神马文学网生物节律小知识
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你了解自己的生物三节律吗？
《 北京晚报》超薄阅读 2002年10月4日
本报讯：
本世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。
一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。
三种节律周期不同，但如果有一天，两种节律的临界日同时来临，那么这一天就被称为双重临界日。如果三种节律的临界日在同一天来临，该天就被称为三重临界日。由于临界日期间，人的机体功能极不稳定，容易发生各种事故，而临界日的重合更加剧了事故发生的可能性，因此在国际上人们将双重临界日和三重临界日称之为一个人的“危险日”。
那么，你怎样才能知道自己的某一时期是处于体力、情绪、智力周期的哪一阶段呢？我们以情绪为例来介绍其计算方法。总天数＝365×周岁＋（从出生到现在的闰年数）＋（今年的生日至今天的天数），再用28去除总天数，所得到的余数就是你想了解的那一天情绪周期的活动位置。如果想了解的那一天是在当年生日之前，公式中的第三项就采用减法。
例如，某人生于1952年5月8日，他想了解自己在1988年6月8日的情绪活动情况。那么总天数＝365×36＋9＋30＝13179，13179／28＝470余19。由此可见，此人在1988年6月8日的情绪活动正处于低潮期。如果想了解体力和智力活动情况的话，方法同情绪一样，只要用23天或33天去除总天数就可以了。
生 物 节 律 小 知 识
一：体力、情绪、智力三节律理论奠基人
1、赫尔曼·斯渥伯达：奥地利心理学家（1873-1963），1901年在维也纳大学宣读他的第一 伯达发表了生物节律理论的最后研究成果《在人类遗传中七年节律的意义》，他的一生都在致 力于生物节律理论的研究，并在实践中开拓了广阔的领域。 科学院院长。在长期的临床经验中，他发现小儿患者在不同时期对疾病抵抗能力的强弱表现， 里出版了四本生物节律理论的专著，以证实他的发现。 现 学生的学习成绩有时是不稳定的，经常出现学习上的“好日子”和“坏日子”， 经长期研 新概念的能力，同人的生理、心理节律一样，都受控于人体的生物钟.
高潮期是节律状态的“好时期”。人的体力处于高潮，精力旺盛、体力充沛，是人的生理机能能够充分发挥和表现的最佳时期。因而在这一时期肌体抵抗力强、不易患病。对于体育运动员，此时易于发挥出应有的水平；体力劳动者工作效率高。情绪处于高潮期，乐观、开朗、豁达、情绪高涨，是人的心理和心境的最佳期。此时，人易于接受批评，比平常更具有耐心。因此，教育者往往选择被教育者的情绪高潮期作为施教时间。当你想让别人接受特殊要求时，在他的心境好的情况下去提出，成功的可能性较大。心理状态良好也是工作、学习效率高、易于做出创造性成绩的必要条件。人的智力处于高潮期，人脑思维敏捷、注意力集中、记忆力强，是心智的最佳状态。此时，你或许易于掌握和学到高难度的知识技能，学习效率比往常高，应试也能正常发挥具备的水平。智力高潮期是脑力劳动的高效期。
在情绪和智力的双高潮期，人易于爆发灵感——创造活动的冲动，所以是艺术家、作家和科学家进行创造思维和活动的最佳时期；在体力和智力双高潮期，是优生的最好时期；在体力和情绪的双高潮期，人易于掌握高难度运动技巧，所以是运动员和舞蹈演员应珍惜的好时光；三重高潮期，即三种节律处于高潮的状态，无论男女、老幼都是工作、学习的最佳时期。
2、低潮期：
低潮期是节律的一般状态，之所以说一般，一则是由于此时比节律状态处于高潮期时要差，但它又比临界日强。从有的肌体来说，在低潮期是各器官和机能的恢复阶段。此时，比起高潮期来说，体力、耐力下降、易于劳累；情绪低落、易于烦燥；智力表现出注意力不集中、记忆减退、思维迟钝。因而在低潮期，对安排工作、学习等方面只作一般性考虑和处理。
有组合状态的情况下，一种因素处于低潮比二种因素同时处于低潮要好，三种节律状态均处在低潮则应比前两种情况要差。
3、临界日的定义及单项临界期：
临界日的定义，概括的讲：“节律周期从高潮转变到低潮的转变日”。那么，每一次转变算几天呢？这就是技术的关健。
对于一个整周期内，高潮期向低潮期的转变时刻，临界日分两种情况考虑：由于23天的体力周期和33天的智力周期为奇数周期，这两种节律的中间转变日跨越一天，即两种周期的中点分别为第11.5天和第16.5天。因此，这两种节律临界日算一天，即体力周期第11至12天为临界日，智力周期第16至17天为临界日；对于情绪节律28天，即第14天临界日，前后一天为临界期。
在临界期，人的肌体处于极度的不平衡阶段，人体的各器官表现出不稳定的协调性差。因而行为波动不定，是节律状态最差的时期。鉴于这种情况，临界日也称为“危象日”或“危险日”。也许您会提出这样的问题：是临界日差还是低潮期差？低潮期是人的肌体的恢复时期，因而在这种状态下，人不能充分发挥其机能原有的水平，即它不如高潮期那样“好”，但在这一时期机能相对稳定，所以从人的行为动态来说，低潮期较临界日要“好”一些。
在体力临界期，人易于得病；情绪临界期，易出差错；智力临界期，判断力差。这都是由于肌体的不平衡使得人体抵抗力差、情绪波动起伏大，心智低落、机能欠敏感所导致的。正象冬季虽然很冷、夏季很热，但不一定易患病，而在换季的节骨眼上人易得病和发病一样。
在实际的应用中，体力临界日应注意防病、保养身体，对病人要加强护理，不宜接受手术；在情绪临界日，人心情烦燥、易出差错，患精神性病的患者易于发病。由于心境的不良，因而不易产生灵感、不宜去作重大的谈判和决策、不宜去处理重要的事件，工作中应注意因失误引起事故、不宜去作说理性教育；在智力临界期，由于心智状态不佳，所以患心血管疾病的患者应注意护理，如在此时应试，可能水平发挥不好。在这时，思维创造活动能力差，因而最好安排适当休息，或作其它体力活动，以进行适当调剂。在智力临界期，一般学习效果差，所以不宜安排学习高深、复杂的知识。
4、双重临界日：
双重临界日指三种节律中有其中两种节律的临界期重合在一起的时期。它包括两种节律的临界日相交在一天或相隔一、二天的临界日。严格地说，双重临界日必须是两种节律的临界日处于同一天。但由于临界日的不同定义，即实际上是一个“区间”。所以说，在两种节律的临界期相交的日子，均称为双重临界日。这也就是前面说到的，临界日的不同定义，表明实际应用中计划（或安排）原则、细致程度也应不同。
在双重临界期，应注意避免人为失误和差错。所以生物节律理论用于安全管理，双重临界期应是考虑的重点，特别是情绪和体力的双重临界期。
在单项节律临界日所注意的问题，理所当然地在双重临界期也应注意。双重临界日的天数全年达十天左右。
5、三重临界日：
三重临界日是指三种节律的临界日同时处于一天或二、三天范围内的情况。
在三重临界期，是人为失误和差错的高发期。所以象双重临界一样，此时更应注意防止行为差错，即危险条件下工作的人员应特别注意，防止失误。综合来看，三重临界是节律状态的最差点，是人的行为效果最差的时期。对于老年人和小孩，在这一时期应注意防止患病和发病。所有在单重临界和双重临界日所注意的问题，在三重临界期都应考虑。三重临界日的天数全年只有两至三天。