坏容易修复难;生命是条单行线，一江春水向东流。为此，我们要树立关爱健康、珍惜生命的观念，做到遵循规律、回归自然、平衡和谐。树立了科学的健康观念，就能使健康牢牢掌握在自己手里。体育锻炼是幸福的重要修炼方式，如走路、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。生命在于运动，美丽的生命是充满活力的，要使生命保持年轻，就必须要不断地运动。锻炼不需要花很多钱，也不需要很多时间，更不需要跑得气喘吁吁，它只要你坚持。坚持得越久，身体的每一个细胞就幸福得越持久。常常在户外活动一下，清新的空气会不断地流入细胞，身体就会像清晨的空气一样洁净。每天锻炼几十分钟，一天都会觉得轻松、愉快。锻炼的时候，大脑能得到更多氧气，更重要的是，身体产生了重要的化学物质--荷尔蒙，这些东西和我们的精力、情绪及健康都有很重要的关系。最近，哈佛大学一个叫约翰·瑞特的医生对运动员做了一个研究，发现那些幸福的化学物质(荷尔蒙)在运动后增加了。实际上，各种研究都证明，锻炼对减少抑郁和压力是最有效、最常见的方法。由于我小女儿的残疾，她需要家人全方位的照顾，我必须有力量抱她。随着她年龄的增长，她的身体也越来越重，而我是个极其文弱的人，整个小学我都是免上体育课的。记得我刚生下大女儿时，她八磅多重，我喂奶时还要把胳膊靠在沙发上，否则胳膊会发酸。而现在我的小女儿五十多磅了，我还是能抱得动她，为什么呢?因为只有我健康，才能照顾得好她，照顾得动她，所以，6年前我就参加了一个健身俱乐部，每星期去三四次。记得中学时我都跑不动，而现在我人到中年，不但能跑能跳，也比以前有力量了。目前是我一生中最健康的时候。我发现每当去健身房，如果是傍晚下班时间，或者周末早上8点以后，人们都要在停车场转上几个圈才能找到停车位。可见，健身已经成为现代人的生活方式，越来越多的人意识到健身的重要性。

　　忙碌了一天，每个细胞都需要休息，疲惫的细胞没有活力。当细胞休息好了，它们就快乐了。它们快乐了，身体就健康了。充足的睡眠，可以使你一天都充满活力。如果有两天睡不好觉，大女儿就会对我说:妈妈，你今天看起来特别累、特别老，休息一会儿吧。睡觉是幸福的，睡个好觉，第二天的感觉就会大不一样。提升健康也需要学习。要健身，先健心。健心需要学习，通过学习来提高自己的思想境界和生活态度，丰富自己的健康知识。导致不健康的原因固然有许多，但是主要原因还是对健康的无知。只有通过不断地学习，建立科学的健康观念，改变对健康问题的漠视态度，养成健康的生活习惯，拥有健康的身体，才能去享受生命的意义。同时，要处理好健康、事业、生活的关系，把握平衡，学会舍得。女人更要爱自己的身体，和身体沟通，聆听内在的声音。这个内在的声音，在印度被称为被遗忘的语言。当身体的某一部位不舒服时，和它说话，充满关爱、温柔地告诉它你要多休息、你要多运动、你老是在照顾别人，一直在为别人付出，忽略了自己的需求和感受、神经太紧绷了，放轻松、你要原谅等等。当我们学会了身体的语言，关注自己的健康，使身体的每一个细胞都幸福，开始温柔地对待自己时，就会得到一种全新的幸福体验。女人对于健康，要从战略上思考，从战术上把握。只要从健康的意识、感恩的理念、阳光的心态、合理的膳食、适量的运动、高品质的睡眠等方面努力，就一定能够提升自己的健康，为幸福提供支持。●让美丽和岁月一起奔跑美丽是一种天赋，自信却像树苗一样，可以播种，可以培植，可以蔚然成林，可以直到天荒地老。--中国作家毕淑敏当今的女人最辛苦，作为职员、母亲、妻子、姐妹、女儿、朋友……各种压力、紧张情绪、工作期限、承诺和要求使我们疲惫不堪。女人们既要撑起社会的一片天，还要担当家中的顶梁柱，她们上要孝敬老人，下要抚育幼小，还要照顾丈夫，每天忙得不亦乐乎，里里外外一把手，上上下下都靠女人来维持。

