健康排毒餐

　　健康排毒餐，顾名思义就是摄取你的身体所需的，而不该摄取的你都不要摄取。
　　最重要的是，它不只能保持你的健康，还能将对你身体有伤害的、有负担的，统统排泄掉，所以叫健康排毒餐。
　　
　　我们身体的疾病，大都是我们体内毒素长久的积累，无法把它转化掉的关系。
　　不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。
　　如果可以把我们体内的毒素清除掉，那么很自然的，你的身体就可以获得健康的基础，
　　在这样的基础上，你等于创造了健康的环境，你自然就可以百毒不侵、百病不生了.
　　
　　可是，我们大部分的人，不但每一天没有将应排的毒素排掉，还将大量的毒素送进体内。
　　尤其表面上看是进补的食物，其实是更多的伤害。
　　在此跟大家介绍的健康排毒餐，也是我在应邀健康咨询时，告诉病人所使用的方法，
　　效果都非常的明显。
　　
　　有一位肝硬化的病人，当时医生说他的肝硬化已经非常严重，甚至连手术都没办法做了。
　　在他绝望之余，他的朋友把他介绍到我这里。我也发现他确实比较严重。
　　于是就告诉他这套健康排毒餐，请他确实的进食，
　　结果他吃了大概五个礼拜后，再回到医院去检查的时候，肝受到影响化情形已大有改善。
　　而这样的例子不是只有一个，而是非常的多。
　　
　　有一位大学教授，他是一位肝癌病患，手术切除后也是在吃了这套健康排毒餐后，
　　在不到两个月的期间，体力恢复非常快。
　　另外的一位疑似乳癌患者，也是在使用这套健康排毒餐后不到一个月，肿瘤就开始缩小了。
　　
　　癌病患者都有一个共同的现象，就是便秘。
　　一般人都忽略便秘，其实便秘是通往直肠癌的捷径。
　　他们摄取大量对身体有伤害的食物，以致造成对身体的伤害。
　　这套健康排毒餐，对于便秘的人具有快速的帮助。
　　这套健康排毒餐运用在临床上，发现对大肠癌、胃癌、直肠癌、肺癌、肝癌、乳癌、子宫颈癌等的预防，特别有帮助。
　　当然你不要得了癌症才来吃，
　　从现在起，你就可以利用这套健康排毒餐，帮助你将体内的毒素一一排除，
　　让身体得到全然的健康，完完全全脱离癌症的阴影。
　　
        一、排毒餐的吃
　　      （一）早餐
　　1、1份水果+2份蔬菜+1份地瓜+1份米饭
　　也就是说，我们把每一餐分成5等份，
　　其中水果、蔬菜、地瓜、米饭的比例是1：2：1：1。
　　若你是重症病患及慢性病患时，我们就建议你把早餐分成六等份来吃，
　　水果吃1份+蔬菜吃2份+地瓜吃2份+米饭吃1份（也就是地瓜增加到2份），若本地不产地瓜，则以马铃薯来代替。
　　
　　2、一种水果
　　较适合我们的水果，包含苹果、番石榴、香蕉、柳丁、水梨、葡萄等。
　　但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。
　　
      （二）什么叫做当地的食物呢？
　　指的是产地在同一纬度或同一个气候带，
　　如台湾是亚热带，则热带与温带水果皆适合，
　　寒带食物则不适合。
　　所以选择水果的原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，
　　凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
　　例如红毛丹、山竹、榴莲等。
　　
　　那么如何判断什么是当季盛产的呢？
　　很简单，你在市场内看到较便宜的应该是当季盛产的了。
　　如果价格较贵，应该就不是当季的食物了。
　　所以各位会发现，我们这套健康排毒餐是非常的便宜、简单、有效、安全、没有副作用。
　　
　　此外，如何正确的摄取也是一门很大的学问，在这里希望各位都能食用蔬菜及水果完整的部分，
　　也就是连皮食用，
　　因为大部分的外皮是碱性，而几乎所有的果肉都是酸性的。
　　水果大部分是酸性，因此我们摄取的比例只占一份。
