16种心理平衡自我调节法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 20:47:38

　　11种心理平衡方法　　

　
　　一、换一种方法思考.不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可。
                其实，5％非常重要或紧迫；15％至25％是比较紧迫的，剩下的不像自己想像的那么重要和紧迫。
                事事认真，势必长期有重压感而心身疲惫。

　　二、不做无谓的联想。“如果……必然……”常是最不合理。其实，有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重。船到桥头自然会直。

　　三、多结交朋友，善于及时宣泄郁闷，取得有效的“社会支持”。社会支持度越高，患癌的可能性越低，越容易维护自己的心身健康。

　　四、培养多种兴趣爱好。种花养鸟、书法绘画，有助于释放压力和压抑。

　　五、读好书，有解郁及稳定情绪之功。

　　六、任何人的情绪、心理、体力都是有周期性变化的。
　　
    七、快节奏、高强度工作生活一段时间后应经常改变一下。必要时，可脱离工作一段时间，或暂时改变一下生活环境及节奏。

　　八、当别人无意冒犯你的时候，“以牙还牙”常不是好方法，既无助于问题的解决，也会使自己精神高度紧绷，且有失风雅，不妨学会努力减少自己的“敏感”和“防范意识”。轻松应对可能效果更好。

　　九、给别人宽松，也给自己回馈“松弛”的机会，特别是对待部下、同事包括家人和孩子。

　　十、常饮淡淡的绿茶或花茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效。

　　十一、秋冬季多晒太阳，适度进行户外活动，是治疗抑郁症的一种有效方法。

　　　　
　　　　

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