　　在紧张的生活节奏中，岁月在女人的脸上、眼睛上、皮肤上留下了许多痕迹。如果不能消除或减少岁月的侵蚀，我们就不能很好地经营生活。劳德夫人1946年创办雅诗兰黛时，就怀有一种不可动摇的信念:每个女人都可以美丽。到2004年她去世的时候，这一简单理念已经深入人心。女人的健康和美丽有先天的基础，但后天的保养也起着重要的作用。想做魅力女人，就要学会保养自己，并在岁月的磨砺中，使自己的人生不断增值。关于锻炼。女人人到中年，身材会慢慢走形，赘肉渐渐堆积，要恢复已经很困难，唯一的办法是锻炼。女人适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、自行车、步行等，也可以进行一些体育器械的训练，特别是腹部训练，以避免肌肉松弛。一位美国的女健身教练写了一本叫《用肌肉抗衰老》的书，认为女人要面对现实，要勇敢站在镜子前，检查自己身体哪个地方的肌肉松弛了，就集中训练那部分。当然，女人不应该强求自己像年轻时一般苗条、有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。科学家认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能量，运动能够启动这部分潜能来逆转衰老。女人适合进行系统、科学的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它每小时至少消耗200卡热量，不仅能加速新陈代谢，还能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质等。关于饮食。饮食是养生的重要渠道。在美国超市购物时，常常可以看到人们在挑选食品时看标签上贴的营养成分及热量含量，越来越多的女人对饮食严格要求。素食有益于美容、减肥、形体和健康，但在过去却是出家人的饮食方式，经过时代的演变与推进，素食已经成为一种全球性的饮食时尚、一种全新的健康生活方式。在饮食上，女人不能一味节食，营养不良对健康损伤太大。最好也不要服用减肥药物以及接受瘦身治疗，自然最重要。

　　对于女人来说，一定要控制脂肪的摄入量。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。另外，在生活中应少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。关于睡眠。睡眠是女人保养的重要一环，睡眠不足会导致新陈代谢失调。女人熬夜后能明显感觉到身体吃不消，脸色蜡黄，皮肤干涩，如果得不到充足的休息，就算敷面膜也补不回来。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。美国研究人员最新公布的一项研究发现，睡眠时间低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的重2.3磅左右。美国胸腔协会研究人员称，中年女性夜间的睡眠时间越短，她们体重增长的速度就会越快，以后患肥胖症的可能性也就越大。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内运动一会儿。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。关于补水。皮肤干燥缺水，就会加速女人的衰老。补水保湿，对于女人来说十分重要。补水可以用爽肤水或者保湿精华液来实现，爽肤水能平衡皮肤ph值，补充肌肤水分，而精华液的补水效果更为迅速。当然，要快速缓解干燥的肌肤，光靠补水还不够，还需要深层保湿乳液或保湿面膜，在短时间内给皮肤大量补充水分，改善肌肤角质层的含水量。关于美容。女人的美一部分是天生的，更多要靠后天造就，想做美丽女人就要学会保养，多学习，多交流，掌握容颜养护之道。另外，随时随地做个按摩有利于淋巴与血液循环，会加快废物、毒素等物质的排出速度，维持体内循环的顺畅。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能让你更健康。关于咖啡。咖啡作为时尚和美味的代表，受到了无数人的青睐，但喝咖啡如果不讲究时间反而会给身体造成伤害。科学家认为，咖啡含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，消除睡意，改善血液循环，身体也感觉暖和起来，有提神的效果。喝咖啡最理想的时间是午饭后，还可以预防过敏。

　　一个睿智的女人懂得爱人，但更懂得爱自己，因为陪到最后的人是你自己。女人要在面部没有粉底遮盖的时候，也仍然洋溢着美丽的光泽。美丽，不仅是女人得天独厚的礼物，也是女人的专利。女人在对美丽的追求中老去，也在对美丽的追求中完善自己、超越自己。无论有多忙，都应该适时关爱自己，掌握健康的养生法则，让美丽和岁月一起奔跑，用身体的均衡营养来焕发不老的青春，以心智的均衡营养去掌握人生幸福，活出快乐和精彩。●不安全感是女人成长的阻碍如果一个人对未来没有安全感，是因为他对目前没有安全感。--美国作家哈兰·米勒不安全感就是那种我不够好的想法，是女人成长和内心平静的障碍。如果一个青涩的女孩子有这种思想可以接受，但一个成熟的女人如果怀疑自己、不相信自己，没有安全感就是一件可悲的事。在当今社会，有太多的女人总是感觉缺乏安全感。女人生来都是感性动物，不习惯用理性思维分析自己，而这恰恰是阻碍幸福的重要原因。如果不从思想中清除这种不安全的感觉，不但对你自己，而且对其他人也会造成麻烦。女性在涉及人际关系的时候，形成了一套适合自己的应对模式，其目的是获得关爱、免遭伤害。她们或多或少地存在一些心理问题，在人际交往的情境下表现出来，要么自卑退缩，要么取悦讨好，或者忍气吞声，怕承担责任，逐渐丧失自我。那么，女人应该如何克服这种不安全感呢?首先，要想克服不安全感，你必须学会分析自己的思维和行为，谈论自己的不安全感--这并不是一件见不得人的事儿。同时，要学习有意识地注意自己的感觉，在习惯性行动之前先停下来想一想。另外，女人还要学会从多角度去考虑问题，审视自己的行为。真正的安全感是建立在情感基础之上的，建立自信、克服自卑是改变不安全感的关键。你没有安全感，往往是因为缺乏自信。当你对成功有一个形象的想法，你就会认为快乐应该和那种形象有关。其实，那只是一种完美的设想，把比较完美的形象和自我形象相比，比较的结果就是自我否定，从而导致了女人的不安全感。

