如何面对给你冷遇的人

来源How to Confront Someone Who\'s Giving You the Silent Treatment
译者波波翔

      你是否在遭遇冷战而你却不知道为什么呢？那些曾经渴望和你说话的人，而现在你们的交流却很少呢？这种情况让人很受伤，感到沮丧和迷茫。本文将教你如何面对在你没有做错任何事情的情况下却忽略你的那些人。

步骤：

1.     首先要确定你不是一个妄想者。有时候也不全怪你一个人。可能他或她保持沉默是因为他家庭，或者是其他的个人问题。这种情况下，你最好不要独自处理。或许退一步，给他留出一点空间比较好。不然，离开你的朋友会是沮丧的表现，因此伸出援助之手可能恰恰是你朋友需要的。但是，如果你发现一段时间内他只对你冷淡，而不是对所有人都冷淡，那你就有理由重视这个问题。

2.     幽默地去做一个调查。如果那个人只是情绪不好（可能是因为你做了什么事情，也可能不是），或许你能通过诙谐的玩笑减轻他的这种情绪。

3.     看看这是否是一个模式。这个人以前这样做过吗？难道他/她以其他方式试图控制或“惩罚”你吗？ 如果是的话，问自己是否想要保持这样的关系。请参阅如何巧妙地识别操控或控制关系。

4.     反省一下自己的行为。什么时候开始对你沉默的？那天发生了什么事，或在几天之前发生了什么？你是否说了或做了一些什么而你自己没有感觉到的？是否有些东西发生了改变呢？试着去找到是什么引起了沉默的开始。归纳出几个可能性，并试图想办法可以解决这种情况

5.     预演你要说的话。首先你想和一个人谈话，然后想想你需要说的。因此要提前计划好。如果你没有准备好就很容易紧张或者有防御意识，或者以错误的方式来说。闭上眼睛想象着你独自和这个人一起，大声说出你想要说的。注意你说话的方式，如果需要的话要调整好你说话的语气。

6.     私下交谈。当你一个人的时候和他交谈，这样不太可能被打断。

7.     要以道歉的态度开始，如果你觉得或是不确定自己对他做了侵犯他或者伤害他的事情。比如说“很抱歉我对你说了或者做了愚蠢的事情".

8.     说你很珍惜你们的友谊。比如“和你呆在一起或者和你一起工作我很开心”或者“请帮我放下我们之间的芥蒂，因为我非常在乎我们的友谊”.

9.     诚恳地表达出这些给你造成的痛苦。接受这样的冷遇很痛苦。让这个人明白你很真诚地想要解决问题，但如果在不久的将来这种状况仍没有改变，你将继续“自愿”地被冷冻起来。例如：“你这样拒绝我真的很痛苦，希望你能和我说说让我们把这些放下。事实上我思考了很久以至于没法学习甚至睡不着觉，如果这样继续很久的话，我会考虑不再等待认为你不想继续和我做朋友了。我不想那样做，这是我为什么和你说这些的缘故。”

10.  不管他/她说了什么都表示接受。让他知道如果有问题的话，你会洗耳恭听。弄明白他/她对你冷淡的原因很重要，可能他/她认为你应该受到这样的待遇。此外，人们想要知道你是否明白你为什么道歉。专家猜想：“你伤心了吗？”，并用故事来达到相互理解。

11.  主动走开。毕竟，冷遇暗示着他或她不在因为任何理由想和你说话。如果你已经试图去寻找问题，但他/她不和你分担或讨论问题的原因，那你没有什么别的可以做。在这一点上，直接问：“那么你就是不想解决问题了？不想和我说话，不再和我做朋友了？”如果答案是肯定的，他/她要你离开他或她，那你就这样做。如果他/她说不是，或不是真的，或者说我不知道，那你就这样说：“好吧，因为你还没有准备好，需要更多的时间。我在这里直到你觉得准备好和我谈。我真的很希望我们能继续做朋友，希望我们能把问题解决了，但我会让你来决定我们什么时候再成为朋友。我会继续等待。”要不不联系要不就主动联系，这样他们就有他们需要的空间和时间。

12.  注意你说话的语气。如果您一开始确实做到这一点了，你要确保你的语气并不表示你认为他/她是过于敏感或行事愚蠢。毕竟，他/她可能在某些方面感到受伤害了，嘲笑盛气凌人的语调只会让你们之间变得更糟糕。

 13. 只尝试一次。这可能是最难的部分。在你已经道歉并试图了解事情的发展，你已经做了你该做的了。现在就轮到另外一个来继续并和你交流。如果他/她没有，这是他/她的决定。没有他/她的合作你无法修复你们的感情。

 14. 拍拍自己的胸膛。勇敢地面对一个人，相信你已经最好最成熟地去处理这件事了。不管最后的结局如何，你要诚实地面对问题，尽你最大的努力去解决它，并接受最后的结果。

技巧：

   1.你的目标不是去指责他/她，更不是为自己辩护- 更确切地说，应该是让他知道：（1）你不是有意冒犯或侮辱，（2）您想了解他或她的观点，（3）如果需要和你表达些什么，你愿意认真倾听，（4）如果他/她想要保留自己的意见，并结束你们的友谊，你要尊重他或她的愿望。

   2.如果你让这个人感觉告诉你他/她心里想的有压力，或者你让他/她感觉羞愧或冷遇，那么你可能行为有点过激，并且错失一次挽救你们关系的机会。

   3.请记住没有谁有责任和你说话。每个人都有权利不和他不喜欢的人讲话。如果有人已经做了那样的选择并选择不重新考虑，你需要做的是寻找一种方式去接受。在某种程度上，这和别人没有关系了，现在是关于让你成熟起来。

   4.如果你不确定是否遭遇冷遇，试着一般性地问，“你最近有点沉默，是不是发生什么不对的事情了？”

警告：

   1.做为一个读心者不要感觉羞愧或失败。你可以尽最大的努力了解为什么这个人不再愿意和你交流，但对他/她却想要保持沉默并希望你自愿地指出事情的不切实际，以及为什么表现的交流这么少。如果他/她还是对你保持冷淡，你们的关系有了障碍，你必须明确你乐于倾听他/她的观点，可能你们的关系不会那么僵了。一个喜欢将嫉恨怀恨在心的人将会导致友谊的破坏；最后，友谊本该是逃离生活风暴的避风港。如果这位朋友经常在你的生活中引发这种“风暴”的话，你不该去习惯或是忍受这些。要防患于未然，或者明白你需要找的朋友对你是支持的，友善的和交心的。

   2.如果这是定期发生的，它可能是一个情感虐待形式。在受虐待的关系，即使你做的一切都“正确”，你也将永远不能完全停止被虐待。

   3.和你的朋友协商，确认你对这个问题的看法，并问他们是否只是对你的部分偏见。