长期用电脑,一定看看这些图
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 08:38:56
长期用电脑,一定看看这些图
1、每小时伸伸懒腰,松松筋骨,站立跳跳
2、两臂交叉扩扩胸、扭扭腰肌,长期坚持
3、每小时转转脖子,晃晃大脑,有益颈椎
4、每小时提提两肩,转转胳膊,咳嗽清喉
5、常用电脑办公坐姿一定要讲究
6、使用拿鼠标正确姿势一定要把握
7、每小时转转脚腕,伸伸脖子,用力点点头
8、每小时甩甩手腕,松松脉络,拉拉筋骨
9、每小时踢踢两腿,活动肌肉,两腿使使劲
不同的肢体锻炼让不同的器官受益
人们知道“生命在于运动”,正如医学之父希波克拉底讲的一句话:“阳光、空气、水和运动,是生命健康的源泉。” 从医学和人际功效学角度来讲,工作时的活动量是被动的,精神处于紧张状态,起不到消耗热量、放松身体的作用,更无法替代主动的健身运动。调查研究表明,坚持适当体育锻炼的人,其心脏、肌肉、骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人相比要年轻许多。日常生活中,特定方式的肢体活动于健康是有一定意义的,不妨一试。 一、小跑运动健脑。 当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时,最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康专家莱斯提出的妙招是:到室外去跑一阵子。他就此问题对很多人作了长期观察,并做了有关的实验,证实大脑疲劳时,跑步最有效,可使脑功能恢复到58%,而吃药只能恢复到40%---50%。 二、下蹲运动强心。 常见一些人从蹲位站起时出现眩晕感,原因固然很多,但不可忽视心脏功能这个主要因素,常做下蹲运动可改善此症状。方法是双腿屈曲,屈曲的程度量力而行,体质好者可全蹲,蹲下后停几秒钟再站起来,老年人可半蹲,或只略呈曲膝状,逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2--3次,每次下蹲30--40次即可。 三、扭腰运动健胃。 肠胃功能不佳者宜做扭腰运动,站立后,两膝分开与肩同宽,放松上身,将腰部最大限度地转向一侧,然后转回来,再转向另一侧,如此反复。每天早、中、晚各做一次,每次做100下,可使肠胃功能得到改善。 四、屈指运动养眼。 每天早晨,将小指被动向掌心做屈曲运动,然后向掌背伸展动作,各做十余次,对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个穴位,按摩刺激此穴对老花眼及眼睛生翳有一定保健疗效。