神马文学网壓力大，小心體型也跟著大起來
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 18:51:52
現在一般上班族，最常見的工作型態就是長時間坐在電腦前，起身離開座位的機會，不外乎倒水、上洗手間、午餐外出用餐，或是開會（離開這個位子到另一個位子繼續坐），基本上循環代謝狀況都比較不順暢。
通常下班後，可能搖身一變又成為照顧家人的賢妻良母，忙著作菜、照料小孩、整理家務，或是忙碌一天之後，精神緊繃終於舒緩下來，更容易產生疲倦感，躺下來甚麼也不想做，更別談固定運動。能消耗熱量的管道不足，吃又照常吃進身體，長期下來就容易造成脂肪堆積。對多坐少動的上班族而言，脂肪最常堆積在腰部、腹部，形成中圍粗壯的中廣型，另一個容易堆積部分就是下半身，包含女性最在意的臀部、大腿內外側等部位，形成類似西洋梨的體型，所以身為辛苦的上班族，千萬別讓自己的體型也跟著辛苦起來。
除了因為多坐少動的工作型態容易成就大體型之外，壓力過大也是形成體型過大重要因素。某些人在感受壓力的時候，喜歡也習慣用吃東西來解除壓力，問她為甚麼吃這樣多，通常也答不出所以然來，只是覺得吃完東西之後情緒比較好，小心體型就在「壓力大」->「情緒不好」->「吃東西」->「情緒好」->再度遇見「壓力」->「情緒不好」->「吃東西」……循環中越來越大，這就是所謂壓力型肥胖。如果，發現自己已成為辦公室的雜貨店，要甚麼零食就有甚麼零食，那你得小心胖胖找上你！如果你不想成為「腹腫」級人物，這裡提供一個小技巧，讓小腹不上身。平常吃飯的時候細嚼慢嚥，如果順道訓練心平氣和及耐心，可以每吃一口東西，咬30下左右再吞下去；另外吃飯的速度放慢，每一餐至少吃20分鐘以上，這樣食物比較不會一下子全堆在胃裡，小腹就不再是你身體的一部份了。