神马文学网男性健康的十大标准ggg
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（1）有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张；
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔；
（3）善于休息，睡眠好；
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病；
（6）体重适当，身体均匀，站立时头、肩、臀位置协调；
（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；
（8）牙齿清洁，无龃齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
（9）头发有光泽，无头屑；
（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。步行是最省钱的女士运动
http://book.sina.com.cn 2007年02月15日 01:12连载:洪昭光天天健康方案 作者：洪昭光 出版社:时代文艺出版社
许多肥胖的女士可能会奇怪，白天上班，晚上洗衣服、做饭，一切家务都得干，没少活动呀，有时还觉得挺累，怎么就没有瘦下来呢？其实，这是因为没有科学运动或运动量不够，单纯的家务劳动根本代替不了运动。
什么是科学的运动呢？步行是世界上最好的运动，也是最省钱的运动，它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动。在欧洲，步行运动、徒步旅行早已成为现代人的生活时尚。
快步走对于女性有更大的恩惠——更有利于女性的身心健康。因为一般女性都较少参加剧烈的运动，而只要每天能快走30分钟，每周运动5次以上，中风的概率就可以降低30%。如果每天快走45分钟到1个小时，患中风的概率可降低40%。
为了减肥，女人们费尽了心思，受尽了折磨，什么吃药减肥、吸脂减肥、溶脂减肥、SPA瘦身、塑形减肥，经历了一轮又一轮的“高科技”仪器和方法的轮番“轰炸”，可到头来，体重没减下多少，皮肤却衰老了不少，肌肤干燥发黄，眼圈发青，身体也变得虚弱了。吃药虽然管点儿用，但“是药三分毒”。不能老吃，一停就反弹。结果越减越肥，陷入了减肥的怪圈。
减肥不能影响健康，要不人是瘦了，身体也垮了，有什么用呢？我们提倡健康地减肥，就是要合理膳食，少吃多餐。一般的原则是：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。早餐不能不吃，经常不吃早餐，血糖就会降低。得了低血糖就影响人的注意力、思维能力，影响健康，影响工作。晚餐不可多吃，晚上多吃，运动少，体内大量热量排不出去，就会堆积
脂肪，身体发胖。少吃多餐可以控制饮食，达到减肥的目的。同时，还可以预防
糖尿病，降血脂。
关爱自己：洪昭光天天健康方案
作者：洪昭光 分类：养生 出版社：时代文艺出版社 定价：22元 状态：全本 总点击：2161021
本书是卫生部首席健康教育专家洪昭光的最新力作。在书中，洪教授全面分析了社会各阶层人们健康问题的成因，并量身定做、提供了丰富、精彩而切实可行的天天健康生活方案。
本书是卫生部首席健康教育专家洪昭光的最新力作。在书中，洪教授全面分析了社会各阶层人们健康问题的成因，并量身定做、提供了丰富、精彩而切实可行的天天健康生活方案。
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医生有用吗？有用，可以帮助你，不过很有限，只占8%左右。当身体出现不适感后，最先的发现者，不是医生，而是我们本人。谁也不可能像自己了解自己身体那样清楚。比如说，你吃到什么程度算八成饱？你喝了多少酒为适量？你每天要睡多长时间才感觉舒服？你运动量多大正好？这些，别人是无法替你把握的，唯有靠自己在长期的生活、养生中去体验，去总结，去调整，才能恰到好处。健康的钥匙掌握在自己手里。
- 不要透支健康 不要死于无知
- 健康金字塔，塔下四种人
- 健康的钥匙在自己手中
- 恐慌比病毒更可怕
- 好医生是让人不得病的医生
- 常想王选常学金庸
自己教育自己·掌握健康知识
按照联合国世界卫生组织的定义，健康由四个元素组成：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分，其中社会环境占10分，自然环境占7分；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。即是说，决定一个人的健康的因素中，基因加环境，有32分是改变不了的。但有68分可以人为控制。
- 人活百年不是梦
- 健康的四个元素
- 倒霉兔子幸运鸭子
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- 养心八珍汤
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- 像蜜蜂莫像蚂蚁
- 睡觉的学问
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