　　慢性病患所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用，效果较宏大。
　　
　　
　　（三）蔬菜
　　蔬菜是碱性，所以我们摄取的比例较多，约占两份，
　　这样才容易酸碱中和。
　　
　　我们透过饮食，帮助我们身体回到平衡后，很自然就不会生病了。
　　所有食物要分解、吸收，都要靠酵素，而几乎所有的蔬菜、水果类都拥有大量的酵素。
　　虽然这是值得庆幸的，但酵素在超过54℃的温度时就被破坏了。
　　所以每一餐里面，一定要有50%以上的蔬菜是生食。
　　特别是早餐中的水果与蔬菜都要生食。
　　
　　我的病患就问过我说，生食不会较冷？
　　上帝创造食物非常奇妙，如果你将皮去掉来吃，就会比较寒；
　　但连皮一起吃就不会，反而非常有助我们的健康，给我们更多的能量！
　　
　　上帝创造食物的时候非常的完整。
　　我们却把它切割，有些食用有些则不食用。
　　就如一般我们在食用西洋芹时，并不会连叶子摄食，因为叶不好吃，而且苦，
　　但其实叶的营养与根、茎的营养是不一样的，所以应该是完整的摄食。
　　
　　（四）选择蔬菜的原则
　　以根、茎、花、果四大类为主，凡是重症病患芽菜类及叶菜类则暂时不宜。
　　根、茎、花、果四大类的蔬菜由于较容易生长，
　　农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。
　　
　　（五）适合的蔬菜
　　根类——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等。
　　茎类——西洋芹、明日叶……等，特别是高山上的明日叶较好。
　　花类——菜花（绿）、圆白菜……等，花椰菜在美国又称抗癌之王。
　　果类——大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄……等。
　　
　　至于叶菜类的苜蓿芽都是很好的食物，
　　但我在临床上发现，它们暂时较不适合病人在康复期使用（尤其居住长江以南和东南亚地区的病友），
　　但可以改食绿豆芽、黄豆芽等豆芽。
　　
　　摄食时仍然要考量到当地、当季、盛产为选食因素。
　　
　　为安全与最佳效果考量，凡是重症病患与慢性病患所食用之蔬菜，需经专业人员一一检视过，方可食用。
　　另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、带叶一起煮来吃。
　　水果、蔬菜若打成汁饮用，
　　一定要连渣而且立即饮用，否则效果有限。
　　
　　
　　（六）地瓜
　　
　　地瓜在我们的饮食中，再重要不过了。
　　刚开始我带我父母亲调整体质，请他们吃地瓜的时候，他们就说：“嗯，以前我们很穷，才吃地瓜，
　　现在生活都改善了，还吃地瓜呀！”
　　我说：“老爸、老妈你们有没有发现，以前人吃地瓜，都不会得糖尿病、高血压、癌症呢！
　　现在为什么大家吃的东西，好像比较精制了，却增加了许多的富贵病。”
　　你有没有发现其中的道理呢？
　　
　　地瓜（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有非常完整而丰富的矿物质、维他命、胺基酸。
　　几乎是涵盖人类所需要的大多数胺基酸和维他命B群。
　　人体的细胞、指甲、头发、皮肤、内脏、血管、红血球的修复，都是需要胺基酸。
　　其中有8种胺基酸是需要经饮食摄取，其他的14种身体会自然合成。
　　有人说地瓜含有大量的淀粉，食用后会不会很容易胖？
　　其实脂肪才是造成肥胖主要的原因，
　　淀粉只是让我们的器官变得更厚实，更加有抵抗力，
　　而不像脂肪一样让我们肥胖。
　　
　　重症性患者及慢性病患，切记一定要吃两份较为恰当。
　　一般保健者吃一份。
　　以蒸的方式食用，
　　如果气温在15℃以下时，可以烤着吃，
　　气温在15℃以上时，就不要烤着吃，以免太燥。
　　
　　黄肉比红肉适合，能量较高。
