神马文学网养生保健杂谈
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:58:58
养生保健杂谈001 少吃剩菜剩饭和垃圾食品，否则会损害肝脏。
002 科学饮水，可饮矿泉水、白开水、生物水。
003 蛋 类：A 蛋越小胆固醇越高。因此，“三高人群”、心脑血管病人及老人不宜吃鹌鹑蛋。
B 水煮连壳鸡蛋，沸水打蛋最营养。一天吃一个鸡蛋就可以了，多吃浪费。要少吃茶叶蛋、
皮蛋、咸鸭蛋。
004 水产类：A 鱼的营养部位：眼睛周围、鱼脑部、鱼腹部。
B 泥鳅、黄鳝、螺肉因难消化要少吃。
005 水果类：A 应在餐前吃当地、当季的抗氧化能力强水果。
B 水果的营养部位（皮、皮肉连接处）。如橘络、香蕉丝、西瓜的瓤。
006 米饭和淀粉类食物搭配吃有益健康。但“三高”人群、胆结石者不宜这样吃。
007 应吃两米饭。多吃粗粮（如：玉米，玉米须----可预防胆固醇、胆结石）。
008 肉 类：A 多吃鱼肉，多吃蹄筋。多素少荤，少吃动物内脏。少吃肥肉。脂肪越多，毒素越高。
B 鸡鹅鸭五个部位不要吃：皮、血、脖子、屁股、翅尖。