经络养生

    一． 经络的含义

    “经络”是传统医学对人体软组织的统称，通常人们认为筋即为韧带，实际上筋的含义很广泛，它还包括了肌腱，皮肤，肌肉，血管，神经等一切的软组织。据<<内经>>中记载：“诸筋者皆属于节”。阐述了人体的筋都附于骨上，大筋联络关节，小筋附于骨外，认为筋的主要功用为连属关节，络缀形体，人体的俯仰曲伸等一切动作全靠筋来主持完成。

    双手插顶利三焦

    三焦是人体整个胸腹部的一个大脏腑。涵盖了五脏六腑。无论是上焦的呼吸循环系统：中焦的运化储存：下焦的生殖排泄，无不与三焦密切相关。上焦心肺功能失常，将会引起胸闷，心胶痛，胸胀满，喘咳等症状。中焦的脾、胃、肝、胆功能失常，也会引起相关的 种种病症，下焦的大肠.小肠，肾，膀胱等亦然。

    手足前后固肾腰

    肾脏位于腹腔的后上部，左右各一。肾是人体的重要排泄器官，它每天把人体内多余的水份和大量的代谢废物输送到膀胱，然后由尿道排除体外。肾脏的主要功能是主骨，生髓，开窍于耳，内藏人体中的先天精微，所以生长发育生儿育女都离不开肾的生理功能。故祖国医学千百年来强调“肾为先天之本”，未有其身先有肾，因此肾脏之强弱直接关系到人的衰老与强壮，如肾气充盈则精神饱满，体力充沛，反之则肾气不足，肾水不能气化滋养五脏，肾功能就会衰竭，水肿，尿毒症，甚至“肾积水”，由于肾藏真阴而寓元阳，故只宜固藏，而不宜太多的施泄。而人生却泄漏者多。如房事，劳累过度等，得不到很好的休息，加上缺少运动，营养不足，久病失养均可损伤精气，从而引发多种疾病。对于人体常见的未老先衰，头发枯萎，毛发变白脱落，腰膝酸痛，耳鸣，遗尿失禁，便秘，肢冷，健忘等症状均由肾气衰竭所致。尤其是老年人的膀胱和前列腺炎，发病原因都与肾有关。所以以通过躬身折体，前后拉筋等，可达到健肾固肾的目的。

    上举下按调脾胃

    脾、胃为“后天之本”, 脾统血，位于左肋下缘，主运化水谷输布精气津液，产生淋巴细胞，参与肌体免疫反应，清除血液中的病菌和衰老的细胞。当机体处于紧急状态，急需血液时，脾还可将其储存的血液输送入血液循环系统，以弥补急需。

    胃主受纳，位于腹腔左上方，上接食管，下接十二指肠。胃是消化系统中最膨大的部份，食物由食管入胃，混以胃液初步消化后，在逐渐输送到十二指肠。人以胃气为本，有胃气则生，无胃气则亡。胃在吸收食物中的水谷精微营养，输送到心肺，供人体各组织器官需要。人体禀先天的肾气而生长发育，靠后天的谷气不断供给养料，胃与脾通过经络联系构成表里关系，共同完成消化吸收，营养运输等任务。

    左右拉弓利肝肺

    肝脏位于内肋下缘，主要功能是藏血，主筋，开窍于目。肝脏是人体内的一个大血库，当人体在大运动时，需要超量的血液供应时，肝脏就把它储存的血液输送出来。当人在入静休息或睡觉的时候，部份多余的血液就自然存放在肝脏内。所以肝脏得了病，藏血功能就会失常，就会引起肝肿大，血瘀，出血，使气血受阻，筋屈缩不伸，肢体就会发生麻木等病变。

    肺主气，开窍于鼻，位于胸腔内，纵膈的两侧，分布左肺和右肺。肺为呼吸器官。由各级支气管，肺泡，血管及淋巴管等组成，负责将它吸进的氧气与血液进行交换后在输送给心脏，完成气体交换。所以说：“气为血之帅，血为气之母”，气和血之间有着不可分割的关系。若肺气充盈，则肝气条达。反之会使人体抗病能力下降，出现早衰，脱发等直接影响到人体的正常生理功能。

    回头望足祛心疾

    心，位于胸腔的纵隔内，外面裹有心包。心脏是人体内的一个主要器官，被称为君主之官。据«黄帝内经»记载：人之五脏六腑四肢百骸无不与心相关。因为全身的气血都要依靠心脏的跳动来进行循环。如心脏有病，则全身均受到影响。心脏有专供应自己营养的血管叫冠状动脉和静脉，当冠状动脉供血不足或发生堵塞时，就会引起心绞痛，心肌梗塞，压痛等症状。长期高血压患者会并发心脏病，引起偏瘫，失语，昏迷，甚至导致生命终结。由于心脏疾病的突发性，所造成的死亡率较高，对人体的危害极大。所以三焦和四脏得到锻炼之后，才对这最重要的“君主”以祛心疾的拉筋方法，将脊椎绞成卷曲倾斜状态，瞬间拉开胸椎受压迫的神经，达到扩张血管使经脉疏通，从根本上来改善心肌缺氧状态，使心脏疾病随之逐渐消失。

