最最有效的瘦大腿办法!有什么辦法可以減去大腿的脂肪?

问题：有什么辦法可以減去大腿的脂肪????


最佳谜底： 跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快). 跑步不用天天跑,一周三次便可!可是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,由于强度半大,不会影响睡眠. 如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或穿戴浮水衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿患上到强劲的熬炼。 1个最最最简单的要领:当你坐在pc桌前或书桌儿前时,在双腿膝盖间放一张纸,然后努力着不要让它掉下来, 两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，向前哈腰，与腿成直角，注重上体伸直不成屈曲，双眼只管即便向前看，动作要慢，天天作10-20次 只管即便抬腿！并连结此一姿势数秒种，直至双脚感应疲倦截止。 缓缓抬起脚连结这一姿势数秒钟将小腿缓缓喝蜂蜜怎么减肥抬起，直至与大腿同高处，连结此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，没瓜葛在做完一组动作后，再逐渐增长运动量。 跳绳 跳出你非常细的小腿 7日纤瘦靓小腿的好办法 4招 穿戴趿拉儿来作美腿操 双腿脚踝交织、同时屈曲膝盖，采仰卧姿势，双手置谕尾肯旅妗⑼淝ジ恰⒔捧捉徊妗? 抬起双腿 伸展膝盖，交织的脚朝天花板抬起并只管即便伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。 不外做什么都好，重在对于峙拉！

其他回覆2： 【这是本身的亲历，请勿剽窃本答】一直都感觉自己胖,老是想让自己变的瘦一些,可在用过大好的减肥瘦身要领减肥瘦身乐成后,发明我的腿怎么照旧那么的粗.我照1个美意的网友教的办法也操练了【1】个月，大腿围由【53cm减至45cm】。并且真像她说的那样动员全身瘦，腹部也平坦了，而且小腿也瘦了,群体减重【17】斤。对于峙天天操练。【1】个月就能运动员 瘦身够初见成效。 (底下是这个美意的网友给我的要领,真的很感激她,她也时常在问问上回覆)
详细作法如次：
平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。详细看成分化是：平躺在床上，双腿贴床、天然合拢，双手放在大腿双侧，天然呼吸；起头动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置（意念是大腿先动、动员小腿，这个很重要），然后迟缓的放下去贴到床面，可是不要放松这条腿；左腿从竖直位置起头往下放的时辰，右腿统一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿起头反复之前的动作...；如此轮回，两条腿1个上下为1个动作。第2、3、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿合骑脚踏车瘦腿拢一齐从上往下；第四组，两腿合拢一齐从上往下倒着来。
一起头每组20个，做几天习气了之后慢慢增长数量，半个月之后增长到30个。
每做完一组，平躺在床上苏息90秒——反正就是不要苏息太久；这时小腹也会感应困疼，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。
做这个操练，最重要的几点是：上体必然要平躺，天然呼吸，头部放松；腿的幅度只管即便大，动作要迟缓，在伸展的时辰只管即便伸直，绷直膝盖，如许才有效果；如果幅度小、动作快，大腿根本就没有效劳，做多少都是白做！
一般来说，标准的作法，一起头持续做10个就会很累了，所以要对于峙，动作也不要变形。如果做到后面，30个你都能轻松完成，那么可以接续往上加，由于当腿部气力加强之后，在完成动作质量稳定的环境下，想要消耗肥肉就需要增长数量来实现杨 奕 减肥！
热身运动：做之前可以稍为的拉拉筋，伸展一下全身尤其是下半身。
难度增长：基本动作里腿部上抬时与地面呈直角，如果你做到后面想增长难度，就把腿绷直，从直角的位置接续往上体接近，即腿与地面成钝角，与上半身呈锐角。注重，腰要贴床面，不要被大腿动员脱离地面。
【请勿剽窃本谜底！如试过此要领的请把自己的经历写在上边！】

其他回覆3： 起首多吃水果，多口杯~
然后给大腿按摩　
1.双脚微曲而坐，以手掌在大腿外侧，由膝盖至大腿的方向按摩15分钟。　
2.两腿紧合伸直，两手握拳，在大腿外侧由膝盖轻捶至大腿，两腿各做15次。

其他回覆4： 起首多吃水果，多口杯~

其他回覆5： 跳绳、游泳最有效

其他回覆6： 一简单的要领：天天上放工步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着脚踏车走一段骑一段，或到有必然距离的汽车站坐汽车。这是我的亲历，我从208斤日本瘦腿有用吗减到现在的160斤，直到现在没有反弹。如果能给你一点儿开导，我将很是高兴。