神马文学网误区：饭后百步九十九-其实：需要把握运动量
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 09:22:05
习惯误区
俗语说，“饭后百步走，活到九十九”。因此，很多人喜欢饭后运动运动。其实，如果不注意控制运动量，饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会造成多种健康问题。
原因分析
饭后运动，随着运动量的增加，会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，饭后散步多会出现血压下降等现象。饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好，同时饭后胃体积变大，此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病(胃下垂)。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
专家建议
饭后宜静坐30分钟后再作运动. 误区：饭后马上松裤带 其实：会打扰胃部运转
误区：饭后马上松裤带-其实：会打扰胃部运转
习惯误区
有些男性在吃饭后觉得肚子有点紧，就马上找机会把皮带松开，殊不知这样做不利于健康。
原因分析
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻。
专家建议
饭后不宜立即松腰带.TAG: 误区 运动量 百步走
俗语说，“饭后百步走，活到九十九”。因此，很多人喜欢饭后运动运动。其实，如果不注意控制运动量，饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会造成多种健康问题。
原因分析
饭后运动，随着运动量的增加，会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，饭后散步多会出现血压下降等现象。饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好，同时饭后胃体积变大，此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病(胃下垂)。因此，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。
专家建议
饭后宜静坐30分钟后再作运动. 误区：饭后马上松裤带 其实：会打扰胃部运转
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习惯误区
有些男性在吃饭后觉得肚子有点紧，就马上找机会把皮带松开，殊不知这样做不利于健康。
原因分析
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻。
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