神马文学网瑜伽卡通图
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 03:40:58
导语：练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，下面的瑜伽在解压、美容的同时还能丰胸，一起来学习一下吧。
一、挺胸伸展式
双手掌心交叉置于脑后
动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
上半身尽量向左侧倾斜
动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
二、提胸坚挺式
双手手肘弯曲
动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。
将右手手肘抬高至极限
动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
三、完美胸型式
手肘抬高与胸部平行
动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。
双手慢慢向前推
动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次
四、自然托高式
双臂平举与肩同高
动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。
双手用力向中间推挤
动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
五、健胸瘦臂式
双手向前伸开
动作1：双手向前伸开，手掌直立。
手掌带动手臂运动
动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。