锻炼后喝水要“小口”
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 02:34:27
锻炼后喝水要“小口”
老年人在锻炼、洗澡后,需要补充适量水分,但要注意喝水方法。
首先,老年人在运动和洗澡后要先休息一下,因为这时候,老年人的心脏跳动强烈,如果喝水,会加重心脏的负担,尤其是有心脏病的老人。
在心脏跳动感觉稍微平稳时,老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝一小口的频率最好能保持大概与心跳频率相近。这样,心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。
在高温出汗后,也不能一次性大量饮水,否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。
老年人在锻炼、洗澡后,需要补充适量水分,但要注意喝水方法。
首先,老年人在运动和洗澡后要先休息一下,因为这时候,老年人的心脏跳动强烈,如果喝水,会加重心脏的负担,尤其是有心脏病的老人。
在心脏跳动感觉稍微平稳时,老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水,每喝一小口的频率最好能保持大概与心跳频率相近。这样,心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。
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