饭后百步走，真能活到九十九？

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www.ilinkee.com | 2010-06-20 17:14 | 来源：领客康健网导读：饭后散步适宜于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。而那些体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，则不适宜饭后百步走。　

　　俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步真有如此神奇的健康功效？其实，这是因人而异的。

　　饭后散步适宜于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人。而那些体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟，这也是有人说“想活九十九，饭后不要走”的缘故。

　　从人体消化生理功能来说，饭后胃处于相对充盈的状态，胃需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，进行初步消化，这时就必须保证胃肠道要有充足的血液供应。饭后适当休息一下，即能减少其它部位的血液流量而保证胃肠道能得到更多的血液供应量，从而使胃内食物得以充分的消化。

　　因此，饭后百步走的“后”绝不是刚吃完饭就“立即”、“马上”出去散步，而是在饭后大约20到30分钟以后再开始百步走（散步）。如果饭后即开始散步，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，因而胃内食物就不能得到充分消化了。

　　正如上面所说，体质较差尤其是患有胃下垂等疾病的人，是不适合饭后百步走的。这些人本身消化功能就差，如果再散步“挪用”本应用于消化的血液，则很容易出现消化不良。

　　患有高血压等心脑血管病患者，也不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少，这时散步很容易出故障。此类病症者切忌饭后卧床，以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。


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