健足养肾防衰老10法agile 发表于 2008-9-6 13:08:00
足，虽然距离大脑最远，但它却是反映人体健康状况举足轻重的器官。
足底是一个正立着的人体内脏的全息投射区。人体内脏有病可以反映于这些投射区,同样通过对这些反映区的治疗,对治疗内脏疾病有一定效果……
足，人体的第二肾脏
足少阴肾经发源于足。足少阴肾经起源于足小趾，沿足内踝经小腿内侧、大腿内侧然后上行，从腰背入肾，并且在足部分布了涌泉等7个穴位，所以足部与肾有密切关系。
足底部中心是肾的反射区。足底部是一个全息反射区，足底前1／3中心部涌泉穴和肾相应，所以通过对涌泉穴的按摩、针灸、贴药，对肾都可起到保健作用。
足部是“以下治上”的重要部位。中医理论治疗有上病下治、下病上取的方法，所以足部又可以治头痛、高血压等病，如用吴茱萸30克研末配调，敷于足底涌泉穴可降血压，这叫做“釜底抽薪”。
健足养肾防衰老10法
经常按摩涌泉穴、足小趾及足跟
涌泉穴及足小趾、足跟与肾的关系都很密切，所以我们要经常按摩这三个部位，就是说除了要多用手擦足心(令足底微热)之外，还要多擦捏足小趾，摩、擦足后跟。
热水泡足
每晚用热水泡足。热气可从涌泉穴进入肾经，对暖肾很有好处，尤其对于肾阳虚怕冷的人最有好处。
药浴足部
如果足跟痛的，可以用透骨草10克、防风10克、威灵仙10克、艾叶10克煮水泡脚。
多走石子路
通过走石子路，可达到刺激足底穴位而健肾的目的。
多赤足走
赤足走路，可以接地气而达到养阴的作用，尤其对于肾阴虚的人，地气可通过涌泉穴进入肾经，从而起到养肾阴的作用。
多做原地轻跳
原地轻跳是对足底最好的按摩，可早晚各做几十次，年纪大、跳不动的人，可做提足跟的动作。方法是直立，双腿并拢，然后配合呼吸及手臂的前后摆动，做上提足跟的动作。
多做倒走
倒走时配合呼吸对腿、足都是一种很好的运动，可以达到延年益寿的目的。
双脚互搓
就是自己用脚互相按搓，包括足背、足底，也可起到很好的效果。
叩击足部
自己用手叩击足部，可以振奋足部气血流通，促进气血运行。
梳脚法
就是用梳子对足背及足底进行自下而上地梳，可以起到促进气血流通的作用。晚上洗脚后自己按摩肾经在足部的穴位。
电脑族经常仰望天空有利颈部健康agile 发表于 2008-9-10 8:44:00
记得曾经看过一个笑话，说是如果你在街上看到一个人在望着天空，那不代表天空中有什么令人惊奇的东西，而是很可能这人有颈椎病。
从这个笑话就可以看出颈椎病之广泛之普及，电脑这个带来了生活的方便和巨大变化的事物则是颈椎病高发的罪魁祸首。如果要在社会中生存我们离不开电脑，那就只能正视这个疾病，想办法不得病或者减轻症状。
下面这些似乎小招数可以经常用下，虽然这些动作偶尔会看来颇有点“神经出问题”的嫌疑，但却是非常实用而简单的哦！
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
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