二十四小时经络运行养生

一天二十四小時按甲子計時法，應該劃分為十二個時辰，和二十四小時計時法相對應,應該是：子時（23——1點鐘）；丑時（1——3點鐘）；寅時（3——5點鐘）；卯時（5——7點鐘）；辰時（7——9）點鐘；巳時（9——11點鐘）；午時（11——13點鐘）；未時（13——15點鐘）；申時（15-17點鐘）；酉時（17——19點鐘）；戌時（19——21點鐘）；亥時（21——2點鐘）。

人的身體有病主要不是遺傳，是自己的生活方式不健康。健康的生活方式是順應身體自然規律，順應天時的自然規律。人的經絡運行是有規律的，順應經絡運行規律生活，就能使身體健康。

子時。半夜十一點到凌晨一點，是經絡中的膽經當令，膽主決斷，我們有時著急會撓頭，就是膽經經過的部位。膽氣不足就會決斷力下降，就會撓頭。子時是陽氣初升的時令，血壓減低，痛感神經敏感，這個時候還不睡，就不能做到心腎相交，就會傷害到身體健康。有的失眠是因為吃得太多，陽氣不能運行到頭上。晚上陽埋元氣，不消化，晚飯吃多，或吃夜宵，就會影響睡眠。

丑時。夜裡一點到兩點，是肝經當令，肝藏血補津。這時還不睡就養不起肝血，肝氣是管聰明的，是將軍之官，是運籌功能的。肝氣不足會生白髮，女人到了六七四十二歲，腎氣不足，肝氣不旺生白髮就算正常。如果長期這個時辰不能入睡，就會早生白髮，就不正常了。

寅時。早上三點到五點的時間，是肺經當令。《黃帝內經》裡就是從寅時開始的，春節是寅月，一年從寅月開始，一天就從寅時過了以後開始，所以寅時醒來不好。這個時間心跳最慢，血壓最低，病人最容易死亡。肺經是相傅之官，就像姜子牙和劉伯溫。肺主氣，這個時辰心血從新分配，分配不夠會早醒或出大汗，就應該找醫生了。老人要慢起床，少早練，就是這個道理。

卯時。早上五點到七點,是大腸經當令，這個時候排便就是正常了，是天門開地門開的時令。肺與大腸相表裡，肺和大腸就像人類的夫妻，大便是肺氣的問題，解出大手的時候會出一口氣，很舒服。便秘是津不足，所以解大手的時候會憋上一口氣，向下用力，這樣會傷及心臟。用力太大太急，會使心臟病發。

辰時。早上五點到七點，是胃經當令，胃經起於迎香穴（鼻翼兩側）走顏面一直到腳的中指。青年長痤瘡是胃經的問題，是胃寒造成的，長期喝冷飲會形成燥火，表現就是痤瘡。這個時令吃早飯正好，所以醫院都是早上七點鐘開飯，七點前後服藥。早飯吃得多些，好一些不會肥胖，因為這個時候陽氣升起來了，食物在胃裡會很好的消化，到腸裡也在上午時間裡，運化吸收也充分。乳房腫脹與胃經有關，腿的前面的病也與胃經有關。膝蓋很重要，古人坐的時候會有雙手護住膝蓋，手心的勞宮穴就會起到保護胃氣作用。胃經的足三里穴是長壽穴，經常做些按摩，對身體有好處。

巳時。早上七點到九點，是脾經當令，這時的痛感神經不敏感。脾與肺同屬太陰，都具有分配功能，肺分配全身的血氣，脾對肺是前期分配。脾主肌肉，脾氣虛弱，會軟弱無力，重症肌無力是脾的問題，眼皮下垂也是脾的問題，孩子流口水是脾虛的表現。思慮過重會傷害脾氣，這個時辰神經系統最活躍，精力最旺盛，最好從事創造、創新性的工作。

午時。中午十一點到下午一點。是心經當令，與子時相對，陰氣開始升起，陽氣開始下降。古時候很重視子午時辰，利用子午時練功收效會很大，心腎相交時人的能力會很強。說人有精神，心的神明就是神，腎的神明是精，心腎相交就是精神。這時候做事就會盜得天機，成效會很大。暈針的人的暈針，老年人的打盹，年輕人的發愣都是心腎相交的表現。不是一般人想做就能做到的，做到心腎相交，對一般人來說就是睡覺，睡得死死的就是相交，說子午覺很重要就是這個道理。

未時。下午一點到三點，是小腸經當令，小腸經是「受盛之官」，就像國稅局長，把吃進來的食物吸收再給各藏器（西醫稱的髒，是中醫的藏）。這個時辰嘴的味覺最好，吸收功能最強。這時要重視自己的消化吸收能力，午飯要吃的有品味些，營養口味要求都高些，吸收才會更好些。心與小腸相表裡，心為陰，小腸為陽，下午的心臟問題,往往會在開始時表現為肚子痛，反映在小腸上，然後是胸悶心慌。

申時。下午三點到五點，是膀胱經當令，膀胱經是從頭部的睛明穴經頭頂、後背到小腳趾，是人體最長的一條經脈。小腳趾出了問題就是膀胱經問題，可以走到頭上，走到腦部的經脈。膀胱經和人的頭腦關係很大，這個時辰頭腦最清醒，記憶力最好，開會辦公是最好的時候。膀胱與腎相表裡，膀胱為表，腎為裡，人的後腦部疼痛是膀胱經的問題。男人撒尿時向前努腰，就是靠腎的力量。撒尿的時候咬住後槽牙，就可以固腎經，這種咬牙不是我們吃東西時的咬，是似咬非咬，行動和意念結合的咬。

酉時。下午五點到七點，是腎經當令，這時血壓最，容易急躁。發低燒一般是腎的問題，高燒是氣血不足，這時發低燒是氣血大傷了。青春期的孩子**過度就會低燒，女孩子性生活過早會傷血，男孩子會傷精氣。腎精最具創造力，「技巧出焉」，心靈手巧是腎精旺盛的表現。人的元氣藏在腎裡，人體是少陽，要開小火，不可消耗太大。人體的五藏（五臟）是五兄弟，腎是老大。鹹是入腎的，鹽能提腎氣。喜歡吃鹹味很濃的人，反映了元氣不足。吃多了鹹味會傷腎，所以要少吃鹽。

戌時。傍晚七點到九點鐘，是心包經當令，心是君主之官，代君受過的就是心包經，就像是一人之下萬夫之上的官。從中指的指尖順手臂內側中線到腋下，心臟的疾病首先表在心包經上。心包和督脈的膻中穴主高興的，常按膻中穴相當於刺激胸腺。再加上撥心經的極泉穴（大臂內側根部的一條大筋，用大拇指撥時會覺得手臂頂端的小手指會麻），對心臟會有好處。每天按壓心包經幾個大穴，或者用手敲打手臂內側，長期堅持必有好處。這個時辰頭腦清醒，記憶力也很好，更主要的是這個時間是喜樂時間。古代是聊天時間，為下一步心的愉悅到身的愉悅做準備，古人認為半夜**是最好的。

亥時。夜裡九點到十一點。是三焦經當令，焦字的本義是小鳥的意思，下面是火，是小火，是少陽，體表是太陽。上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝腎，三焦經是貫通五臟之間聯繫的組織的經絡，在手臂外側，和心包經相背。說文解字中對亥的解釋是男人摟著女人睡覺，西方人講22點**最好，心包經把喜樂調動起來，三焦經就是男女和合之期了。亥時之後就進入新週期了，男人到了八八六十四時就不能再創造新生命了。