减肥及保健方法:清宿便

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/20 14:02:48
什么是宿便? ­

人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。世界病理学家梅尼科夫­在其‘自身中毒’学说中指出;大肠中粪便积聚,形成有害物质,引起自身中毒。人体百分之九十九的疾病都是自身中毒引起的。梅尼科夫也凭此‘自身中毒学说’荣获诺贝尔医学奖。

这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便,真是令人惊愕不已!可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物? ­

­科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言,正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 ­

宿便的典型表现:天天排便仍有残便感, 或长期一周内持续3天以上不排便 ­

毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌   ­

  哪些人更需要(清洗肠胃)清除体内毒素?           

所有的渴望健康长寿、追求生命质量的朋友都需要。因为我们每天都在摄入食物,食物经消化进入肠道后,必然有一些食物残渣堆积体内,不能排除, 将通过肠粘膜反复吸收,由血液输送到全身各个器官,造成自身中毒,加速人体各器官功能衰退,引发疾病。

尤其存在以下病症者,更加需要洗肠:

1、消化系统:便秘、腹泻、轻度痔疮、消化不良、结肠炎、胃炎、寄生虫污染、肛门瘙痒。

2、因代谢障碍引起的疾病:高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、风湿等。

3、皮肤:脸色黯淡无光泽、面容憔悴、痤疮、色斑、青春痘以及全身出现皮肤病,如干燥、灰黄红肿癣、过敏等。

4、情绪:脾气暴躁、精神紧张、失眠焦虑等。

5、女性:痛经、经期不顺、内分泌失调等。

6、其它:如不明原因酸痛、乏困、新陈代谢异常(太胖或太瘦)、头晕、口臭、狐臭、体臭等均是体内毒素所造成。   ­

­清除宿便的方法; ­ ­

   1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。

­   2.  有一种萨奇苦味矿泉水中含有丰富的天然矿物质,尤其是矿物质中的镁离子,含量高达5033.00(mg/l),水中的苦味也正是源于镁离子的味道,镁离子可以有效分解、剥离、清除肠道内的污垢与毒素,来达到清洗肠道的效果,同时还可以清洗血液,肝脏,肾脏等内脏,彻底的排出人体毒素,同时补充人体必需的矿物质, 使人体回归自然健康态,许多演艺明星都是萨奇的长期客户。不过由于是捷克原装进口,198元一瓶的价格不是谁都能接受的,有条件的朋友可以一试。

   3、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。 ­

    4、要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。 ­

如何清除宿便 ­

    准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。 ­

    过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。 ­

    准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。 ­

    说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。 ­

    为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。 ­

    第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。 ­

    第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。 ­

    第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。 ­

    三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。 ­

    注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。 ­

有几个要点需要注意: ­

1、必须是空腹,不管你是六点起来还是七点起来,要空腹喝 ­

2、盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤 ­

3、一定要大口大口的喝,不要慢慢饮 ­

4、先一次性喝入1000ml左右,再做伸展运动,主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就没那么饱了,再接着大口喝入,再拉伸。 ­

晨饮运动 清肠秘方­

和大家分享一下我的减肥小诀窍——我百用百爽的“晨饮清身术”,这是我两年前学到的方法,试了试果然见效。­

  清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法,呵呵,说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧!­

  时间­

  清晨(睡懒觉的朋友注意了!是“清”晨哦!不要等到太阳晒屁股了才起床哦!)空腹静坐冥想5—10分钟。­

  准备工作­

  一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具)[

  过程:首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。­

   一、摩天式­

  两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸,数秒呼气时脚跟落地还原。­

  二、风吹树式­

  两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果)­

  三、腰转动式­

  两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。­

  四、眼镜蛇扭动式­

  俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点) ­

­  动作+饮水规则

  好了!估计大家也累了,做完以上四式后迅速喝2—3杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作!再喝2—3杯淡盐水,共做3轮。最后一次做完后再喝2—3杯淡盐水,接着到洗手间排便,(我每次喝到第6杯的时候就开始撑了,肚子里全是水,估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显!全做下来基本都要排两到三次便,最后基本排的都是水,估计肠子也洗的差不多了!不过你如果不是很名感的话没有排便的感觉不要强迫自己排便,可以再做一轮动作,直到自己有排便的感觉为止。一般情况下喝12杯水就可以排便了!最后还可以蹲下放松一下自己。­

  事后要注意:做完清身术45分钟内不要吃东西。不然你的运动就功亏一篑了哦!!第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁,一周内还要尽量禁用烟酒,咖啡,坚果,少吃化学加工的食品,过酸的水果也要少吃。指压活肠运动法同样可以劲减肚腩­

  提醒:这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。­