夏季锻炼出汗慎洗冷水浴
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夏季锻炼出汗慎洗冷水浴 2007年05月28日 15:37
夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。
同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。
还有,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水浴。
夏季锻炼出汗慎洗冷水浴
夏季出汗后不要洗马上冷水浴 - 夏季养生 - 中国中医网
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