英专家称：坚持4种健康生活有助延寿14年

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 15:27:30
2008年01月11日 09:36:54
新华网伦敦１月９日电（记者 葛秋芳）英国研究人员日前撰文说，坚持４种健康生活方式，即经常锻炼、不吸烟、适度饮酒、多吃水果和蔬菜，可使人的寿命在统计数据方面延长１４年。
英国剑桥大学和诺福克郡医学研究委员会的专家在最新一期美国《公共科学图书馆·医学》杂志上报告说，他们在１９９３年至２００６年间对２万多名年龄在４５岁至７９岁之间、未患病的英国人做了调查。    研究人员先对健康生活方式进行了量化规定：每天至少做半小时运动，每周喝９杯、每杯１２５毫升的葡萄酒，不吸烟，每天至少吃５份蔬菜和水果。被调查者每拥有一个习惯就得１分。最终的统计数据显示，得０分者所面临的死亡风险与比他们大１４岁、得４分者大致相当。    研究人员还依据４种习惯给人们带来的益处对它们进行了排序，结果不吸烟排名第一，排第二位的是多吃蔬菜和水果，经常锻炼和适量饮酒并列第三。    研究人员指出，针对英国人的上述调查结果可能不完全适用于外国人，但这项研究依然表明，即使是生活方式上的微小改变，也足以对健康造成很大影响。他们希望这一调查可以鼓励人们在生活习惯上作出良好改变。
生活百科：
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研究显示：白天小睡90分钟有效增强记忆力

新华网伦敦１月７日电 刊登在英国杂志《自然神经学》上的一篇研究报告说，９０分钟左右日间小睡对提高长期记忆力可能最有效。    以色列海法大学研究员阿维·卡尔尼是这篇研究报告的联合作者之一。他说，研究人员先让志愿者学习一种复杂的手指变换游戏，然后将他们分成两组，做对比实验。第一组人白天睡觉１小时，而另一组则不睡。    实验结果显示，白天睡觉的一组人在记住手指变换顺序方面进步较快。卡尔尼说：“当睡完一宿觉后，两组人的水平基本相当，但白天睡觉的一组的进步明显比另一组快。”    卡尔尼还说：“目前还不清楚日间小睡中记忆发生了何种变化，但研究结果表明，日间小睡可能加速了巩固记忆的过程。”    研究还发现，９０分钟的日间小睡对增强长期记忆力最有效。“日间小睡能使你在较短时间内克服干扰和遗忘，有效记清一件事如何完成。日间小睡不必长达６至８小时，只需９０分钟，就可巩固记忆。”
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