神马文学网马派八卦掌入门基本功浅谈 - 马派八卦掌
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马派八卦掌入门基本功浅谈
时间：2010年4月30日 14:20
陈卫国师傅习武心得
——马派八卦掌入门基本功浅谈
传统武术内家拳.形意.太极.八卦是我国武术文化的瑰宝，在全国各地都有流传。上世纪七十年代初，本人跟随周贵然老师学习杨氏太极拳.形意拳。后经引荐有幸拜王教福先生为师，习练马派八卦掌（恩师乃马派八卦掌第四代.杨式太极拳第五代传人）。通过自己多年来对太极拳和马派八卦掌的习练，从了解.认识开始，直至入门，现把心得体会做一简单的叙述。
所有研练武术的人，不管内.外拳家最终都追求的是内外三合归一的功夫。但人们多重于对玄虚哲理和人体脏腑.经络行气之研究，即对内三合的研究，而轻于对外三合的研究。本门的拳脚，第一要有功夫，第二要有身形。功夫必须要把架势一招一势的练好，练清楚。全身各关节必须要有不同的练法功夫（即肩.肘.腕.胯.膝.踝）而内家拳的外三合正式研究人体对称的六大关节部位之间力的组合运动。每个关节必须要注意：柔.松.灵.活。身形要像拳经中所说，尾闾中正，提肛吊顶，沉肩坠肘，含胸拔背。各大关节都要有不同的方法去练开，即关节周围的肌肉.韧带的伸缩度增大和关节本身的灵活度增加，这样长期以来使之柔和在一起，这样才能达到外三合，也就是手与足合.肘与膝合.腰与胯合。手于足合方面从上下.左右.交叉来讲，左手与左足.右手与右足相合，左手与右手.左足与右足相合；左手与右足.右手与左足结合。肘与膝方面，左肘与左膝，右肘与右膝相合，左肘与右肘，左膝与右膝相合，左肘与右膝，右肘与左膝相合。肩与胯方面，左肩与右胯，右肩与左胯相合；左肩与左胯，右肩与右胯相合。左肩与右肩，左胯与右胯相合。肩与胯合，也就是腰与胯合，肩与腰相合，但不一定与胯合住。所以一定要注意腰胯，因为腰下边胯.膝.踝三大关节要通过腰与上面肩.肘.腕三大关节一个劲，一个整体劲，所以练功时，不论是顺步或拗步，一动势以上关于外三合的所有内容，都是同时合住劲，这才称为有了外三合的功夫。
外三合是内家拳知己功夫的物质基础，有了这种物质基础的功夫才能调动人体有关方面的内在潜力即精神因素的内合。物质决定精神，反过来精神对物质又有能动作用，这种过程的反复进行也就是功夫不断提高和加深的过程，这就是所指的“艺无止境”。只有外三合，才能引出内三合。即心与意合，意与气合，气与力合。外三合之功称作后天之功，内三合之功称作先天之功，没有后天之功就不可能引出真正的先天之功，内外两家都是求这外三合，而内外三合是所有拳家必须做到的。
走圈是八卦掌的根本根本基础，是练八卦掌最重要的基本功。马派八卦掌的盘圈功夫叫盘龙形八卦圈，传统的保守观念叫做传掌不传圈，就是因为八卦掌的理.功.法都在基本圈上，所以不会盘龙形八卦圈，就不可能练出八卦掌的功夫来。
为什么叫龙形八卦掌，其关键就在龙行二字上，八卦掌实际上就是表示我国古代哲理的太极图。而太极图中划分阴阳鱼的曲线就如英文字母S的形状，这个S形就是我国传统中龙形，因为S形加上龙头.龙尾.龙爪就形成了龙的形状，而S形外面加上一个圆圈就成了上面所说的太极图。之所以称八卦圈是因八卦圈一般以八个单步的大小为圈的基本标准，而里脚步的四步的路线是直线，表示四个正方向，圈外的脚走的四步是弧线，表示四个斜方向，里外脚走的是八个方向，因此叫八卦圈。加上上述龙形即S形贯穿其中所以叫龙形八卦圈。盘龙形八卦圈能使人在大脑的指挥下，通过旋腰.蹬腿.转脊使人体沿龙形八卦圈行走以训练人体，整体旋转并位移的内外三合归一的功夫。马派八卦掌具体在练盘圈的功夫时，必须一脚在圈里，一脚在圈外，不可两脚都踏在圈线上行走，同时圈外的脚要沿圈线走弧线，圈里的脚要走直线，即走圆的弦线，而且从起点直接走直线向前走，落脚时脚尖不可外摆，稍微里扣，更重要的是在变换盘圈的方向时，必须走划分圈内阴阳鱼的S形路线，而且第一步必须走弧线扣步，脚踏鱼头而进，第二步必须扣步脚踏鱼腰部位，第三步必须走直线而扣步，脚踏鱼尾，以上所述即合龙形太极之理。