　　女人要找到根源并消除我不够好这个念头，如果没有了这种错误的信念，你就消除了自我排斥和无价值的感觉，从而建立起适合你的形象。成功不是有效获得安全感的必要条件，实际上它并不能让我们永久拥有安全感。很多时候，女人已经实现自己的目标，却仍然没有安全感。一时的成功的确能让我们开心一阵子，但头脑里还会有更高的目标，就像运动员得了亚军还觉得不够好，还是会遗憾没有得到冠军，所以，有目标和安全感并没有直接关系，关键是能不能把自己的自信和自尊建立在目标之上。其次，为了获得成功的感觉，女人不要给自己制订太高的目标。你要有这样的想法:成功的目的不是让别人看得起自己，而是让自己看得起自己，觉得自己是个非常有价值、有能力的人，别人能做到的自己也能做到，而且还能做得更好。这样一来，你的自信水平就会有所提高。有不安全感觉的人总是认为:我不够好，或在某方面不够好。这种感觉会造成一种消极心态。我们所认为的不够好，实际上是为了满足形象的完美。有时我们想象自己不够好，实际上是一种非自我的形象，未必是真实的，所以我们不能相信这种非自我的形象。女人博爱天下，关心着身边的每个人，特别是对自己的亲人和爱人，甚至可以付出生命，唯独心里没有自己。我们太过注重身边人的感受，做任何事都习惯想着别人会如何看我。做任何一件事只要听见反对的声音，都会退却和迟疑。尽管女人看起来伟大，但不安全感始终是女人的悲哀，如果长期有这种心态，会严重伤害身心健康。没有安全感的女人往往消极地看待事物，总习惯于把事情往坏的方面去想，导致情绪低落。其实，事物在一定条件下的意义和作用可能会有所不同，例如:焦虑是不好的情绪状态，但是在进行重大的行动之前，适度的紧张感对完成任务有一定的帮助作用。在情感方面遇到挫折的女人，可以进行这样的自我对话:也许跟他分手是一件好事，或许我们之间的确不合适，或许我能找到比他更好的，而不是想这肯定是我的错误、都是我不好等。

　　一旦消除那种完美假想的信念，改变不够好的形象就非常容易。女人可以有目标、有追求，但不一定要达到目标才代表成功，而安全感也并不取决于成功。没有安全感的人总喜欢依附别人或受别人支配，有个人依赖就觉得安全。女人要知道，要想获得安全感，首先要做到:有能力主宰自己，思想独立，不受别人的影响，时时刻刻倾听自己内心的想法，不受旁人左右，然后再不断地强化和巩固自己。自卑的女性很少得到赞扬和肯定，所以现在她们急需得到这些。其实，每个女人身上都有亮点，周围的人要帮助她们把这些亮点挖掘出来，并加以放大，以提高信心。当她获得了赞扬和肯定后，内心对自己的消极看法就会动摇，积极的信念就会形成，继而情绪和行为也会潜移默化地发生变化。我们要培养社会兴趣，服务社会，乐于助人，积极参加公益活动，这样会得到公众的良好评价和尊重认可，获得被整个团体接纳的感觉，同时也会获得安全感。安全感是一种美好的感觉，有安全感的人不会自我排斥，安全感将产生正面的情绪和快乐自信的心态，使我们更加幸福快乐，对自己更加满足。●可以不漂亮，但不能没有女人味如今美人岂能只靠一张脸?学识起码打50分，仪态姿态20分，性情品格20分。--香港作家亦舒你可以没有漂亮的外貌，也可以没有性感的身材，但你不能没有女人味。女人味是女人的神韵，女人有味，三分漂亮可增加到七分;女人无味，七分漂亮会降到三分。女人味好比是夜明珠的光芒，酒之绵香，是女人的灵魂，在一举一动、一言一语、一颦一笑中，就能焕发出一种吸引力。外表漂亮的女人不一定有韵味，但有韵味的女人特别有魅力。如果把漂亮的女人比喻成崇山峻岭，雄伟壮丽，让人一见动容，但却难以亲近;而有韵味的女人则是小桥流水，旖旎秀丽，令人顿生亲切，流连忘返。漂亮的女人是山珍海味，生猛海鲜，虽然珍贵美味，但久吃则厌倦，还容易闹肚子;有韵味的女人清淡如茶，虽然清淡无味，但却养目舒心，让人回味无穷。