　　特别要注意连皮一起吃，地瓜最外是一层膜，
　　再来是外皮，
　　最里面才是果肉。
　　以清水洗掉沙土，蒸熟后，
　　将那一层很薄很薄的膜剥掉后，
　　连着最重要的外皮吃掉。
　　这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
　　
　　蔬菜、水果均须选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
　　若对所购食物无把握，可先以蔬果解毒机（其臭氧产生量每小时达200mg以上）处理，较为安全。
　　
　　（七）糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）
　　
　　谷类食物是我们提到的中性食物。
　　
　　有哪些是适合的五谷类呢？
　　
　　生长在长江以南（含东南亚）的谷类食物，
　　如糙米、红米、小米、薏仁；
　　
　　生长在长江以北（含美国、加拿大地区）的就有大麦、小麦、燕麦、荞麦等产物，
　　
　　这引起都是有益我们身体的五谷类。
　　
　　当你吃这些东西的时候，你会发现身体非常舒畅。
　　当然选食时，必须注意生长的地域要各个地方合当地性，
　　
　　也就是说居住在长江以南的人，
　　就要选择长江以南的谷类食物。
　　
　　而居住在长江以北的人，
　　就要选择长江以北的谷类食物。
　　
　　在煮米饭的时候，可以在饭里加上薏仁、莲子、红枣、核仁等，
　　帮助身体吸收到更多的能量。
　　
　　有些人的脾胃特别虚，我们建议不用食用五谷饭，
　　因为怕身体受不了，顶多先食用二谷或三谷就可以了。
　　
　　以上我们所讲的食物，要比起很多所谓的健康食品有更均衡的营养，
　　所以我们建议以日用的饮食为主，健康食品为辅。
　　千万不要本末倒置，
　　以为有了健康食品，就可以乱吃，随便吃，伤害我们身体。
　　
　　二、每天须生饮好水3000CC以上
　　
　　我们都知道饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，
　　所以这套排毒餐要你更快达到效果，可以用一个简单的方法，
　　就是从水改变起。
　　
　　因为每一个人都要喝水，只是你现在把喝水量增加到3000CC。
　　为了让健康排毒餐能有更好的效果，要让身体里面的毒素，
　　从各个器官排出去这里面有一个关键性的媒介物——水。
　　
　　有些朋友在食用这套健康排毒餐时，发现效果不是很明显，
　　或是发生排毒的反应非常激列，有些不舒适感，
　　原因就是因为水喝得不够。
　　
　　你每天至少要喝3000CC，慢性病患则至少要喝4000CC甚至5000CC才够。
　　唯尿毒症及心脏病患之饮水量需加以限制，请遵照医师指示。
　　然你不需要一次喝到30000CC，你要少量多次，持续不断地喝，千万不要等到渴了才喝。
　　喝水的原则是，有空就喝，有空就喝“好水”。
　　
　　许多女孩子膀胱比较不好，主要有三个原因：
　　第一是憋尿，第二水喝得太少，不到3000CC；
　　第三是喝错水，例如纯净水、蒸馏水等不符合养生原则的水。
　　所以有些人照我说的喝了4-5天后，膀胱的问题竟然都改善了。
　　
　　什么是好水？
　　提供各位几个原则，您可以根据以下这些原则去判断什么样的水是适合我们饮用的好水。
　　
　　
　　1、它的pH值一定是要弱碱性，
　　健康人体的体质的pH值是7.35-7.45之间，
　　只要我们将饮食从酸性的摄取彻底改变成碱性的摄取（其碱：酸比为4：1），
　　恢复正常酸碱值后，自然就健康了。
　　
　　2、水必须保有原矿物质，因为这些矿物质，
　　不只是对我们身体非常重要，它还可以保持水质维持弱碱性。
　　3、必须是无杂质，尤其是不能有氯和重金属。
　　4、含高氧量，如山泉水般甘甜。
　　5、符合生饮要求不需煮沸即可饮用。
　　6、补充一点，净水的过程不会浪费水资源。
　　