在盘圈时，除了守住上述理的要求外，还必须做到以下几点才能练出内家拳的内外三合功夫，即在意念指导下的整体位移并旋转的整体之劲。
1. 首先两手的姿势，必须用腹前双按掌的姿势，与肚脐距离约20公分，如推磨。因为这样姿势，身体左右平衡，同时人体上盘的肩.胸.背易放松。肩.胸.背能放松，上盘才能和中.下盘的劲连在一起。
2. 在盘圈向前行走时，使颈项自然竖直，下颌里收，不仰头，不要低头，也不要左右歪斜，不要撅臀凹腰，命门要鼓.尾闾中正，气沉丹田。人体重量完全放在后腿上，由后腿旋转而下的蹬地之力推动人体旋转前进，即使走成弓步时人体的重量还要尽可能的放在后胯.后腿上，在提后腿上步时，脚一定要尽量平起，绝不允许亮底（即后脚跟提起，脚尖向下，脚心向后亮），人体的重量才柔活的交换在原来的腿上。同时前腿，即当后腿旋转向下蹬地的同时而抬腿向前行走的腿，必须像从泥水里旋转而上将腿拔出并趟水前进。当落脚时必须前脚俯冲，前脚掌先着地，继而全脚着地，绝不可亮掌（即前脚尖翘起脚心向前亮）这就是所说的三平，即平起.平落.平走，平起.平落靠踝关节控制，平走靠胯.膝关节控制，走起来绝不能上下起伏。这样人体的虚实平衡，并有助于后腿蹬地之力（即整体位移之力）和防止双重。
以上所述在盘龙形八卦圈时是必须做到的，也是本人多年来的体会。
河南省南阳市 陈卫国
2009年8月
时间：2010年4月30日 14:20
陈卫国师傅习武心得
——马派八卦掌入门基本功浅谈
传统武术内家拳.形意.太极.八卦是我国武术文化的瑰宝，在全国各地都有流传。上世纪七十年代初，本人跟随周贵然老师学习杨氏太极拳.形意拳。后经引荐有幸拜王教福先生为师，习练马派八卦掌（恩师乃马派八卦掌第四代.杨式太极拳第五代传人）。通过自己多年来对太极拳和马派八卦掌的习练，从了解.认识开始，直至入门，现把心得体会做一简单的叙述。
所有研练武术的人，不管内.外拳家最终都追求的是内外三合归一的功夫。但人们多重于对玄虚哲理和人体脏腑.经络行气之研究，即对内三合的研究，而轻于对外三合的研究。本门的拳脚，第一要有功夫，第二要有身形。功夫必须要把架势一招一势的练好，练清楚。全身各关节必须要有不同的练法功夫（即肩.肘.腕.胯.膝.踝）而内家拳的外三合正式研究人体对称的六大关节部位之间力的组合运动。每个关节必须要注意：柔.松.灵.活。身形要像拳经中所说，尾闾中正，提肛吊顶，沉肩坠肘，含胸拔背。各大关节都要有不同的方法去练开，即关节周围的肌肉.韧带的伸缩度增大和关节本身的灵活度增加，这样长期以来使之柔和在一起，这样才能达到外三合，也就是手与足合.肘与膝合.腰与胯合。手于足合方面从上下.左右.交叉来讲，左手与左足.右手与右足相合，左手与右手.左足与右足相合；左手与右足.右手与左足结合。肘与膝方面，左肘与左膝，右肘与右膝相合，左肘与右肘，左膝与右膝相合，左肘与右膝，右肘与左膝相合。肩与胯方面，左肩与右胯，右肩与左胯相合；左肩与左胯，右肩与右胯相合。左肩与右肩，左胯与右胯相合。肩与胯合，也就是腰与胯合，肩与腰相合，但不一定与胯合住。所以一定要注意腰胯，因为腰下边胯.膝.踝三大关节要通过腰与上面肩.肘.腕三大关节一个劲，一个整体劲，所以练功时，不论是顺步或拗步，一动势以上关于外三合的所有内容，都是同时合住劲，这才称为有了外三合的功夫。