　　有些女人在20几岁时艳光四射，但随着岁月的流逝，美丽并没有隐去，竟越发耐看起来，甚至还凸显出一种夺人的魅力。经得起时光雕刻的女人才是真正的美人，张曼玉就是典范，越老越有韵味。结婚后，许多女人就开始忘掉了自己，只知道工作和家庭，不注意修饰自己，连最起码的打扮也忽略了。几年时间下来，皮肤发黄，脸上已经有了皱纹，衣着不再时尚，身材开始走形……过去美丽时尚的小女人一去不复返了。这种心灵上的衰老，比眼角的皱纹更令人可怕，更让人怜惜。要知道，女人没有了韵味，就好像鲜花失去了香味一样。人生不是短跑，而是一场马拉松，能够陪女人坚持到最后的，不是美丽的容貌，也不是运气或伴侣，而是女人的气度和智慧。韵味是一种在时间和阅历中成长起来的内涵。女人在30岁之前，张扬而单薄;而在30岁之后，则内敛而又饱满丰富。智慧女人像宽阔平稳的江河，虽然浪花少了，但积淀多了，韵味无穷。一代才女林徽因是近代史上一个极有韵味的知性女人，她的名声并不是因为徐志摩或者梁思成，而是因为她的才情四溢、她的睿智柔和，还有她的恬淡从容，这些都是天下女人所不及的。她出生于浙江杭州一个书香世家，16岁随父亲赴英国留学，后与一代建筑大师梁思成结为夫妇。最可敬的是她还是中国国徽的设计者，曾出任清华大学建筑系教授，是中国第一位女性建筑家。同时，林徽因在文学上的造诣也很惊人。她与闻一多创办《学文》，担任朱光潜主编的《文学杂志》编委。她的那首《你是人间四月天》的诗，优美的意境和纯净的内容，令多少人为之痴迷。正是林徽因的知性，使她成为女性的偶像。当一个女人能够自信、自立、坚定地面对生活，那么，即使岁月在脸上刻下深深的皱纹，她也能从时光的流逝中获得独特的气质与风韵。女人不一定要长得漂亮，但必须有韵味。韵味，是一门学问，也是女人在现实生活中应该学习的一种东西。那么如何才能做到有韵味呢?

　　首先，崇尚知识，加强学习，培养自己的文化素养，提高内心修养。不管你是白领还是家庭主妇，素质提升永远是培养韵味的必修课。其次，对时间要有一个平和的态度。岁月最残酷，再美的容颜也经不起岁月的沧桑，因此，聪明女人无须苦苦挽留时间，而是和时间并行，从时间中得到自己想要的东西。这样一来，即使自己的容颜终将老去，而韵味却悠长无尽。再次，注意积累。韵味是需要女人用一生的时间来积淀和酝酿的，有韵味的女人才能够在人生的各个阶段拥有不同的吸引力。时装和美貌只是生命中的烟花，只能有瞬间的美丽，会随着时间的流逝而烟消云散，能陪伴女人一生的，还是韵味。最后，利用一些得体的修饰。一道好菜需要烹调、加作料才会有好味道，女人也是如此。无论在什么样的场合，女人都要学会得体地装扮自己、表现自己，使自己秀色可餐、暗香浮动。岁月匆匆，女人如何才能保持魅力照人的形象呢?很简单，拥有丰富的内涵和极致的韵味，让内在的修养和高雅气质来弥补因岁月流逝而带来的不足，从心灵深处源源不断地释放出摄人心魄的魅力。●手中有钱，心里不慌如果女人懂得理财，懂得独立，人生就是你的，女人无法在厨房中要求独立，学会理财才是追求独立自主的基础。--台湾名人何丽玲鲨鱼没有鱼鳔，有生之日，必须不停游动。每个人身处商品经济社会，也应该如鲨鱼一样，终生以赚钱为首要目的。生存一天，就要让资产增值一天。所谓生活质量，所谓社会地位，在经济社会里，金钱是最基本的保障。在目前这个经济不景气、财政不确定的年代，学会理财对女人和家庭来说至关重要。台湾有句俗语叫:人两脚，钱四脚，意思是钱有4只脚，钱追钱，比人追钱快多了。必须学会审查家庭的财政状况，精明地管家，成功地理财，从而改善家庭的生活水平，丰富生活的内涵，使自己和家庭越来越幸福。

