NLP——以良好的方式形成目标（上）

　　●具体的(Specific)。

　　●可测量的（Measurable)。

　　●可实现的（Achievable)。

　　●真实的(Realistic)。

　　●合时的(Timely)。

　　运用你从NLP模型中所学到的知识以及对自身无意识目的的了解，你能够更有效地运用这类评价目标的标准。这不仅仅是你渴望成功的意愿，或者重复一些积极的“论断”，你可以再现你设订目标的过程。在这个过程中，你的大脑是如何运用这些已经作为惯例的标准来设订你的目标的。

　　自我信念（self-belief）影响着我们的行为和追求目标的方式。例如，作为“失败者”的自我信念对一个人追求目标并无帮助。同样地，我们追求目标的方式——例如，运用生活满意模式——往往决定了最后的成功或失败。更直白地说，成功或失败都发生在一念之间。

　　我曾经要求一些受训者让他们的信念暂时不起作用。尽管这看起来是一件有创造性的、灵活的举动，但我曾经想知遒当让我们的信念暂时不起作用时，我们会向潜意识传输什么样的信息。你会让你的哪些信念不起作用呢？当然是那些阻碍你获取新知识的信念，以及你个愿相信的信念，而不会是你心理想要的信念。然而，要想知道哪些是你不相信的，你必须认真去思考。随后，你可能要再次深思熟虑以牢牢地确立新的信念，抛弃旧的信念。当这一切发生的时候，你可能还没有想过在某段时间内起过一定限制作用的信念。假如你无需抑制信念的作用，或根本“不相信”它的作用，你也不会处于这样的境地。因此，通过抑制自己的信念，你会面临一些不必要的消极想法．这看上去似乎有些自相矛盾。

　　在这种情况下，让一切都顺其自然，不要去抑制任何信念。简单地说，前面谈到的这一类积极的假定，能够顺利进入我们的潜意识，并且为运用本文中的这些标准打下一个良好的基础。换言之，当你考虑目标时，不要去相信或推迟判断，只需要暂时的假定或想像就可以了。

　　我们经常会在行动之前，先找找过去一些失败的教训，这是习惯性的思维。相反，当你考虑带有NLP风格的目标时，把过去的信念和目标统统甩在后面。如果这些目标是作为你即将实行的行动过程的一部分出现的，非常好。否则，就像森林中的小路一样由于没有干扰因素而任意延伸。当你具有近乎无限的创造新的神经网络的能力时，你并不必刻意隔离开旧的、多余的神经网络。就像一只不用的手一样，任何人脑的功能在停用后，不久也会停止起作用的。因此，不仅这些多余的神经网络将停止指挥你的行动，而且你也不会为这些网络的自动运行、自我修复而耗尽你的能量。

　　以下这些用来判断目标是否合适的标准，能帮助你设定一个清晰的、积极的目标，这些目标将使你成功的可能性最大化。

　　肯定语气

　　以一种积极肯定的态度来陈述你的目标。许多人在被问到他们想要得到什么时，他们往往列举出他们所不想要的。尽管这种方法在排除选项的过程中很有效，但它却产生了一种有害的、不可预见的影响，因为你的大脑是以一种特别的方式来解释你的陈述。人们的大脑似乎并不把否定性的指令，纳入考虑范围。例如，父母经常对孩子说的一句话“不要尿裤子”，对孩子们来说，他们只会记住其中的动词“尿”，因此，他们一定会尿出来。如果你用别的一些词语“别跌倒”、“别碰”等等，你也会得到同样神奇的效果。正如我们在前面见到的，“抑制信念发挥作用”电会有同样的反作用。

　　这意味着我们应该以一种肯定的态度来“解读”否定的目标。大脑往往描绘出它所能看到的（听到的、感觉到的）图景，而不会去记住像“不要”这一类没有感情色彩的词语。因此，不断重复你不想要的东西，会在无意间给你的潜意识传递这样一种信号，暗示要在这一方面取得进展。结果往往会导致失败，被一种失望、迷惑的情绪所弥漫。最坏的是，你甚至不明白为什么会这样。你无法解释为什么自己总是以一种自己并不想要的方式来行动，或者总是在追求自己并不想要的目标。

