女性须终身补钙 - tianweimin135558的日志 - 网易博客

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 01:56:27
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    女性须终身补钙

    妇幼保健 2010-06-30 18:54:32 阅读7 评论0   字号：大中小 订阅

    女性须终生补钙

    妇幼保健 2009-05-15 22:34:06 阅读97 评论0 字号：大中小


        女性一生要补钙。在幼年时期，由于生长发育迅速，需要补充大量的钙，这是人们共知的。随着年龄的增长，到了青壮年时期，妇女由于妊娠、分娩、哺乳，要消耗大 量钙质，所以缺钙从30岁左右就开始了。40岁以后，每年丧失骨质的1％，更年期及绝经期以后，骨质丧失进一步增加，所以，女性一生都要补钙。
        骨质疏松很严重。骨质疏松是影响绝经后妇女的严重问题，其三个主要并发症为脊柱压缩性骨折，前臂骨松和髋骨骨折，所以绝经后妇女发生挠骨下端骨折、股骨近端骨折的人数相对较多，且随年龄增长发病率明显增加。

        骨质疏松症的表现。一些老年人，特别是绝经期后的妇女，一遇到轻微的碰撞就发生骨折，还有一些老年人身体渐渐变矮。这就是老年性的骨质疏松症的表现。骨骼质量是骨折的主要决定者，骨骼成熟时的高骨质量被认为是防止骨质疏松的最有效保护措施。许多因素与骨质量有关，如遗传、内分泌、生活方式、体育活动的强度和持续时间、膳食以及妇女妊娠的次数等。

        单纯补钙效果低。妇女在绝经后五年左右，某些部位的骨骼钙丢失不依赖于膳食钙摄入量，如腰椎骨和桡骨干骺端，这些部位骨骼丢失与雌激素水平有关，补钙只能延缓四肢骨丢失(但不能防止)，以桡骨的反应最大，而对脊椎骨丢失没有影响。在医生的指导下，结合采用性激素及内分泌治疗，可能会获得更好的防治效果。当然首选的天然雌性激素就是大豆异黄酮，因此，妇女在日常饮食中应多吃含钙量高的食品，如牛乳及乳制品、豆制品、芝麻酱、虾皮等，并进行合理的日光浴和体育锻炼。


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