延缓血管硬化的做法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 19:02:34

（选自《家庭保健报》）

延缓血管硬化的做法

上海中医药大学附属龙华医院副院长、心内科副主任医师唐靖一表示：相同年

龄的人若血管年轻，其机体也年轻，相反，如果血管提前老化变硬，发生心血管意

外的几率就高。

尽管血管随着年龄的增长会自然衰老，但只要注意科学饮食，加强体育锻炼，

改掉生活中的不良习惯，如长期吸烟、高脂肪高热量食物进食过多、精神压力过

大。养成良好的生活习惯，如睡醒后不急于起床、闭目养神几分钟，适当活动筋骨

后缓缓起来，养成睡前、早起喝一杯水的习惯。保持心情愉快，血管硬化就会得到

延缓和逆转。

远离骨质疏松的几点做法

1、提取丰富营养饮食中要含有充分的钙质、维生素D、蛋白质及养分（如

磷、钠、镁等矿物质）也在维持骨骼健康中起着重要作用。

2、提高钙吸收量多加牛奶及其他乳制品，还可以多吃海产类、西蓝花、绿叶

蔬菜、果仁及干果类等。也可从猪肉、鸡蛋、豆类、鱼类摄取养分，但要避免太多

的肉类和盐，这会加速钙的流失。

3 、适当补充钙剂及维生素D 。但碳酸钙不适于胃酸缺乏的人服用，磷酸钙不适

于肾衰的人服用。

4 、坚持适量运动，运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和

舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能组织和减慢骨质疏松的进程。

预防脂肪肝的方法

只要做到以下几个反面一定会远离脂肪肝。

1 、每天运动30分钟最好。

2 、重视早餐、三餐均衡。

3 、少喝饮料、多多喝水。

4 、回家吃饭、少去饭店。

5 、限制饮酒、保护肝脏。

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