在各方面都显卓越的6个关键

zhangqian_1987

于2010-09-09 12:00:35翻译 | 已有316人浏览

每个人都希望自己是很优秀的。如何在各方面都优秀呢？大家一起来看看吧！

I've been playing tennis for nearly five decades. I love the game and I

       我打网球已经快五十年了。我热爱这项运动，我击球的技术很好，但我不是运动员。在过去的几周内我一直在想这个问题，因为我抓住了这次机会，这么多年的第一次，几乎每天都玩网球。我的技术得到了实质性的进展。在我做运动员的生涯中经历了许多令人激动的时刻。

the player I long to be.

And almost certainly could be, even though I'm 58 years old. Until

       而且可以肯定的是，甚至在我58岁的时候还很令人振奋。直到最近，我都不敢相信。在我的大部分成年生活中，我接受了很多不可思议的忍耐，一些人天生就具有突出的天赋，而且追求卓越的潜质通常很大程度上取决于遗传基因。

excel in any given pursuit is largely determined by our genetic

inheritance.

During the past year, I've read no fewer than five books — and a raft

      去年，我阅读了五本以上的书——一份自然研究的草稿——有力的挑战了猜想。我也写了一个，我们工作的方式并不是在真正的工作，而是在高性能科学基础上，系统的建立您在身体、情感、物质和精神上的能力。

performance, to systematically build ing your capacity physically,

emotionally, mentally, and spiritually.

We've found, in our work with executives at dozens of organizations,

       我们发现，在我们和管理人员一起组织几十场活动时，为了建立某种能力或技巧用相同的方法锻炼肌肉是可能的。 推动您的舒适区然后休息。亚里士多德2000年前曾作出正确的判断：“我们本身就是在反复的做相同的事情。”依赖于高度的具体行为，我们曾看到我们的职员在工作上有很多的技巧，从同情、集中精神、创造力、积极地精神召唤，到深度的放松。

clients dramatically improve skills ranging from empathy, to focus, to

creativity, to summoning positive emotions, to deeply relaxing.

Like everyone who studies performance, I'm indebted to the

extraordinary Anders Ericsson, arguably the world's leading researcher

       像研究表演的人，我很感激安德斯爱立信，他可以说是世界高性能专家。二十多年后，爱立信一直认为不是遗传的天赋才决定我们有多好，而是是否我们愿意努力工作——这就是他所谓的“刻意联系”。许多研究人员现在认为这种做法持续最少1万小时来实现任何复杂的专业知识。

There is something wonderfully empowering about this. It suggests we

       也有一些奇妙的授权。它建议我们有显著的能力去影响我们自身的优点。但是这也令人生畏。爱立信的中心做法是练习不是取得卓越的最重要因素之一，而是最难和最不愉快的享受。

only the most important ingredient in achieving excellence, but also

If you want to be really good at something, it's going to involve

       如果您确实善于某事，它会随着挫折、奋斗、挫折和失败，无情的在您的舒适区域推进。 如果您想继续提高，或者甚至保持很优秀，这些是很必要的。作为回报，通过自己的努力获得极大满足。

your own hard work can be immensely satisfying.

Here, then, are the six keys to achieving excellence we've found are

 下面是我们发现能够让客户取得卓越表现的6个关键：

most effective for our clients:

1.追寻您热爱的事物。热情是毋庸置疑的推动者。它的燃料是重点、适应能力和坚持不懈的精神。

focus, resilience, and perseverance.

2.Do the hardest wrk first. We all move instinctively toward pleasure

2.首先做最难的工作。我们所有人都会本能的走向快乐，远离痛苦。大部分优秀的人们，例如爱立信和其他人发现，清晨在做其他事之前，做复杂的事情是一种持续的满足。因为这时是我们精力最旺盛，分心最少的时候。

3.Practice intensely, without interruption for short periods of no

3.集中做事，做事间歇避免超过90分钟，然后再休息。90分钟看上去似乎是我们可以集中注意力的最高界限。证据很确凿，再精彩的表现也超不过4个小时。

4.Seek expert feedback, in intermittent doses. The simpler and more

4.在休息间歇寻找专家的反馈意见。越简单、越精确的反馈，您越能做出正确的调整。不断地大量反馈也会使认知过度，增加担忧，学习中也会受到干扰。

overload, increase anxiety, and interfere with learning.

5.Take regular renewal breaks. Relaxing after intense effort not only

5.定期的更新作息。紧张的努力后放松一下，不仅为振奋精神提供了机会，而且在产出和吸收新的知识上很有帮助。在休息的期间，右半脑也越来越有主导作用，能够创造突破。

dominant, which can lead to creative breakthroughs.

6.Ritualize practice. Will and discipline are wildly overrated. As the

6.按步骤行事。意愿和规章制度是很矛盾的。研究者罗伊鲍迈斯特发现我们谁都不可能同时拥有这两项。处理复杂任务的最好的办法就是把它程序化——在您做这件事上建立具体的、不可侵犯的时间段，这样随着时间的推移不需要在思考这些事情上浪费时间。

       我故意练习了多年网球，但从没有像要求的那样高水平发挥过。改变的是我不再痛恨自己短暂的时报、失落。我很清楚我怎样达到了这个水平。现在我能够在除了网球的其他领域也可以高度集中注意力。但更让我兴奋的是我能够在除了网球或者其他事上都做的很好，甚至超过您。