适当节食有助于长寿
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 16:42:58
- 适当节食有助于长寿
饮食有节,是指用餐要定时定量,不过饥过饱。“饮食自倍,肠胃乃伤”,说明不注意饮食,对人体害处很大。节食少吃,早为古代医家所重视。
根据调查证实,长寿者每日所摄取的热量普遍偏低,一般仅为1500卡左右,约等于发达国家所定营养摄取量的一半。还有学者认为,妇女平均寿命高于男子,可能与其少食有很大关系。著名生物学家苏·阿·阿拉克梁也认为,“饥饿疗法”可以作为一种益寿防老之道。因为人类在饮食方面最容易犯的过失是饮食过量,饮食过量是导致肥胖的原因之一,而肥胖往往加重内脏的负担,容易发生高血压、冠心病、癌症等疾病,是影响人类健康长寿的大敌。通过节食,对防治肥胖病、冠心病、糠尿病、慢性肾炎等大有益处。节食能促进健康,为延年益寿创造条件。古人也有“肥人多痰”、“形盛而气虚”的告诫。
控制饮食是一种防老的诀窍。有人曾提出:“人们必须比平常减少1/3的进食量,如果这样做,可使人的寿命延长。”科学家通过细胞培养证实:在细胞培养时,给过多的营养培养基,细胞就会早熟,容易导致早衰。研究还证明:人体所需的热量,一般只是通常想吃的1/3-1/5。再者,食用天然饮食,加一定时期饥饿疗法,使机体各个器官能量的消耗也更加合理。但是减食在1日总摄取量不变的情况下,仅减少进餐次数是没用的。相反,由于次数减少,每次摄取的量增多,一时血糖浓度升高,在对胰腺等器官加重负荷的同时,剩下的糖类会合成脂肪和胆固醇加以储存,而进食间隔延长,使体内蛋白质减少。因此,仅减少次数,不减少质量是达不到健康长寿的。
同时,控制饮食,还需特别节制含热量高的饮食,以减缓衰老过程。特别是人进入老年期以后,体力活动有所减少,所消耗的热量也相应减少,若贪食过饱,一方面易肥胖,另一方面使血液大量集中于胃肠,将会引起心、脑等重要生命器官的缺血、缺氧,诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死和脑血管病。已有不少科学家通过研究证明了节食对人机体的影响。对各种动物的试验证明,节食可以使动物寿命延长30%-80%。现已发现节食的积极作用在于,通过节食使机体处于半饥饿状态,体内自主神经、内分泌及免疫系统受到冲击,促使机体自身充分发挥调节功能,使免疫力增强,神经系统功能保持平衡。
在提倡节食的同时也需指出,节食并非吃得越少越好,节食必须在保证营养的基础上进行,重点减少动物脂肪、食糖及淀粉类食物的摄人量。例如,日本医学家在研究老年性痴呆与饮食营养的关系中指出,中老年时偏食或贪食,特别是甜、咸食过盛及饮食过饱都可能引起老年性痴呆。在接受治疗的痴呆中,多数属肥胖型,自年青时开始就有食量太多、贪恋甜食的习惯。
总体来讲,要合理节食,定时定量进餐,不暴饮暴食,形成科学规律的饮食习惯。
(实习编辑:张一鸣)
点击进入更多精彩内容!
看了本文的网友还看了:(搜索相关文章: 老人 饮食 保健 )- 睡前食苹果 治疗失眠症
- 银耳常食 营养多多
- 老年人少吃这4种食物
- 清热解暑 蔬果汁
- 家有老人论坛
- 高血压病友论坛
- 高血压专家咨询
- 蜂蜜番茄抗衰延年
- 适当节食有助于长寿
- 注重调养,让老人安度盛夏!
- 长寿须注意十大生物指标
- 防治胆石症的饮食保健
- 饮茶也能帮老人降“三高”
- 游泳可促进身心健康
- 心理创伤加快老人衰老
- 运动是老年人的益寿法宝
- 生食萝卜 可有效防癌
- 中年男人的自我保养
- 狗狗偷渡国外的真相
- 白领丽人选择酸梅汤养身
- 已婚男如何找回逝去的青春
- 业内人士揭宠物市场猫腻
- 苹果醋让男人同样美丽
- 日本人最激情的做爱技巧
- 你的肤色最配哪款蜜粉
- 男人最爱抢夺的5种女子
- 打败黑眼圈 让你名眸重现
- 第五届中国国际天然药物保健产品展览会
- 你会叫吗?叫床调查报告
- [新闻] 慎用!“康必硒”不能治病
- [男科] 中医穴位疗法治男性早泄
- [肝病] 勿把“腻爱”带给脂肪肝
- [性爱] 7-13分钟是做爱的黄金时长
- [广州] 广州皮肤性病就诊指南
- [育儿] 帮孩子应对负面情绪的小技巧
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 高潮叫不叫——叫床调查题报告
- 睡够八小时 保持性能力
- 性伴侣越多 对女性性健康越不利
- 25岁男子,担心英雄“器”短
- 健康必读:安全套全攻略
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 男性衰老十大“写真”
- 两招让你空调房里巧妙补“水”
- 性早熟,离你的孩子究竟有多远?
- 女人不可不防的六大性爱事故
- 夏天怎么喝茶最能减肥
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 卧室雷区 盲目玩技巧引悲剧
- 掏耳朵也能“掏”出癌症
- 警惕!洗衣机“惹”出皮肤病
- 擦亮眼睛 看清肾炎早期信号
- 女性性生活疼痛 多吃药膳
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 避孕,想说爱你不容易
- 十分钟“优化”下班生活
- 三招让你胸部挺起来
- 最伤害眼睛的几大恶习
- 男人的“精期”卫生保健
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 下阴被老公舔的感觉很痛快
- 肥胖 让我不愿意面对未来
- 杨不管比范跑跑更心理变态
- 爱情怎能不建立在金钱之上
- 古代女人用什么样的卫生巾
知己交友 只为成熟男女提供 约会 恋爱 亲密关系
www.zhiji.com夏天减肥有绝招
一个月就瘦了20斤,不节食,不拉肚子 ,不反弹,夏天减肥有绝招。
www.126jf.cn#btips {width:980px;background:#fff;} #btips .tip {float:left;width:968px;background:#F2FBFA;border:#ccc 1px solid;margin:5px 0 0 5px;display:inline;padding:7px 0 3px 0;text-align:center;color:#666;}如觉得本文有用,请向朋友推荐39健康网 | 本文仅供参考,详情请遵医嘱或咨询医师39健康网 - 中国第一健康门户网站 Copyright © 2000-2008 未经授权请勿转载 | 联系我们