　　你可以检查所运用的词句，来检验你的目标是否符合“肯定”这一标准。这种方式将有助于你列举出一系列以普通陈述句表述的目标。开始的时候，用肯定的词句来重新表述每一个目标。为了做到这一点，你可能需要对你的目标做些细微的调整，仔细考虑一些新的词语来描绘出什么才是你真正想要的。也许你需要进行不止一次的整体调整。不管怎样，最后这个经过重新考虑、重新表述的目标会比原来的目标更接近你真正希望的。例如：

　　●否定的：我不想陷入一份呆板、没有前途的工作。

　　●肯定的：我希望得列一个充满机会的工作。

　　你可以将上述的目标重新表述成：

　　●我想得到一份既有一定空余时间，又能保证为将来获取资格证书而学习的工作。

　　●我想在一家有很多提升空间的大公司里工作。

　　你可以用你认为能够代表“机会”的任何事物来代替，总之，肯定你的目标，让它更具体、更有用。

　　肯定式疑问语气的力量

　　适当的问题有助于你以肯定的语气来描述目标。当你面临一个问题时，你很难避免进人你大脑中的适当部分，你可能会考虑“今天天气晴朗吗？”这样一个不切题的、无逻辑性的或者说是愚蠢的问题。但是，为了对它进行这样的分类，你需要赋予它意义，这意味着你需要了解以下这些问题，包括什么是“天气晴朗”，这个问题所处的背景是什么样的，提问者的精神是否正常．以及其他一些复杂的、相似的关于神经方面的质疑。所以，不管你喜不喜欢，你已经对问题做出了回应，并且这么做已经是对问题做了一个全面的、无意识的浏览。

　　你可以很容易地列出一系列可供测试的问题，这些问题都需要你运用内部感觉。下图我列出了判定目标是否合适一系列标准，对于其中的每一个标准，我都设想出某些问题，以检验我们的目标是否符合这些标准。你会发现，这种问题连同分散的其他一些问题，在不同的目标情况下非常有用。现在，问你自己如下的问题，以检验你的目标是否符合“肯定”这一标准：

　　●我想要什么？

　　●我希望得到什么？

　　●我希望以何种方式改变？

　　●这个目标看（听，感觉）起束怎么样？

　　这些标准是建立在前面谈到的目标模型的基础上的，但标准不会取代模型。牢记住那些模型，它们会在你大脑中的目标实现系统制定一个旨定的明确的目标，并清晰地表达“期望状态”时用得上。我已经列举了七个标准，如果将“以肯定语气表述你的目标’算进来的话，就有了八个标准，一些标准重复了另一些标准的部分内容，一些标准包含了另一些标准，但有时我们却需要将其单列出来

　　开始的时候，列出所有你希望得到的事物。这个过程需要你决速地、凭直觉完成，而不必经过仔细推敲。就像头脑风暴一样，不要去判断或评价它们。以这种方式，你可以利用你的潜意识得到一份广泛的包括你渴望获得的事物的清单。将这些目标进行有意识地复述，这样你就具有充分的材科来实践下面的测试。如果少于几十个，那你就继续写下你的希望和梦想。把你的未来都写下来，不要落下什么。得到你渴望的东西，从合适的目标开始。

　　将目标具体化

　　具体详细地表述你的目标。在一个过于宏观或抽象的层面上，即使是最真心的愿望对最终产生人们行为的神经网络丝毫不起作用。“我希望快乐”的确是一种非常正确的情感，但却不能作为一个合适的目标，你的内部追求目标系统，要比任何的洲际导弹系统都复杂得多，它完全依赖于具有一个具体的目标。否则，结果可能是南辕北辙，与你渴望达到的那个具体目标相比差距甚远。

　　当你说“我希望快乐”、“我希望身体健康”、“我希望经济上独立”等等时，你具体是指什么呢？对你来说，“经济上独立”意味着什么？试着具体详细地表述出列在你清单上的目标。你希望在十分种内跑完一英里吗？希望爬楼梯时不要眩晕吗？或者希望达到126磅的体重吗？“身体健康”意味着什么’具体地说，你渴望得到什么？

