神马文学网如何延缓血管老化？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 06:04:29
1膳食结构合理
谷类、水果、蔬菜要多食；肉类要少食；肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。
2多吃防衰老食物
在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、贝类、菠菜、橙、金枪鱼等具有抗衰老功效的食品。
3体育锻炼
每天半小时，坚持30天的有氧运动，能显著提高人体内的高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白可以清除沉积在血管壁上、引起动脉硬化的低密度脂蛋白，有预防血管衰老的作用。
4改变不良生活习惯
抽烟喝酒，不仅会使血脂升高，还会使血管发生痉挛，致使血流更加不畅，血管会很快老化。
5心情舒畅
如果整天闷闷不乐，动不动就生气、发怒，血管就会很快老起来。只有处处想得开，时时保持好心情，学会给自己减压，才能保证人不老“心”也不老。
谷类、水果、蔬菜要多食；肉类要少食；肥肉、巧克力、奶油、糖、甜点心以及动物内脏等三高(高糖、高脂肪、高胆固醇)食物一定要有节制。
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在膳食平衡的基础上，多吃苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、贝类、菠菜、橙、金枪鱼等具有抗衰老功效的食品。
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