　　一个家庭应该尽早开始投资和储蓄，起步越早，成功的机会越大。女人应该学习这方面的知识，在能力范围内牺牲物质享受，学会精打细算，为未来做准备，才能拥有真正的自由。高职毕业的台湾名人何丽玲，曾经在一次访谈中说:我很小就明白，美貌和理财是女人一生最重要的事。她的祖母告诉她:女人读书成绩差一点儿没关系，但是一定要懂得理财。她在8岁时，祖母就开始训练她理财，丢给她一本账簿，教她如何记账，账本里有200多个互助会名单。从此，这个国小二年级的小女生，开始跨出了理财的第一步。何丽玲说:如果女人懂得理财，懂得独立，人生就是你的，女人无法在厨房中要求独立，学会理财才是追求独立自主的基础。生活不可能永远无忧无虑，应该想到如果有一天自己或丈夫发生意外，这个家还能不能维持下去，能不能保障孩子的正常生活?我有一个女朋友，是一个单亲妈妈，前几年一直是一个美国最大的贷款银行的经纪人。美国前两年的房市兴盛，她挣了许多钱，买了一个80多万美元的房子，后院带游泳池。这个房子加上每个月的花销要上万美元，可她从不担心，每个假期都带孩子到处旅游。这两年美国经济不好，她所工作的银行恰巧是唯一一个倒闭的银行，她也失去了工作。为了不让孩子受委屈，她用房子做抵押和银行借了几十万，计划用此来维持几年，准备实在维持不下去时再卖房子。我的朋友为什么会走到这一步呢?因为她没有打理好自己的财务，没有为保障家庭未来做好计划。月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。人一生中难免会碰到一些麻烦，因此即使在腰缠万贯的时候也要防患于未然，养成勤俭节约的习惯。没有任何工作是稳定的。许多人被雇佣很突然，但被解雇时同样没有任何预兆。每个家庭都要有一定的储蓄，一旦收入发生变化，这种储蓄能维持一段时间正常的生活。有钱的日子怎么过都潇洒，可没钱的日子就难了，古语就有贫贱夫妻百事哀的说法。有钱未必岁月如歌，没钱肯定岁月无歌。我周围常常流行一些夫妻之间过日子的口头语，如男人是个耙子，女人是个匣子，意思是说，男人要会挣钱，女人要会管家、会过日子。如果男人在外累死累活地挣钱回来交给女人管理，女人成天不是打麻将，就是买穿高档的衣服，买名贵的化妆品，有几个男人能承受得起呢?

　　在现代社会里，过日子不光是指省钱攒钱，也指理财投资。有些女人认为理财是男人的事，懒得伤脑筋;有些女人害怕自己太能干，而得不到男人的爱。但在现实生活里，懂得财务规划的夫妇，婚姻比较幸福，会理财的妻子更能得到丈夫的欢心。有的男人会挣钱，也会花钱，或者好酒贪杯，对朋友出手大方，如果太太也不会经营，那这个家肯定经受不住考验。相对于男性，女人更稳健、更细心。女人理财不仅要考虑自己的情况，还要考虑到整个家庭的财务状况，把风险系数控制在一定范围，合理地做出投资资金分配。女人会经营，会管家，不代表就要降低生活质量，舍不得吃喝，而是避免不必要的支出，精打细算。可以检查家庭的消费情况，合理安排支出，比如减少购买功能重复及很少使用的物品、购买物品可选择适当的时间等。还要准备好子女的教育基金，给孩子一个光明的未来。此外，也别忘了好好爱惜自己，同时不仅要让现在的日子过得好，也要让自己的老年生活更有保障与尊严。据美国的研究统计，女人比男人的寿命长，50%的老年女性在守寡，而且女人挣得比男人少，管理财务的知识也少。如果女人不懂理财，不会管家，就会面临生存的危险。投资不要急于求成，所谓积少成多，针对相应的投资目标，可以安排一定资金以定投基金的方式进行长期投资，至于选择股票型、债券型、货币型基金还是保险，应取决于风险度和投资偏好。理财的本质，在于运用手中一切可运用的资金，照顾家庭和人生各阶段需求。没有任何一项投资能保证稳赚不赔，只要是投资，势必牵涉到风险。一定要了解自家的经济情况和风险承受能力，并用乐观的心态勇于接受结果，冷静面对风险与困境。我们参与家庭的财政管理，既是为了家庭的幸福，也是为晚年生活做准备。学习投资理财，绝对是新时代女性的必修课。金融市场千变万化，无论是整天忙碌的职场白领，还是对财经一知半解的家庭主妇，甚至是刚刚进入社会的新鲜人，都要尊重、信赖专业人士，多请教学习，这样就可以避免不必要的风险，少走许多冤枉路。