　　目标体系

　　具体通常意味着把你的目标体系从一个长期的层面降低到一个短期的、可操作的层面。但这并不意味着降低你的目标。在大多数情况下，只有你达到较低层次的目标，或过渡时期的目标，你才能达到建立在这些较低层次目标之上的高层次目标。因此，看起来似乎是降低了你的目标，最终将证明这是获取目标的最佳策略。

　　例如，你可能需要学习，以获得资格证书，来满足工作需要，进而达到经济上的独立，然后获得最后的幸福和自我实现。可能一些具体的目标会相互结合，形成“幸福”、“满意”或者在你的思维中你渴望达到的最终目标。因此，当你希望接近重要的生活目标时，一个具体的目标具有战略上的意义。

　　让你的目标具体化

　　与仅仅用肯定语气表述你的目标相比，具体化你的目标需要你做得更多一些。比方说，假如你希望学习—门特别的语言，就需要详细说明何种外语水平才能达到以下目的：

　　●在度假时可以和别人交流。

　　●通过一次考试。

　　●熟练地以这门语言进行交流以便在国外获得一份工作。

　　●阅读外国名着。

　　如果你想得到一份更好的工作：

　　●哪—类型的工作?

　　●薪水和条件应该符合什么样的标准？

　　●如果你需要从事这一工作，从家到上班地点距离多远？

　　当然，具体说明一份新的工作并不意味着创造要根本并不存在（譬如在你的领域内）的工作，设定其他的目标也一样。但是，如果你对目标没有一个具体清晰的认识，无论怎样你成功的机会都不会很高。而且你也不会知道究竟达到了你的目标没有。“目标的模棱两可”有时能作为很恰当的一个借口，但同时却表明了你对自己的不尊重。它无益于你实现目标。

　　设定具体的目标会让你面临的情况是，你可能没有达到你预定的目标；另一种情况是，当你成功时，你会有一种特别的兴奋，因为你的的确确地得到你所想要的东西，那会提高你的自信(self-confidence)，外且为你进一步追求更大的具体目标增加最好的经验。

　　目标设置得越具体，你在计划要做的事和做出的承诺上，欺骗自己的可能性就越小。例如，人们发现一个具体的减肥或增加体重计划的效果要比空有保持身体矬康的心理愿望来得好。

　　浏览你所列出的目标，用一支红笔把需要进一步具体化的目标描述得更具体。如果你不能将你的目标转化成文字，或者不能在你的头脑中描绘出目标图景，那么这个目标就无法通过测试。因此．将其删去，或者重新陈述这个目标中的一个具体方面。最好把你的注意力转移到那些具有较高成功可能性的目标上来。在这个过程中，你可能会碰到一些“无意识的目的”无法用言语表达出来。请记住“肯定”这一法则，以及上次谈到的假定。当你学习新知识时，你所学过的知识仍旧是正确有效的。

　　练习1  检验目标是否是合适的

　　具体化你的目标并不能保证最后的成功。为发使你的目标以良好方式形成，你需要运用所有的标准。但你已经朝着政变你的未来这一方向迈出了坚实的一步，而且你现在的目标要比原来的愿望更有价值

　　在做这个练习时，你可能需要完完全全重新考虑你的愿望。一些愿望可能会消失．而一些新的目标又会涌现。而且，当你具体化你的目标时，你可能会发现你比原来更想得到他们，就像在你对旅行目的地（或汽车）做了更深入的了解后，你更渴望去这一地方（或得到汽车）。“目标合适的”过程反映了你的激励、允诺，并将潜意识的企图凸显出来。这些重要的目标形成基础都将提高成功的可能性。

　　问你自己以下这些类型的问题：

　　●具体地说，我想要什么？

　　●我怎么知道我已经达到了我的目标，而没有一丝的怀疑？

　　●如何向别人证明我已经达到了我的目标，我该提供什么样的证明？

　　●具体而言，我的意思是什么？

　　●我能够具体地描述出大小，形状，颜色，质地以及其他感觉上的特征吗？

　　对一个具体的目标，它成功的可能性要高于平均水平。将“具体”这一标准同其他标准相结合，你会提高最终实现你所希望达到的目标的可能性。

　　使目标感性化

　　用你的感觉来表达你的目标。当你形成一个目标时，你看到了什么，听到了什么，又感觉到了什么。当然，我们是以一种感觉的方式来描绘出“真实”的经历，就像记忆一样。一个合适的目标，当你设想它发生时，它似乎就是一种真实的生活体验。你的思维”相信”它已经发生过了，并且帮助你重新去经历它，就像一个真实的记忆一样。