　　最后，我们说到每天至少要喝3000CC以上的水，指的是生饮，而不是将水煮沸饮用。
　　如果你有一台水机，就可以达到生饮的条件。
　　因为生饮可以保持最高的含氧量，而煮过的水就没有氧了。
　　
　　三、“排毒早餐”食用的最佳时间
　　
　　我们在前面曾经提到，规律的饮食对人体的重要性。
　　所以我常说“食疗”与“时疗”配合效果倍增。
　　在中医里面也有所谓的时间医学，一样是强调自然规律的重要性。
　　
　　慢性病患最适合用早餐的时间是，
　　早上6：30-7：00之间。
　　
　　而一般保健者的早餐时间则是，
　　早上6：00-7：30之间。
　　
　　为什么要这个时间用餐呢？
　　这跟器官连作的时辰有关，在中医学中提到十二经络在十二个不同时辰中，
　　会有不同的偏重。
　　而早上5点到7点，是大肠经的时辰，也就是大肠蠕动最旺盛的期间。
　　我每天早上起床，是不需要闹钟的，大概到了约6点左右，我自然就会清醒，
　　因为这时候大肠已经很激烈的蠕动，会产生很强的便意，想要上而所，
　　就是因为大肠经的时间到了。
　　吃健康排毒餐最直接的效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感觉。
　　配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
　　
　　当然如果你吃这套健康排毒餐，
　　能配合正确的睡眠，排毒的效果则会更好。
　　
　　譬如说，慢性病的病人，晚上9点最好就能就寝，因为9点到11点称为“三焦经”，
　　是身体免疫系统修复的时间。
　　
　　健康的人最好在晚上9点后就呈现休息状态，则为最佳养生之道。
　　慢性病患最慢也不要超过11点，
　　因为晚上11点到凌晨1点走胆经。
　　
　　凌晨1点到凌晨3点，是肝脏修复的时间。
　　此时身体需要较好的休息。
　　所以，在这段时间好好的休息，是保健的基本要素。
　　如不能休息，也一要停止一切活动。
　　
　　
　　四、30天强力排毒计划
　　
　　如果无法做到每天按时按量吃这套健康排毒餐，可以选择进行30天强力排毒计划。
　　利用这个排毒计划，可以帮助身体强力排毒，借助每天3000CC的好水，把它排出去。
　　这个方法，我们要借重日本生物科技研究所研究的植物活性酵素，
　　我在病理临床上用得非常好，方法如下：
　　
　　1、第一、第二周：每天分3次空腹服用15片植物综合酵素，配合喝大量的水。
　　2、第三、第四周：每天分2次空腹服用10片植物综合酵素，配合喝大量的水。
　　
　　五、特别注意的现象
　　
　　各位在食用排毒餐后，有些人会有好转反应。
　　也就是说，食用一段时间后，好像你会感觉身体比食用前差。
　　因为这是身体尚在排毒阶段，毒素已排入血液中，
　　将其排至体外这是必要的过程，好现象。
　　
　　在临床中，就有高血压的病患刚吃一段时间后，
　　稳中有降压会比原来高，可是身体感觉比以前好。
　　还在糖尿病患者，刚吃的时候血糖会高一点，
　　过几天就会恢复正常了，请安心继续食用。
　　
　　六、好转反应现象列举
　　
　　（一）头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、
　　神经紧张、易怒、消极、发烧或其他类似感冒的症状。
　　
　　(二）有的宿疾，被药物压制没有真正痊愈的会发出来。
　　如高血压患者，血压可能暂时更高，
　　有糖尿病者可能更高（不用担心，这是好现象），
　　不需理会，过两天自然会恢复正常。
　　无论如何，大多数人会发现这些反应是可以忍受的，
　　而且你应该很高兴，因为这套健康排毒餐对你特别有效，好转反应减轻。
　　
　　七、健康午、晚餐进食的大原则
　　
　　你可以依据你居住当地的情况选择符合当地、当季、盛产原则的食物来食用。
　　
　　美国久志道夫学院提供了极有价值的Macrobiotic饮食法，颇值得采用。