　　越早开始理财，胜算的筹码越大。如果女人知道如何聪明地处理自己的金钱，为家庭的未来和自己人生做好打算，生活才会过得丰富多彩，才能够活得轻松自在、无忧无虑。●做一个快乐的多面手若没有女人，真不知道这世界要变成什么样子?我所能想象得到的是:若没有女人，这世界至少要失去十分之五的真、十分之六的善、十分之七的美。--中国作家冰心

　　现代社会的职业女性，背负着重重的压力，不但要在家庭中饰演传统女性，还要在社会上扮演职业女性;既要出得厅堂，又要入得厨房;既要照顾好家庭，还要在事业上成功。女人要做到职场上成功、家庭里幸福，做一个快乐的多面手，真不是一件容易事儿。在现代家庭中，女性理家的要求已从满足家人的衣、食、住、行等基本需求，提高至满足家人身、心、灵的生活品质。在工作中，女人需要比男人更努力，才能获得一定的回报与成就。当社会将掌声给予兼顾工作与家庭的杰出女性时，她们所付出的努力与承受的压力是男性的数倍。一份美国心理协会的研究表明，有工作的女性比有工作的男性患抑郁症的几率高两倍，并且每4个女人中就有1个在一生中得过一次抑郁症，更多的是没有得到诊断和治疗的。58%看病的人是女性，开出的药13%和精神有关。更可怕的是，职业妇女的自杀率在不断升高。时间与精力的不足可以说是现代职业女性压力的首要来源.。在有限的时间与精力下，女性要扮演不同角色，这需要有较高的管理能力及智慧。对女性而言，在众多角色中，母亲的角色最不容易扮演，既没有固定的规则可以依循，还需要随着子女的成长不断地学习与调整。除了为人父母的角色外，每天打理家务，也是许多职业妇女压力的来源之一。美国哲学家乔治·桑塔亚娜说:女人是家庭的基石，是谦逊的象征。女人对于孩子的生养、教育以及夫妻关系是非常重要的，这也是构成家庭幸福的关键要素。女性在家里的角色不停变化，每一次变化都是一个新角色。比如，如果你是一个母亲，当孩子是婴儿、学前孩子、少年、年轻人，或者孩子患病、犯错……不同的时期，不同的问题，女人就要扮演一个不同的角色。有的时候一个角色消失了，另一个角色又出现了。

　　作为一个朋友，女人更是扮演着不同的角色，因为朋友不同，有人需要你的引导，有人希望你做一个聆听者、辅导员或支持者。在职场中的女性，由于权力和政治的原因，对上级、同事以及客户，都要用不同的方式去对待。想要成为一个成功的职业女性，应该扬长避短，大力发挥身为女性的优势，清晰定位自己的角色。对于上级，要发挥女性善解人意、细致周到的特点，这样便能减少与上级的摩擦;对于下级，则要记住自己首先是管理者，然后才是女人，借助个人魅力实行高效的管理;对于平级的同事，要发挥女人的亲和力和沟通能力。女人对职业的选择是自愿的，每一次选择同时也是一种放弃。比如，在完成重要的学习或工作任务期间，可能要放弃一些娱乐和享受;在孩子最需要指导和帮助的时候，需要放弃出国进修、外出旅行的机会;在家人最需要支持的时候，可能又要放弃一些工作事项。这些事情很难说谁一定比谁重要，只能具体情况具体分析，因时、因事制宜。女人想要减轻承担多重角色的压力，一定要注意个人心态的转换。当在同一时间内无法完成多项工作时，必然会产生压力。此时，应该重新评估许多工作的紧急程度及重要程度，以安排优先顺序。就职业女性而言，在面对工作与家庭的抉择时，往往会以家庭需求为先，因而使事业发展受到一定程度的影响。当我发现女儿有脑瘫时，毅然决定放弃了工作，放弃了我的博士学习，全身心地投入了求医和康复训练中。现在她的情况稳定了，也培养了照顾她的可靠人选，我又把注意力转到对大女儿的培养和对事业的追求上。女人的时间和精力很有限，因此，为满足家庭或工作的迫切需求，可以做相应调整。职业妇女总抱怨家务是永远做不完的工作。针对这样的情况，可以降低家务标准，减少时间及精力的投入，或者请家政来做家务。另外，训练家人共同分担家务工作，不仅可以增强子女生活自理的能力，通过沟通及互动使家人之间更默契，还能减少自己的家务压力，可以说是一举数得的多赢策略。