外三合是内家拳知己功夫的物质基础，有了这种物质基础的功夫才能调动人体有关方面的内在潜力即精神因素的内合。物质决定精神，反过来精神对物质又有能动作用，这种过程的反复进行也就是功夫不断提高和加深的过程，这就是所指的“艺无止境”。只有外三合，才能引出内三合。即心与意合，意与气合，气与力合。外三合之功称作后天之功，内三合之功称作先天之功，没有后天之功就不可能引出真正的先天之功，内外两家都是求这外三合，而内外三合是所有拳家必须做到的。
走圈是八卦掌的根本根本基础，是练八卦掌最重要的基本功。马派八卦掌的盘圈功夫叫盘龙形八卦圈，传统的保守观念叫做传掌不传圈，就是因为八卦掌的理.功.法都在基本圈上，所以不会盘龙形八卦圈，就不可能练出八卦掌的功夫来。
为什么叫龙形八卦掌，其关键就在龙行二字上，八卦掌实际上就是表示我国古代哲理的太极图。而太极图中划分阴阳鱼的曲线就如英文字母S的形状，这个S形就是我国传统中龙形，因为S形加上龙头.龙尾.龙爪就形成了龙的形状，而S形外面加上一个圆圈就成了上面所说的太极图。之所以称八卦圈是因八卦圈一般以八个单步的大小为圈的基本标准，而里脚步的四步的路线是直线，表示四个正方向，圈外的脚走的四步是弧线，表示四个斜方向，里外脚走的是八个方向，因此叫八卦圈。加上上述龙形即S形贯穿其中所以叫龙形八卦圈。盘龙形八卦圈能使人在大脑的指挥下，通过旋腰.蹬腿.转脊使人体沿龙形八卦圈行走以训练人体，整体旋转并位移的内外三合归一的功夫。马派八卦掌具体在练盘圈的功夫时，必须一脚在圈里，一脚在圈外，不可两脚都踏在圈线上行走，同时圈外的脚要沿圈线走弧线，圈里的脚要走直线，即走圆的弦线，而且从起点直接走直线向前走，落脚时脚尖不可外摆，稍微里扣，更重要的是在变换盘圈的方向时，必须走划分圈内阴阳鱼的S形路线，而且第一步必须走弧线扣步，脚踏鱼头而进，第二步必须扣步脚踏鱼腰部位，第三步必须走直线而扣步，脚踏鱼尾，以上所述即合龙形太极之理。
在盘圈时，除了守住上述理的要求外，还必须做到以下几点才能练出内家拳的内外三合功夫，即在意念指导下的整体位移并旋转的整体之劲。
1. 首先两手的姿势，必须用腹前双按掌的姿势，与肚脐距离约20公分，如推磨。因为这样姿势，身体左右平衡，同时人体上盘的肩.胸.背易放松。肩.胸.背能放松，上盘才能和中.下盘的劲连在一起。
2. 在盘圈向前行走时，使颈项自然竖直，下颌里收，不仰头，不要低头，也不要左右歪斜，不要撅臀凹腰，命门要鼓.尾闾中正，气沉丹田。人体重量完全放在后腿上，由后腿旋转而下的蹬地之力推动人体旋转前进，即使走成弓步时人体的重量还要尽可能的放在后胯.后腿上，在提后腿上步时，脚一定要尽量平起，绝不允许亮底（即后脚跟提起，脚尖向下，脚心向后亮），人体的重量才柔活的交换在原来的腿上。同时前腿，即当后腿旋转向下蹬地的同时而抬腿向前行走的腿，必须像从泥水里旋转而上将腿拔出并趟水前进。当落脚时必须前脚俯冲，前脚掌先着地，继而全脚着地，绝不可亮掌（即前脚尖翘起脚心向前亮）这就是所说的三平，即平起.平落.平走，平起.平落靠踝关节控制，平走靠胯.膝关节控制，走起来绝不能上下起伏。这样人体的虚实平衡，并有助于后腿蹬地之力（即整体位移之力）和防止双重。
以上所述在盘龙形八卦圈时是必须做到的，也是本人多年来的体会。
河南省南阳市 陈卫国
2009年8月