    凤凰展翅周身力

    正常人体解剖学告诉我们，人体全身骨骼共有二百零六块，其大小不同，形状各异。躯干的支柱由三十三块椎骨和二十三块椎间盘连接而成。而根据人体的老化状况，大约有百分之七十至八十的人，脊椎骨会发生倾斜。那么到底是什么原因呢？其原因很多，但最主要的是脊椎骨的错位和平时劳累过度，扭伤所致。通常来讲：脊椎骨发生倾斜的状况.不易被人所察觉，外表亦看不出有明显变化，待到弯曲得象一个Ｓ型时，整个脊椎骨已变得左拐右弯了。病变亦真正的严重了。因此如要保持身体健康，在平时就应对脊椎骨进行经常的总体调整。以双臂旋转和腰为轴带动的惯性力，使全身的骨骼，韧带，肌腱等都得到全面的张驰。

    伸颈转腰向后瞧

    颈部和腰部是人体多发病区域，因为人体全身上下的神经，经络，淋巴，血管等都由颈部伸延到脑部。颈部是气，食，声的必行通道，其地位异常重要，如咽喉部感染或病毒等，都可能播及到颈部关节及周围的肌肉，韧带，使这些组织发生痉挛，收缩，肌张力下降，最终引起内外平衡的失调。若颈脉受阻，脑就会缺氧，引起头痛头晕，手指麻木等，若颈椎受压，轻者肢体致残，重者瘫痪，以致死亡，若淋巴受阻，虽不致死，由于免疫功能下降，亦难免终日疾病缠身。但颈椎的生理特点和功能又决定了锻炼时不能盲目的运转，如颈部活动快过急，反会使颈椎提前退化，加速导致颈椎关节病变，韧带扭伤，水肿或压迫神经，从而产生一系列并发症。所以此部位拉筋的原则是，必须将全身的筋都得到伸展后，最后才通过颈部腰部上下左右轻松缓慢地拔伸扭转，使整个脊椎得以牵伸，有些错位的小关节亦将逐渐复原，使因颈项引起的病变，得到缓解或消失。还可使咽喉等得以畅通，相关的生理功能得以恢复正常。

    两足顿顿闹病消

    大脑是人体的重要脏器，虽重量不到体重的百分之三，但它对血液的需求量却超过全身总需求量的百分之十五。脑血管的分布，就像茂盛的大树，分支不计其数，分了又分，脑组织依靠丰富的血液供应后，才将得到充足的氧气和营养物质，以维持正常的生理功能。正因为脑对血液供应的要求很高，一旦脑血管系统受阻，就会引起脑缺血，脑梗塞，导致脑功能障碍。临床常见半身不遂，言语不清，口眼歪斜，疼痛麻木，甚至卧床不起，吞咽困难，大小便失禁等等都与脑功能失常有关。一旦暴染且难以治愈，给个人家庭都带来极大痛苦。因此脑组织也需进行经常性运动有针对性的锻炼。通过两足有节奏的上下震动，使脑部血管更富有弹性，不再受阻从而真正达到两足顿顿脑病消。

    经络养生操健身事项与反应

    一． 经络养生操健身的禁忌

    不要空腹和过饱时经络养生操健身，适当吃一点食物。出了汗，不要喝冷水，不能用冷毛巾擦身，应用热毛巾或干毛巾擦身。在室内不要马上开空调和电扇吹袭。因为毛孔还没有收缩，一热一冷体弱者容易感冒。

    二． 经络养生操健身是否配合呼吸

    拉筋以自然呼吸为主，不可屏气，扭转，拨伸时用扭劲而不用拙力。衣，裤以宽松柔软为宜。领扣腰带紧束之处要宽舒，穿平底鞋，运动鞋为宜。

    三． 经络养生操健身与老弱病残

    对于体质较弱和有各种慢性疾病的人，拉筋姿势不要太低，速度适当放慢，根据自己的病情，选择其中一部或几部。刚开始拉筋时，不要急于求成，动作也不要求很规范。随体力增强，动作熟练后再逐步达到标准。如病情严重，有残疾，不能站立的人可以坐着，躺着进行经络养生操锻炼，同样能起到健身作用。

    四． 经络养生操健身初时的症状

    刚开始学习经络养生操，全身上下肢体都会感觉到酸痛，发热，出汗等，这是平时缺少锻炼所致，拉一段时间就会正常。有病的部位有时会出现痛胀的感觉，有些人还会出现呕吐，泄泻，这是经络养生操健身的反应，属于正常现象。如反应较大可暂时停练，休息一段时间再经络养生操健身，效果会更佳。

    五． 经络养生操健身与昏晕

    因每个人的年龄，体质不同，如在拉筋过程中感觉头有点晕，心慌，胸口闷或有恶心等现象，应马上停止经络养生操健身，可坐下休息片刻，喝杯热茶，症状马上就会消除，但千万不要勉强练完。

    六. 经络养生操健身与疾病的关系

    凡身患几种疾病的患者，在选择经络养生操健身前，可以先学会拉筋的标准动作。然后再根据自己的疾病种类，选择病情较严重的疾病先拉。例如：心脏病，坐骨神经，脊椎病，肿瘤，肩周炎，糖尿病等，那么先拉肿瘤，心脏病，这样以病情的轻重，前后顺序，适应了病情和体力的消耗，促使身体进一步得到全面改善。

    七． 经络养生操健身与药物

    经络养生操健身不排斥任何药物治疗，则顺其自然。筋拉通了，对药物的吸收功能相对提高，这对药物在体内疗效将会更好。

    八． 经络养生操健身骨骼发响

    经络养生操健身对骨骼会发出阵阵响声，或手发抖，这是正常现象。这是因为骨骼关节处在运动时改变了原来的自然活动状态，而引起的骨骼响声。这也是经络养生拉筋以后，使关节显得更灵活。