　　要知道，做好自己也是一个重要角色。要爱护自己，让自己在承担众多角色的同时得以休息。每个星期至少要讨好自己一次，或和朋友出去散散心、健健身，放松自己，才能应付各种角色。做人难，做女人更难，做完美女人就更是难上加难!来自事业、社会、家庭的多种角色，对职场女性构成了多重压力，如何在这之间寻求平衡，如何才能建立与各方面的良性沟通等，都是摆在职场女性面前的现实问题。要想得到幸福，必须知道到底想要什么，然后再用智慧来争取属于自己的幸福。我们应该不断地自我发展、自我超越、自我成长、自我修炼，以克服自身的心理缺陷，从而换来事业、生活的和谐。成功是别人对你事业的认知，幸福是你对自己生活的感知。当驾驭着事业之舟，同时也经营着自己的生活家园，两者达到圆满匹配时，你就追求到了幸福，拥有了生活的大智慧。●把自己的生活意义提高一个层次我不知道你的命运会怎样，我只知道那些真正幸福的人是寻求并发现了怎样奉献的人。--美国物理学家阿里波特·思维则每个女人都应该提升生活意义的层次，只有获得了深层次的幸福，才能帮助别人获得幸福。当我们深感幸福时，就会变得更加有爱心，更加容易给予，更加耐心，也更富有热情。幸福的女人会感到人在宇宙存在的意义，她们富有灵感地活着，每一刻都有生活的目的和意义。上星期，我的学区邀请了美国著名教育教授罗德·法举行一个关于英语阅读和测验的讲座。一听说讲这个，大家都觉得肯定又是那种千篇一律、枯燥无味的教条。没想到，这位老教授的演讲不但妙趣横生，最后竟然让在座的老师无不感动落泪。他讲了什么呢?既然是针对老师的讲座，话题必定会集中在学生和孩子身上。罗德教授在演讲的结尾说:现在给你们讲讲我的三个孙子和孙女，他们出生在不同的国家。

　　罗德教授的孙女汉娜出生在南美洲的一个小国家，出生时只有一只胳膊、一条腿。他的孙子出生在非洲的一个小国家，生身母亲只有11岁!他生下来胃下面没有肠子。罗德教授的儿媳和儿子收养了他们，他们现在都已长大成人，在美国幸福地生活着。罗德教授的孙女阿丽巴巴，来自埃塞俄比亚。没有人知道她是怎么出生的，到底多少岁。她被人在野外发现了，送到了孤儿院。没有人知道她有多大，她也不会说话，并且没有头发。问她叫什么，她只是阿丽巴巴巴巴阿拉地发出一串声音，所以人们就给她起了一个名字叫阿丽巴巴;看她的个头像12岁的孩子，就给她定为12岁。罗德教授的儿子和儿媳又把这个孩子领回美国。来到美国几个月后，阿丽巴巴开始长头发了，也开始说话了!罗德教授把她送进当地的学校上学，学校按年龄给她安置到7年级。没两天，学校给罗德教授的儿子打电话，让他立刻去学校。我的女儿怎么了?罗德教授的儿子问。你赶紧来吧!校方说。我的女儿出什么事了?你必须立刻来学校。罗德教授的儿子赶到学校。校长说:你必须立刻领她回家。原因是阿丽巴巴偷同学的东西--她哪里懂文明社会的行为准则;她打人--她只知道适者生存，哪里知道人与人之间的友善;她在食堂吃个没完没了--她一直生活在饥饿中;然后她吃完又拉又吐，弄得到处都是……不管罗德教授的儿子怎么向学校求情，学校都不接受。最后，罗德教授的儿子只好向父亲求救。在罗德教授的力争下，学校同意让阿丽巴巴再留两天，放在二年级的班上。之后，学校让阿丽巴巴再留两天;然后，学校又留了她两天;最后，学校又留了她许多许多个两天……如果我伸出一个手指头，罗德教授说，我会感到太太紧紧地攥着我的手指头。去年，我们全家激动地坐在大礼堂里。阿丽巴巴走上奖台，领取她的印第安纳大学的学士学位证书。

