夏日话养心--两仪养生法系列（多图）

夏天很多人感觉心烦意乱，总爱发怒，有时甚至为了一些小事和周围的人发生争执和口角。
传统中医理论是这样解释的，心主神明，而且心主血脉。心主神明的意思，就是说心是统管我们的精神、思维活动的脏器。心主血脉，是指血脉中血的流动，是心气推动的结果。那么夏天出汗多会导致心血受损，而心出现问题，自然就会影响到精神和思维，从而“心烦意乱”。中医的这些理论，从西方医学的角度上也得到了证实：西方医学证实在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、思想紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不能静下心来思考问题。而这些情况，也契合了祖国传统医学的观点。( 紫金葫芦:http://zijinhulu111.blog.163.com/ 原创稿件，网易独家供稿，如需转载，请注明出处，不注明者，紫金葫芦保留一切版权追究权利。)
由于夏季酷热难耐，本身心脏已经成熟了很大的负担，情绪不稳定再导致不必要的发火，更会加重对身体的伤害，特别是患有心脑血管病者，由于“发火”还容易造成心肌缺血、血压升高，甚至会因此发生猝死。所以夏季养生，养心是关键。
中医理论认为，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。夏季天气热，流汗多，因为中医讲汗为心之炎，出汗太多，就容易导致心血受损。有人说了，既然出汗多了会伤心血，那我天天吹空调，不出汗，是不是就可以避免了？其实不然，该出汗时则要出汗，不能闭汗。中医养生讲究春夏养阳秋冬养阴， 夏季“炎热酷暑，当戒阴湿而养生，此乃增益生机之要。”夏天应该让阳气生发的季节，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，您如果呆在空调屋里，天天冷气吹着，再大量进食冷食冷饮，会损伤阳气，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。血脉得寒则凝，遇温则行。阳气是身体运行的动力源，如果受到损害，后果可想而知。更需要提醒大家的是，阳气的盛衰还和生殖繁衍的能力有着密切的关系，现代人所出现的诸多生殖健康的问题，和阳气也有着密不可分的联系。（具体夏季养阳的帖子，紫金葫芦会陆续为大家奉上）
有点远了，这大夏天的，各位读者不要心烦气躁，看两仪养生法莱帮您去除心火,养心安神，安度夏日
老规矩，我们先来进行两仪养生法的动作部分：

第一个动作，两脚直立，与肩同宽，闭目，逆腹式呼吸三次一组，做三组。眼睛缓缓睁开，双手叉腰，双腿不动，上身向左侧扭转至最大限度，缓缓抬头，尽量抬至最大限度，之后，维持动作5秒钟左右，头缓缓向下低，低至最大限度维持五秒钟。身体缓缓扭转回起始位置。之后向右侧做同样动作。左右为一组，做7组即可。
第二个，这个在夏季足部养生，如何去湿健脾，养心安神！一贴中提到过，晚间睡觉前，用手心的劳宫穴按摩脚底的涌泉穴，取水升泉底，火降劳宫，心肾相交之意。当时有一位博友留言（ID:信使时代的遗存）用劳宫搓涌泉时，中间放一玻璃圆球不是更好？我瞎猜的啊。当时紫金葫芦回复：呵呵。您真聪明，这个方法很好，只是玻璃球略凉，如果换作核桃之类的，就很好了，谢谢您，您的方法和思路很好。大家可以借鉴这个方法，取一核桃，置于手心按摩涌泉，方便省力。这里特别感谢博友“信使时代的遗存”的好建议！
动作做完了，咱还得通过美食的补充，才能得到更好的效果。下面继续说两仪养生法的美食部分：
紫金葫芦双叶捧珠汤：

去芯莲子30克，竹叶、薄荷叶各10克，蜂蜜适量。
莲子30克，加入1000毫升清水，浸泡半小时，熬煮15分钟，投入竹叶、薄荷叶半分钟，关火，取汤服用。
莲子味甘，性微凉，无毒；入脾、肾、心经。可以清心醒脾，养心安神。竹叶可清热除烦，生津利尿。薄荷味辛，性凉；归肺、肝经；疏风散热，清头目，利咽喉。
本汤可清心安神，去热除烦，适用于年轻人，夏季心烦气躁，心火旺盛，饮用此汤，清香之中去除心火，岂不美哉~！
大枣龙眼茶

大枣3枚，龙眼肉10克，冰糖3克。
大枣洗净和龙眼肉，冰糖放入杯中，80度左右水温，浸泡10分钟，可以饮用。
代茶饮。
大枣甘，温。归脾、胃经。补中益气，养血安神。龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻等功效。
本品引用，养血安神，补中益气，适用于中年人，由于天气较热，精神不振，失眠多梦，心悸健忘者饮用。
四豆饮

黑豆、绿豆、赤小豆、白扁豆各50克，水1000毫升
四豆洗净，放入锅中。加水1000毫升。大火烧至开，小火熬煮20分钟煮汤服用。
黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；绿豆 ，甘 ，寒 ，无毒。入心、胃经，有清热祛暑解毒的功效。甘，性平，入心、肺二经。能健脾利湿，解毒；白扁豆味甘，微温。归脾、胃经。可以补脾和中，化湿消暑。
本品温和，可以补血安神，清热祛暑，又可健脾利湿预防暑湿导致的腹泻，为中年体虚者和老年人夏季日常保健的上佳之选。