　　一旦在你的思维中你能清晰地看见这一目标时，对你来说，一个想像的目标就已好转变成一个真实的目标，尽管从理性角度看这需要跨越很大一个障碍。如果你说“我无法那么想像”，那么很可能你就不能。相反，如果你说“我看见了我在这么做”，事实上你已经开始让你的目标起作用了。

　　在目标形成过程中，这个感觉的部分具有以下几个重要的作用:

　　●你可以自动地使目标更加具体化。你很难用感觉来描述出一种名义上的目标，例如幸福，除非你有过能代表幸福的一种经历。在感官上对幸福产生的想像，而不是一种抽象的概念，将能够彤成一个具体的目标，成为你内心的目标实现系统(goal-achieving system)作为追求的对象。

　　●在目标的现实性和可达到性方面体验你的目标。正如我们在前面见到的，一些目标如果你不能将它们构想出来，你就很难达到。行为及其后果最初都是从思维中开始的，因此，如果你不能在你的思维中清晰地描绘出你的目标（以感觉这种形之，就像NLP模型中描述的那样），你将不具有成功的蓝图。每个人都有多个愿望，它们之间存在许多竞争。别的愿望也试图发挥它的作用。就像想像力一样，一旦你开始辨别出那些无意识的目标以及妨碍你发展的自我信念时，潜在的目标将会一股脑儿地涌出，不计其数。因此，那些你设想的目标，会上升到所有潜在目标的最高处以转变成现实。它们是以良好方式形成的目标，不仅仅在于你所采取的一种具体的方式来表述它们，而且也在于创造这些目标的内在的、感觉上的神经网络。成功的目标开始于你自身内在世界，然后转化成情感、信念、行为，最终在外在世界中得到完成。因此，当你打算体验这些目标时，以一种愉快的、多感觉(multi-sensory)的模式去创造这些目标。

　　●在感觉目标的过程中，你会想像出一些证据来证明成功，而且你也需要有些证据来征明你的成功。这些证据是你和别人都能看到、听到也许还能触摸到的。这会将一种意料之外的抽象的愿望转变成一种可实现的目标。重要的是，证据能向别人证明自己的成功。而且对许多人而言，这也是构成成功的一部分。

　　●你对真实目标的一些感觉上的体验，可以当做一种预付订金的方式，或者是一种试验，就像测试新车性能的试验一样。你是否经常从梦想中，而不是从真实事件本身中获得更多的乐趣？当我们调整我们对目标的感觉，使之更接近于现实时，对象来的体验就会发生。当然，在“内部模式”中，你不必去想像一些诸如航班延误、钱包被偷以及其他一些令人泄气的事，这样对目标的内在体验就能给你带来快乐。这一自然过程有其实际作用。如果你不喜欢你所想像的情景，你就不会从真实的经历中获得快乐。换种说法，也许你什么都不做，也要比去度假、相亲、散步或者试验新车使你感觉更好服。运用“感觉”这一标准，你会有评估和修正你所列出目标的机会。一名参加研讨会的代表，可能会把会议当成他一直梦寐以求的一次在某个偏僻地方的度假。他把目标调整为完全服从于感觉．但事实上，他发现第三天后自己就厌倦了，而且开始同他的妻子争吵。因此，他通过政变了对过一特定目标的想法，为他自己节省了时间、金钱，同时消除了婚姻中的不安定因素。

　　你的思维能从生活经历中清楚地知道，你会对任何一种感觉上的经历采取什么样的反应。为了从目标形成这一过程中获得最大收获，你需要相信你自己的想像力，同时调整你的潜意识，问你自己如下几个问题：

　　●当我完全达到我的目标时，我将会看到什么、听到什么感觉到什么？

　　●还有一些别的情况发生吗？

　　●如果我成功地达到目标，我的感觉会是怎样？