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元瑜伽丹田汇之踩云步
王小牛的妈妈给他起这个名字，是因为希望他强壮如牛，却不想，长期以来的娇生惯养，让她一下子超标长成了一头“肥牛”，这孩子本来就不爱运动，越胖就越懒，一直到他自己都为这一身肉发愁了，他家就在三楼，他每走一层就喘半天气，医生多次警告他，如果再不抓紧运动，恐怕就要早早的患上脂肪肝与高血压了，医生的警告把他吓个够呛，可还是没有到能刺激到他运动的程度，也难怪，他实在太胖了，别人看着都替他累得慌。
在爸妈的督促下，他没办法，办了一张瑜伽练习卡，想先从轻柔舒缓的运动开始，结果课还没到一半的时候，他就已经趴在地上，气喘吁吁起不来了，一看他这情况，我说：“这样吧，我教你一招，只需要一个动作，你每天坚持做一做，不难也不累，既能达到锻炼的效果，又能培补元气，说不准还可以减肥。”他一听就乐了，“天哪，这简直就是为我量身打造的方法呀，老师，快点教给我吧。”
于是我教给他这招踩云步，他美滋滋的去做了，不出两个月，就兴奋的回来上我的课，一看还真瘦了一圈，而且整堂课都能完整的跟下来，再也不觉得累了，他一边汇报着自己的改变，一边称赞着有了这招踩云步，让自己的健康一日千里。
那这招让小牛健康一日千里的秘诀什么怎么练习的呢？迷罗这就讲给您。
这招秘诀是从走步中发展来的，我们现在都知道每天坚持一段时间的慢走，可以增强体质，促进心肺功能。
练习方法就像我们平时慢走一样，首先让双手叉腰，左脚向前迈一步，然后重心向前移到左脚上，同时把后面的脚跟抬起来，脚尖点地，当左脚站稳，再把重心向后移回右脚，让左脚跟着地，脚尖抬起。
就这么反复的练习，就像原地不动的行走一样，随着重心的转换，人前后的晃悠，频率就掌握在像我们平时走路一样，一侧累了就换腿，这样的练习，可以按摩到脚底穴位，打通腿部的六条经络，养生的几条大经都在腿上，经常做这个练习，大概十分钟以上，就会感觉到双脚有一种热感向上延伸，这是经络气机发动的现象，非常舒服，当这种热的感觉经过腿上达腰腹的时候，您的元气就足了，经络也通了，是一招最适合现代人的经络强壮法，没有难度，也不累，每天就这么舒舒服服的踩上十几分钟，经络一通，会感觉到精力足，身轻如燕，走路轻便到好像有云彩托着一样，踩云步因此得名。 新浪网友2010-07-14 12:22:17 [举报]
来了，又有新锻炼的内容了。老师，我们红尘修行的群里：大部分人都在坚持，早上，起床喝水后，敲打肺经，大肠经，（有些人还用了你的一经一络法，我没有做），上班的时候，有时间，我们会偷懒捶胆经，互动拳法；中午，子午觉过后，我们会铁砂掌，听说下午3——5点是膀胱经走过的时间，我会捶捶委中穴（这个群里好象不是很多人做）；晚上，我们会推脾经，翻肾经，瘦小腿，还有蝴蝶式，群里的人，做睡前三招，做到第三招，都睡着了，有时候，脚打下来了，才醒，哈哈！有些人晚上揉腹，我不敢揉——挑战自我
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