神马文学网八卦掌基本功定势八掌|八卦掌,基本功,定势八掌-中国功夫网
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 00:20:56
四、掌法：
下沉掌
紧背空胸，气沉丹田，松肩撑肘，双手掌心向下，五指各分，掌心要分，如向下按物一般，提肛溜臀顶头悬，目平视朝圈内看，左旋右转。歌诀：空胸拔背下塌腰，扭跨和膝抓地牢，耸肩撑肘下沉掌，提膝伸呼似鸡形。
2. 抱月掌
圈内手抬起时稍高，外手稍低，高手与肩平即可，如抱捧婴儿一般，含胸拔背，松肩坠肘提溜腕，手背朝外，五指各分，二目直向虎口中。歌诀：双手抱月如捧婴，含胸拔背似捆绳，松肩坠肘提溜腕，好似猿猴摘果形。
3.平推掌
双手挡胸，掌心朝外，势如平推向前，松肩撑肘，腰向内旋，目光平视，左旋右转，双肘要撑力。歌诀：双手平推挡胸膛，紧背撑肘向外张，提膝伸腿走鹤行，松肩扣指掌心空。
4.托天掌
双手上举，左右分开，掌心向上，掌心涵空，掌与肩平，眼视里手，紧背空胸，双手掌心上托，心胸开阔。歌诀；双手托天向前行，松肩坠肘弘如弓，五指各分须贯力，虎口圆开掌心空。
5.狮子滚球掌
双手向圈内合抱，上掌与眉齐，掌心朝下，下掌与胸齐，掌心朝上，意念中双掌合抱一球，扭跨和膝探身转走。歌诀：狮子滚球把腰拧，双手合抱探身行，左旋右转来回换，收颌挺颈掌心空。
6.指天划地掌
内手臂上举贴耳部，掌指上擎，掌心向内旋，外手臂贴内胯，指尖向下指，掌心外扬，左右两臂上下二挣力，目光平视。歌诀：指天划地上下挣，一阴一阳向前行，松肩坐胯提膝腿，里直外扣擦地行。
7.阴阳鱼掌
两臂前后挣肘，前后掌心向外，前掌拇指朝下，后掌拇指向上，前掌后掌力相通，目光平视。歌诀：一前一后阴阳掌，前塌后蹬力相通，紧背空胸气下沉，迈步虚实要分明。
8.推磨掌
推磨掌是练习八卦掌最重要也是最常见的掌法，要求练习时松肩坠肘顶头悬，空胸拔背提溜腕，手掌外顶，虎口撑圆，气息下沉，收颌挺颈，食指与眉平，目视虎口。歌诀：后肘先叠肘掩心，手再翻塌向前跟，跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
下沉掌
紧背空胸，气沉丹田，松肩撑肘，双手掌心向下，五指各分，掌心要分，如向下按物一般，提肛溜臀顶头悬，目平视朝圈内看，左旋右转。歌诀：空胸拔背下塌腰，扭跨和膝抓地牢，耸肩撑肘下沉掌，提膝伸呼似鸡形。
2. 抱月掌
圈内手抬起时稍高，外手稍低，高手与肩平即可，如抱捧婴儿一般，含胸拔背，松肩坠肘提溜腕，手背朝外，五指各分，二目直向虎口中。歌诀：双手抱月如捧婴，含胸拔背似捆绳，松肩坠肘提溜腕，好似猿猴摘果形。
3.平推掌
双手挡胸，掌心朝外，势如平推向前，松肩撑肘，腰向内旋，目光平视，左旋右转，双肘要撑力。歌诀：双手平推挡胸膛，紧背撑肘向外张，提膝伸腿走鹤行，松肩扣指掌心空。
4.托天掌
双手上举，左右分开，掌心向上，掌心涵空，掌与肩平，眼视里手，紧背空胸，双手掌心上托，心胸开阔。歌诀；双手托天向前行，松肩坠肘弘如弓，五指各分须贯力，虎口圆开掌心空。
5.狮子滚球掌
双手向圈内合抱，上掌与眉齐，掌心朝下，下掌与胸齐，掌心朝上，意念中双掌合抱一球，扭跨和膝探身转走。歌诀：狮子滚球把腰拧，双手合抱探身行，左旋右转来回换，收颌挺颈掌心空。
6.指天划地掌
内手臂上举贴耳部，掌指上擎，掌心向内旋，外手臂贴内胯，指尖向下指，掌心外扬，左右两臂上下二挣力，目光平视。歌诀：指天划地上下挣，一阴一阳向前行，松肩坐胯提膝腿，里直外扣擦地行。
7.阴阳鱼掌
两臂前后挣肘，前后掌心向外，前掌拇指朝下，后掌拇指向上，前掌后掌力相通，目光平视。歌诀：一前一后阴阳掌，前塌后蹬力相通，紧背空胸气下沉，迈步虚实要分明。
8.推磨掌
推磨掌是练习八卦掌最重要也是最常见的掌法，要求练习时松肩坠肘顶头悬，空胸拔背提溜腕，手掌外顶，虎口撑圆，气息下沉，收颌挺颈，食指与眉平，目视虎口。歌诀：后肘先叠肘掩心，手再翻塌向前跟，跟到前肘合抱力，前后两手一团神。
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