洗冷水浴等耐寒锻炼可预防感冒

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 03:18:31

俗话说：春捂秋冻。秋天适当进行一些耐寒锻炼，有助于提高人体对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。
耐寒锻炼项目的选择包括：登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。
需要注意的是，秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，运动前要热身以舒展肢体，运动中不应突然加大运动量。

实践表明，适宜的冷水浴锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎有一定的效果。专家提醒说，洗冷水浴前一定要活动身体至发热，之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，让身体逐步适应冷水的温度，然后再用冷水冲洗全身，且要边冲边摩擦身体。冷水浴适合18~50岁的人群，有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。(
研究称不爱洗手等不健康习惯会影响工作效率

据美国新一期《职业与环境医学》杂志网络版报道，荷兰科研人员发现，一些不健康习惯，如不爱洗手、暴饮暴食、晚睡晚起、吸烟、不爱运动等，会对人的工作表现造成负面影响。
荷兰鹿特丹伊拉兹马斯医学中心的亚历克斯·巴道夫博士领导了这一研究。他们在2005—2009年间调查了49个公司的10600名职员。统计结果显示，56%的受访者在过去一年曾请假一天。超过10%的病假原因都是因为不良生活习惯引起的。有些人是因为不爱洗手，从而被传染上某些疾病。
研究人员得出的结论是，人们的健康习惯与工作效率及工作表现密切相关。如果一个人健康习惯不好，就会导致工作状态较差。此外，如果不注意健康细节，那工作中许多方面也会做得不够完美

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