　　其中食物的比例是，50%到60%五谷食物种类。
　　
　　各位有没有发现我们的身体愈来愈不好的原因在哪里？
　　因为我们现在的主食都已经不再是五谷类了。
　　取而代之的则是速食品，如汉堡、炸鸡、薯条、牛排。
　　
　　也有朋友说只吃蔬菜行不行呀？
　　中医说“五谷最养脾，万生万物，独厚五谷”。
　　这就是为什么五谷在我们的饮食中占有着很重要的角色，
　　原因是五谷对我们的脾脏很重要。
　　
　　许多朋友就有这样的经验，只要五谷类摄取足够，
　　就觉得饱足感，因此就会瘦下来，不容易发胖。
　　
　　蔬菜类至少占25%到30%，摄取原则同前。
　　占10%到15%的则是豆类、坚果类或海藻类，
　　特别注意，癌症患者与肾脏病患则尽量斩时不吃豆等蛋白质类。
　　因为摄取后，肾脏的负担会非常的重。
　　最后剩下的是5%-10%的汤，可用蔬菜或海带、紫菜……等材料。
　　
　　聪明的你应该会问，那么怎么没教我们如何吃水果呢？
　　
　　好！我们就来说明如何吃水果。
　　
　　以前我们常说饭后吃水果，帮助消化，其实水果要在两餐之间吃。
　　因为我们之前所吃进去的食物，胃正在慢慢的消化当中，占了很长的时间，
　　这时候你吃的水果，因为没办法马上消化、开始发酸，对我们身体反而是一种伤害，
　　而造成沉重的负担。
　　所以在两餐之间吃水果，就是要让水果快速的通过胃，让小肠吸收。
　　如此这般，你的身体就不需要花去一些能量，去做消化的工作，进而能转移到修复组织上头，
　　那么我们的身体受损的部分，自然就会修复得非常快。
　　
　　先吃蔬菜、豆类、藻类，最后再吃五谷类。
　　
　　但有些上班族的朋友，由于午、晚餐多半在外摄食，因此要照这套健康排毒餐吃会有一些困难，
　　该怎么办呢？
　　这种情况下，我会建议你，不妨在早上出门时，带一份水果、两份蔬菜，准备在午餐食用，
　　而且你可以直接生食，那就更好了！
　　
　　如果我们没有足够的生食，酵素就不足，酵素一但不足的时候，
　　所有食物进入我们的体内后，就不容易转换。
　　因此这时候，就需要用我们身体原有的酵素来取代，这样一来，
　　我们的身体就很容易增加负担，而且容易有疲累感。
　　你下次在吃完大鱼大肉后，注意身体是否特别觉得疲累！就是这个原因。
　　
　　但是如果你的一餐内，没有50%的生食，那么你就一定需要额外补充植物综合酵素。
　　只有酵素才能确保你所摄取的食物，是增益身体能量，
　　否则就是耗损身体原有能量。
　　
　　此外，在餐厅用餐时，建议你可以准备一杯水，先将菜在水里涮一涮，
　　这样可以将油、盐、味精、糖给涮掉，也可以吃到食物的原味。
　　以前我们都被油、盐、味精、糖所烹调出来食物的味道给迷惑县麻痹我们的味觉，
　　但事实上，食物的原叶更加的美味及爽口。
　　
　　我们曾经做过一些临床实验，经刚出生不久的小孩吃黄莲，他觉得满好吃，
　　接下来，我们给他吃一点蜂蜜后，再给他吃黄莲，他就不愿再吃了。
　　也就是说，口感是可以养成的习惯，而我们的身体常常被这样的习惯伤害了。
　　
　　喜欢吃碱性食物的人，肾不好；
　　爱吃糖的人，脾胃不好；
　　而爱吃辣的人，呼吸系统不好。
　　所以为了不增加我们身体各器官的负担，还是尽量少吃油、盐、味精、糖精制的食品，
　　以食物原味来取代调味。
　　不久，待我们味觉恢复以后，就可享受食物不同的原味了。
　　　　
　　八、每天所摄取之食物纤维
　　　每天所摄取之食物纤维应达30g-35g之间，
　　则排毒效果才会明显，
　　
　　一般现代精致加工食品之饮食中，纤维素仅10g-15g，
　　难怪直结肠癌患者急速往上攀升。
　　所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养，
　　每一口食物咀嚼30次保证你不会发胖，
　　也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身手矫健。