　　全场鸦雀无声，所有的老师感动得热泪盈眶，纷纷站起来，给这位老教授和他的家庭致以敬慕的掌声。如果一个人致力于赋予生活意义，他的生活一定很幸福。至少，这种人活得充实、有方向感，也就更容易从生活中获得满足和快乐。根据心理学家爱德华·蒂纳的研究，幸福的一个重要因素在于生活的意义。其他相关研究也表明，如果人们有目的、有意义地活着，他们会活得快乐而健康。生活的意义是我们的幸福屋顶，如果生活没有目的，那个屋顶就是漏的，雨水会将你的生活弄得乱七八糟。许多人工作是为了付账单，做着自认为枯燥的工作，过着可有可无的生活，漫无目的地等着周末。有的人不断地换工作，即使得到了理想工作，但如果没有对生活意义的追求，还是无法觉得幸福。据说，最快乐的退休者是那些在事业结束后仍然有生活意义的人。这些人能把他们的技能转到另一种环境中。比如，一位退休的银行职员可以在培训中心做义工，或者一位电工在社区帮助左邻右舍修理东西。那么，对于女人来说，是什么使她们的心胸变得宽广?是什么使她们的灵魂唱歌?有目的地做一些有意义的事情，做一些能激发爱的事情。我的经历也许能给你一些启发。我在美国的第二职业是给3岁以下的幼儿做早期教育测验，看看小孩子的身心发育是否达标，如果不达标就要建议进行早期干涉教育。我曾经做过多个美国人领养的孤儿的评估测验，这些领养孤儿的美国父母亲实在让我感动。有一次，我测验了一个一岁半的女孩。她出生时是兔唇，现在嘴唇外面虽已缝好，可是张开嘴，上牙床有一道大大的裂纹，里面还长着牙，可怕极了。这位美国妈妈是某公司的高级经理，为了这个孩子居然请了半年假，准备给孩子看病及做手术。孩子来了一个多月后，和美国妈妈亲得不得了，欢快的样子简直看不出她是孤儿。她妈妈告诉我，她心里很满足、很快乐。这个孩子曾经遭到两个家庭的拒绝，到她这里怎么也不能再拒绝了，她觉得她俩有缘分。我说:这孩子真有福气。这位美国妈妈却说:这是我的福气。

　　有一个两岁的津巴布韦孤儿，她的美国父母都是教师。虽然他们已经有一个5岁的女儿，但还是决定再领养一个残疾孤儿，就选择了这个孩子。本来津巴布韦方面说她是残疾，都两岁了不会爬，不会走，也不会说话，估计是大脑发育出了问题。孩子来到美国后，这对美国夫妇立刻就安排了早期教育的评估。没想到，这孩子到美国后，先是没完没了地大吃大喝了两个星期，然后就一天一个样，一天一个飞跃--今天能自己坐起来，明天开始爬两步，再过两个星期就站起来了!每一天都能给她的父母惊喜。等我们去做评估时，以前不达标的项目现在居然都接近达标。她的父母兴高采烈地告诉我孩子的进步，那种喜乐的劲头简直无法形容。这些孩子的父母每一天都在用心血和精力去照顾这些和自己没有血缘关系的孩子。当他们那样做的时候，是从内心的生活目的出发，而不是为了得到某人的认同。当你有目的地去做事情时，就像这些领养孤儿的美国父母一样，就能明确自己到底想要什么，自己在为什么而奔波忙碌，从而活得充实而快乐。快乐的人也许有地位、财富和权利，但是这些是他们热情追求生活意义的结果。美国著名电视主持人奥普拉(oprahwinfrey)曾说:我从来不追求金钱，我只是说，上帝造就我，告诉我怎样认识自己，并用自己的能力去创造一个超过自我的更伟大的意义。每个女人都有自己热衷的事业，不管她选择什么。有的人热衷于保护野生动物，有些人热衷于社会正义，有些人致力于终结贫困，使孩子们都能上学，有些人终生投入慈善事业，以他人的幸福为幸福。当你为一个有意义的事业努力时，它会给你的生活带来意义和快乐。