怎样给孩子选择补水饮品
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 14:38:26
种类 选择原因 注意事项
矿泉水或者白开水
白水是最好的饮品,水的温度不要太凉。即便在夏日,也尽量不要喝或者少喝冰镇的饮料。
婴幼儿和学龄前的孩子消化机能还在逐步完善当中,食物过凉对食物消化和身体健康都不好。成人也是一样。
果(蔬菜)汁、豆浆、酸奶、清淡的茶水
很多孩子不喜欢喝白水,那可以选择果汁、豆浆、酸奶和清淡的绿茶等饮品,在补充水分的同时还摄入了其他的丰富的营养素。
一般给孩子喝这样的饮品要注意年龄,6个月以上的孩子可以喝一点加水的鲜果汁,3岁以后的孩子才能喝普通的豆浆和酸奶,上小学以后的孩子可以喝少量的清淡绿茶、菊花茶、陈皮茶等茶水。
粥和汤
粥和汤是膳食补水的常见方式,要注意的是应多喝粥、少喝汤。做粥可选用各种各样的谷、豆、薯类等食材,加上干果或者新鲜的蔬菜等原料来烹制,现做现吃。
我们的饮食习惯做汤是要加盐的,汤喝多了很容易多摄入盐,不要由于补水而过多地摄入了盐。
水果、蔬菜
水果和蔬菜中含有70~90%的水分,生食水果蔬菜也是补水的好途径。
在选择水果、蔬菜时要注意其新鲜程度,应清洗干净,给年幼孩子吃水果、蔬菜要切成小块,而且每次进食的量都不要太大。
矿泉水或者白开水
白水是最好的饮品,水的温度不要太凉。即便在夏日,也尽量不要喝或者少喝冰镇的饮料。
婴幼儿和学龄前的孩子消化机能还在逐步完善当中,食物过凉对食物消化和身体健康都不好。成人也是一样。
果(蔬菜)汁、豆浆、酸奶、清淡的茶水
很多孩子不喜欢喝白水,那可以选择果汁、豆浆、酸奶和清淡的绿茶等饮品,在补充水分的同时还摄入了其他的丰富的营养素。
一般给孩子喝这样的饮品要注意年龄,6个月以上的孩子可以喝一点加水的鲜果汁,3岁以后的孩子才能喝普通的豆浆和酸奶,上小学以后的孩子可以喝少量的清淡绿茶、菊花茶、陈皮茶等茶水。
粥和汤
粥和汤是膳食补水的常见方式,要注意的是应多喝粥、少喝汤。做粥可选用各种各样的谷、豆、薯类等食材,加上干果或者新鲜的蔬菜等原料来烹制,现做现吃。
我们的饮食习惯做汤是要加盐的,汤喝多了很容易多摄入盐,不要由于补水而过多地摄入了盐。
水果、蔬菜
水果和蔬菜中含有70~90%的水分,生食水果蔬菜也是补水的好途径。
在选择水果、蔬菜时要注意其新鲜程度,应清洗干净,给年幼孩子吃水果、蔬菜要切成小块,而且每次进食的量都不要太大。
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